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2019年4月17日21时58分，一位母亲报警称自己的儿子跳桥自杀了。等民警到场后，在卢浦大桥下方世博大道中心绿化带内发现17岁跳桥轻生的孩子，发现时，孩子已经没有了生命体征。而发生这一次悲剧的原因，却仅仅是因为孩子在学校与同学发生矛盾遭母亲批评，趁其靠边停车时，跳下了大桥。
一时间，网友们又炸开了锅，有人说这件事不全是孩子的错，也许是这位母亲长期的教育问题和语言不当刺激了孩子做出傻事。也有很多网友表示，现在的青少年心理素质太脆弱，情绪管理能力缺失。
视频中，车子停在川流不息的马路中央，母亲走到车下随即又上车，孩子趁其不备掩面跳下大桥。母亲的无故停车，母子之间存在争吵，孩子的一时冲动...也许大家猜得都对，但无论孰对孰错，我们必须从这件事中吸取教训，那就是谁都不应该再为负面情绪买单了。
情绪发作一时爽，但会需要我们在忏悔中度过余生。
02
人人都有负面情绪
心理学上把这些涉及到焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negativeemotion），有时又称为负面情绪。之所以咪蒙的文字生命力如此强大，可以在短时间内爆炸式成长，就是因为现代人有太多太多隐秘的悲伤与痛苦了。
抑郁症患者如何自愈？
当面临没有把握、无法控制的事，怎样缓解巨大的压力和焦虑感？
你在什么时候觉得自己的悲伤深不见底？
把情绪诉诸于网络上，是在成长以后，我们给自己安装的一个保护壳。我们在咪蒙们的文字间找到自己的影子，但也在深渊里面陷得更深。
正如著名哲学家尼采所说，当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你。
负面情绪就像一个采集器，你不断地把焦点给到它，它长会越长越快。
03
负面情绪对我们的影响有多大？
1.负面情绪的强传播性
前几天，在江歌去世885天以后，刘鑫再次挑衅江妈妈，嘲讽江歌事件热度降低，江妈妈无法在社交网络扛起为江歌讨回公道的大旗。
这一次，绝大多数的网友还是站在了江妈妈的一边，纷纷都留言要让刘鑫尽快受到法律的制裁。
但曾几何时，因为江歌一案一直悬而未决，江妈妈不停在微博上寻求大众帮助的时候，有一部分的网友点出，江妈妈不应该在网络上煽动大众情绪。
知乎平台上也一度充斥着这样的问题，
为什么你越来越不喜欢江歌妈妈？
江歌妈妈，你够了！
江歌妈妈真的变了吗？
由此可见，网络和媒体的普及，让一个人的事件变成了全民的事件，一个人的情绪也足以感染全民。
而情绪是一把双刃剑，当我们怀着正面的情绪去推动一些事件时，我们相信众志成城，可以凝结多人的力量去创造奇迹。但更多时候，我们容易被负面情绪牵引，做出错误的判断和行为。
所以即使在了解江歌一案，江歌无辜惨死，江妈妈悲痛无助的情况下，也还是有一些网友站出来点出了这次事件当中传达出来的隐忧和顾虑。
负面情绪，如愤怒，仇恨，鄙视，嫉妒等等，一旦通过媒体发酵，就可以酿成一场网络暴力。负面情绪的强力传播性，使它们能够无孔不入，带着排山倒海之势，席卷被生活裹挟着的人们。
2.负面情绪中的"维特效应"
影响力权威研究教授罗伯特·B·西奥迪尼在他的《影响力》一书中曾经提到"维特效应"。维特效应是指德国著名文学大家歌德的一部作品《少年维特的烦恼》，该书讲述了维特不幸的恋爱经历和遭遇的种种社会挫折，该书轰动一时，并引发了一阵可怕的自杀热潮。一部小说，一个虚幻人物，却引得很多人效仿，自杀，为什么会这样？
因为负面情绪会传染。
人生本就艰难，在自己的生活圈，一地鸡毛，转头看别人的生活，也不过如此。当生活浇灭了希望，死亡就会变成解脱。
房价居高不下，孩子上不了学，天价的培训班，老家无依无靠的父母，天天忍气吞声的上着班。一桩桩，一件件，无不变成压在成年人心中的大石头。这种时候，负面情绪也就成为了压死骆驼身上的最后一根稻草。
3.负面情绪影响身体机能
我们以为的身体器官的问题，往往藏在自己的情绪里。
有研究表明，仅仅因为长期处于压力状态，人的身体机能就会产生如下影响，
①心跳加速，血压升高，长时间导致心率过快
②胰脏，肝脏和脂肪细胞输出功能遭受影响，血糖升高，胰岛素水平下降，容易患糖尿病
③血液会从肠道流向四肢，消化功能减弱，影响饮食健康
④体内分泌过多的肾上腺素和皮质醇，转化率低导致的血压过高
⑤细胞再生速度减慢，容易提前衰老
⑥有害物质影响睡眠质量，导致身体不能正常再生
...
许多的健康问题其实都是我们的情绪问题。我们身边也常常有这样的案例，心情不好，买醉，抽烟，暴饮暴食，回过头，情绪依然低落，身体也跟着搞垮了。
正如戴尔.卡耐基在《人性的弱点》中所说，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
身体机能和精神力其实是一个统一的操作系统。举个例子，当你在足足睡够八个小时，没有额外高强度运动的情况下，依然天天感觉到劳累。这就并不只是因为睡眠不足，休息不够的问题了。很大原因在于你没有掌控感，无法在生活中得到乐趣和希望，潜意识中的无力和焦虑感才是吸干我们身体和精神力的罪魁祸首。
04
既然，负面情绪危害这么大，我们要如何才能和它和平共处？
首先，允许自己为人，允许自己有负面情绪
为什么说要允许自己为人，允许自己有负面情绪呢？
哈佛幸福课的主讲导师塔尔博士在课上和他的学生讲过何为允许自己为人，大概的意思是，"你们不要觉得我是教授积极心理学的老师，就表示我没有情绪，没有奔溃。没有情绪的，有两种人，一种是患有精神疾病的人，还有一种，就是死人。所以，要管理自己的情绪，首先要允许自己为人，不要压抑自己的情绪。"
常常听到身边的人对我们说，
你为什么总是哭，哭又解决不了问题！
别再唉声叹气，搞得人很烦！
让我们错误地以为，强大的人都是没有情绪的人，时常携带情绪的只有自己。这样的假想只会让自己在负面情绪中孤立无援，找不到突破口。
去年一则新闻，一男子在华山栈道上解开安全锁跳崖，表面上的风平浪静，转头跳下万丈深渊。
很多人都说，我们要控制负面情绪，要乐观面对每一天。我们逼自己在他人面前展现风平浪静，但转过身暗自舔伤口的也只有我们自己。
成年人的奔溃不是说来就来，允许自己为人，允许自己有情绪，是我们和自己和解的第一步。
日本著名导演北野武也曾经说过，人生最重要的结局是，我们终有一天，要学会和自己，和这个世界达成和解。无论它在你看来美丽，或丑陋。
其次，进行-冥想，不做"滚筒洗衣机"
我们总是容易被自己的情绪过度卷入。也就是说，我们的心理状态就像一个滚筒洗衣机，一旦开启，就会把内在的平静搅乱。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。
柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。
比如，苹果创始人乔布斯就非常热衷于冥想。通过冥想，我们可以让思绪和身体同时安定下来。而深度的宁静不仅可以提高我们的专注力，还可以让我们高速运转的思维情绪停下来。
下一次冲动时，我们也就有能力让魔鬼停下来。
最后，提高逆商，锻炼自己的情绪复原力
保罗•史托兹博士在他的《逆商》一书中提到，逆商表示挫折承受力的指标，反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。也就是说，同样程度的压力和挫折，逆商更高的人就更容易从中调整复原。这就解释了为什么有些人在遭遇了巨大挫折以后，还能够以积极的态度面对生活。
而情绪复原力指的是，当我们意识到自己处在负面情绪中时，要时刻调整自我，排解内心的不良情绪，尽快让自己从负面状态中复原。
比如，商界的传奇人物史玉柱，当年，他凭借巨人汉卡和脑黄金迅速腾飞，但也因为巨人大厦而迅速陨落。但史玉柱并没有放弃。他说，所谓真正的艰难，不过是没有了再来一次的勇气。所以，在蛰伏几年以后，他带着"脑白金"强势回归。
牛人的生命中同样曲折艰辛，但他们能够不被巨大的压力和负面情绪压倒，无论内心多痛苦，他们依然可以斗志昂扬。
所以我们都要做一个内心有力量的人，碰到痛苦时，和自己和平相处，也和身边的人和平相处。毕竟谁都不应该再成为负面情绪的牺牲品了。
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