Mrs_Ma
睡前喝酒助眠的效果並不好，華子自己有過睡前喝酒這樣的體驗。結果酒後只有一段時間昏昏欲睡，但很快半夜又會清醒，而且更難以入睡。即使睡著，也很容易醒，睡醒之後還會感覺頭暈、頭痛，一整天沒精神。這是因為，那些對酒精耐受性較好人，不適合喝酒助眠。對酒精耐受性不好的人，短期飲酒可能有效果，但酒精的耐受性會快速增加，長期就會失效，反而會使睡眠質量下降。
一、喝完酒後為什麼會“昏昏欲睡”
酒精的化學名叫乙醇，這是一種脂溶性的液體。人體對脂溶性的物質吸收率很高，酒精在胃中就可以透過胃黏膜進入到血液中，然後通過血液循環到達腦部，並且透過血腦屏障對中樞神經產生抑制作用。
酒精到達大腦的速度很快，從喝下第一口酒開始，到酒精開始“上頭”的過程大約只有1分鐘。所以在酒桌上可以看到那些不勝酒力的人，一杯酒下肚，很快就會趴倒在桌上呼呼大睡。人們也是通過這種現象，認為酒精有助眠的作用。
二、酒精對中樞神經的影響是雙向的
酒精（乙醇）乙醇被吸收入血後不是一成不變的，而是會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛，再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸，乙酸再進一步釋放出能量後，分解為二氧化碳和水。
酒精分解過程中的乙酸沒有毒性對人體無害，但分解過程中的乙醛對體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、噁心以及造成肝臟損傷的“元兇”，對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒後只會睏倦一會兒，隨後越喝越精神，就是因為乙醛累積產生的興奮作用。
三、中樞神經對酒精的耐受性
而且乙醇對中樞神經的抑制作用並不是一成不變的，而是會導致快速的耐受性。導致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠，當酒精被代謝之後，助眠效果會“反彈”，使得睡眠效果變差，導致“宿醉”的現象。
喝酒之後對睡眠的影響，與酒精量相關，無論是白酒還是紅酒，效果都相同，沒有低度酒更養生的說法。
得出一個結論，偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡，但睡後易早醒，睡眠質量會變差。如果長期喝酒，助眠效果也會很快消失，剩餘的只有酒精帶來的傷害。所以在睡前依靠喝酒來助眠，並不靠譜！
