用户101244323846
补充叶黄素，对眼睛是有好处的，因为它能在体内转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，黄斑里的玉米黄素能很有效的过滤紫外线，紫兰光，避免它们对眼睛的伤害，眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是每天接触光线，然而光线，紫外线辐射都是氧化的重要因素。如果眼睛没有玉米黄素的保护，眼睛就会提前衰老。
此外，β-胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素E，花青素，B族维生素都是眼睛健康所需要的特殊营养，可以帮助维护眼睛血管的健康状态。
那么我们日常生活中要吃哪些食物呢？
主食类：黄玉米，小米，大黄米等黄色的粮食，含有叶黄素，玉米黄素，胡萝卜素。紫米，黑米，红米，黑豆等，含有花青素和维生素B族，维生素E。
蔬菜类：菠菜，空心菜，油麦菜，西洋菜等深绿色的蔬菜，里面含有叶黄素，胡萝卜素，维生素C。紫甘蓝，紫贝菜，茄子，紫菜苔等紫色的蔬菜含有丰富的花青素和维生素C。
水果类：蓝莓，黑加仑，桑葚，草莓，樱桃等红色，紫色，蓝色的水果里面含丰富的花青素，维生素C。芒果，木瓜，橘子等黄素的水果里面含丰富的胡萝卜素和维生素C。
动物性食品：动物肝脏，全脂奶，酸奶，蛋黄里面富含维生素A。
还有一个富含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素，那就是枸杞子。
我们日常高强度用眼，可以多吃以上的食物，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼睛提前衰老，维护眼睛血管健康。
希望上述的建议可以帮到您，如果有不妥的地方欢迎给我留言指正，补充。
李喜希
叶黄素是视网膜的核心营养素，主要分布在视网膜及黄斑区域，发挥着重要的光保护及抗氧化作用，能过滤蓝光伤害，减轻光损伤。补充叶黄素不仅可以缓解视疲劳，还能增加视网膜黄斑区色素密度，对于眼部保护起着至关重要的作用。来益的叶黄素咀嚼片采用水溶性配方，易于被人体吸收，且一粒就含有10mg叶黄素，坚持服用对眼干眼涩、视疲劳及预防近视等都有很大的缓解和帮助。
用户101323545612
有好处，叶黄素是很多植物里面都有的，叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。
