你在什么时候会吃东西呢？
这个问题乍一看很傻的，当然是饿的时候！
但再细细思索，好像不止。你开心了，会去吃点美食，喜上加喜；伤心失望了，吃点美食治愈，喝点小酒浇愁；甚至闲得无聊了，也想吃点零食。
还有人说：没什么问题，是一顿美食解决不了的；如果有，那就两顿。
那么，吃东西，代表的到底是什么呢？吃真的能解决所有问题吗？
饮食和情绪的关系
饮食，是人体最基本的生理需求；
情绪，是人体心理上的感知，每个人对自己的情绪都有着独特的信念。
在抛却情绪影响下，饮食带给人的感觉是正面的、积极的，因为它代表着生理上的满足；
情绪则是多面的，喜怒哀怨贪嗔恶，正面的情绪会带给我们正面的影响，比如开心；负面的情绪则会带来不好的影响：比如愤怒、怨恨、厌恶、内疚等。
而我们对于不同情绪的信念，会影响我们对于情绪和状况好坏的判断。
比如，你可能认为怨恨、厌恶是小肚鸡肠的体现，也可能认为内疚是无能的表现；或者过度开心的话，我可能会失去控制。
这里我们需要花时间思考一下，你对于情绪的信念是怎样的？这些情绪和信念是怎样影响你的行动的？它们会让你在大多数情况下做出有益的举动吗？
在大多数情况下，我们的信念如此深厚，它们所激发的第一行动是我们不假思索做出来的——直面、逃避、压抑、控制……
在这样的很多情况下，我们纾解情绪的方式就和饮食扯上了关系。
尤其是在我们认为我们会被负面情绪占据，做出不妥行为时，我们会期望用饮食的好心情来掩盖或者换掉坏心情；长此以往，我们就会掉入“情绪化饮食”的陷阱。
情绪化饮食是什么
简单地讲，情绪化饮食就是指在我们并非出于身体需求，而是用于缓解情绪、尤其是负面情绪时的进食行为。
有人可能说：不就是情绪化饮食嘛，缓解了负面情绪，也满足了身体需求，还没有对社会造成什么负面影响，挺好的。
但问题是：情绪化饮食在人生前几次或许能够起到一定效果，但是从长期来看，情绪化饮食不仅会渐渐失效，还会有严重的副作用。
一定有人有过过敏情况，医生会在查清过敏源后，对你进行一定的脱敏治疗。
我们可以把负面情绪视为“过敏”，情绪化饮食就像是“脱敏”，但脱敏的对象不是负面情绪，而是情绪化饮食本身。
负面情绪只会不断积累，在你的身体里膨胀。
随着你对情绪化饮食的逐渐“脱敏”，正常的食物已经无法环节你的情绪。
你可能会选择摄入更多的食物，或者更换更刺激、特别的食物来“帮助”你。
我们都知道暴饮暴食会带来很多身体健康问题，严重的话甚至导致身体和心理疾病。
而这一切的根源，其实是我们没有好好对待情绪，我们用了错误的方法去对待它。
如何驾驭自己的情绪
驾驭情绪的过程，其实也是对个人情绪的剖析，是对自己的深度剖析。
具体步骤如下：
一，思考情绪的信念
对我们影响最深的不是情绪本身，而是我们对情绪的信念。
如果我们认为恐惧、内疚的情绪是我们懦弱无能的表现，那么在这种情绪产生时，自责和自怨会将我们淹没，导致我们无法平常心面对情绪。
所以我们要做的第一件事就是：思考自己的情绪分别对应什么特别的信念。
二，体察自己的情绪
当你的负面情绪产生时，尝试着细细刻画它。
你现在很不爽——因为他冒犯了我——此刻你的情绪可能不只是愤怒，还有被忽视的挫败感和失败感。
你还会觉得是因为自己不够强大或成功，才导致别人的轻蔑。
深入的感知自己的情绪，而不是流于表面。
三，找到情绪的深层根源
察觉完自己的情绪之后，我们就要通过抽丝剥茧来为情绪贴好标签，找到它的深层根源。
情绪本身并没有绝对界限的好与坏，恐惧、愤怒、哀伤等等“坏情绪”，通过合理判断和引导，也可以对我们产生正面作用。
大多数情况下，情绪根源是以下两种：
1.思维偏差
2.欲望驱动
很多情况下，我们的负面情绪都是由于欲望得不到满足，看不到眼前的美好；或者思维倾向发生偏差，也就是陷入所谓当局者迷的困境而产生的。
挖出控制你的负面情绪的根源，你就可以控制情绪本身了。
作者有话说：
总的来说，情绪本身无好坏。只要运用、引导得当，任何情绪都能给我们带来正面效应。
正视情绪，感知并深挖，我们就可以尝试控制它。
仙鱼君：90后金牛女，相信自己的力量，相信文字的力量，相信学习的力量；和大家一起成长。
