安静的树12
我从女儿小学时开始给她做花样早餐，已经四年多了，之前是孩子奶奶准备早餐，她做得稍微简单些，且早餐类型基本每周会重复几次，孩子就一顿爱吃一顿不爱吃的。
我开始给孩子做早餐后，买了好几本美食书，也看了网上很多美食APP的美食制作，不断学习早餐的做法，经过实践，我总结了给孩子做早餐的几个要点，就能确保孩子营养均衡的同时，也爱上吃早餐。要点如下：
1.每天尽量换花样做早餐，不同类型的早餐能每天给孩子带来新鲜感，孩子会很喜欢，对早餐充满期待，然后孩子起床拖沓问题基本就没有困扰了。
2.每天早餐食材尽量包含少量肉类、几种蔬菜、一个鸡蛋、碳水类主食、坚果、水果。碳水类主食可以每天换着花样准备，变换搭配。
3.每天早餐干、稀类食物搭配。粥类食物可以更换各种食材熬煮，水的多少不同，粥吃起来感觉都不一样，可以依据需求和喜好千变万化地处理食材。
4.每天早餐的食材颜色尽量丰富，学习摆盘，让早餐看起来色彩明媚，赏心悦目。
我的摆盘技术有待提高，拍照技术也是非常需要学习提高。😜
以下分享孩子小升初后，我给她准备的部份早餐：
2018年11月13日周二早餐：煎黑胡椒三文鱼、蛋皮卷蔬菜、南瓜馒头🎃 、橙子、黑米黑芝麻糊。 自己做的南瓜馒头，南瓜味很浓，颜色很美。
2018年11月21日周三早餐:煎三文鱼、无油煎蛋液全麦吐司块、清拌蔬菜沙拉、黑米芝麻红豆豆浆。
2018年11月12日周一早餐：虾仁蔬菜沙拉、南瓜牛奶、全麦鸡蛋香蕉饼。南瓜泥和纯牛奶用榨汁机打匀后，奶锅里煮几分钟，就是特别香浓的南瓜牛奶，有南瓜自然的淡淡清甜；鸡蛋液+牛奶+全麦面粉，不加糖搅成稀糊，无油炕成薄饼，中间放置香蕉片，不然味道太淡。
2018年12月17日周一早餐:炒蔬菜虾球、煎鸡蛋荞麦饼、牛油果奶昔。
2018年11月20日周二早餐:黑椒牛排意面、鸡蛋、蔬菜、南瓜米糊。
2018年11月14日周三早餐:蔬菜爆炒鱿鱼圈、煎蛋、蒸南瓜、炖银耳雪梨、草莓。
2018年12月14日周五早餐:煎三文鱼、糯玉米、蔬菜、白水蛋、牛奶麦片。
菲尝美味
让你不用起很早就能做的早餐， 在这里有一款简单的营养早餐的做法，视频下面有详细的早餐做法，早餐是一天开始的能量之源，人们常说早餐要吃好，早餐很重要，所以 说早餐可以搭配，牛奶，鸡蛋还有其他有营养的东西。
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小贝食记
虽然我孩子已经工作，但我毕竟也同你这个时期过过。其实只要掌握营养原则，晚上提前做点准备，早餐还是很容易做好又快又有营养，还能保证孩子愿意吃的早点的。
对于一个生长发育旺盛的小学生来说，早餐必须满足以下条件：
1.富含优质蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品，以保证孩子生长发育的需要；但不能太油腻，以好消化的鱼虾瘦肉蛋奶为主，忌油炸、油煎食物；
2.谷薯杂豆类食物，保证身体活动需要的能量供应，不仅是身体活动，更是要保证大脑所需要的能量（这类食物消化产生的葡萄糖几乎是大脑所需要能量的唯一来源）
3.蔬菜水果，提供身体功能所需要的维生素、矿物质，还可以促进孩子的胃肠蠕动，防止便秘。
这样说太笼统，你也不太好接受，为你举例配几个食谱吧！
【例1】.小米粥（可以使用焖烧壶，头天晚上做上）+小豆包（豆包可以提前做好，存放在冰箱中，早上蒸锅热热即可或微波炉热）、煎一块三文鱼（或煮个鸡蛋、还可以提前做好酱牛肉）、焯拌时令蔬菜、一个桔子、一杯奶（奶可以让孩子带上路上喝或到学校课间喝）
【例2】菜肉包子（提前做好的）+一个鸡蛋+一杯奶+焯拌时蔬+半个苹果
【例3】全麦面包+煎牛肉+一杯奶+蔬菜沙拉+一小盘葡萄
【例4】时蔬蛋炒饭+一杯豆浆+一个猕猴桃
【例5】蔬菜牛肉面（提前酱好的牛肉）+一杯奶+一个梨
以上任何一个食谱都应在半小时之内搞定。前提是头天要把食材备好，并跟孩子商量好，避免你辛苦做出来他不吃。
另外，孩子大人完全可以吃一样的早餐，不必要特意单独做准备。孩子需要营养，大人也是一样的。
慧说慧道论健康，我是国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部培训部讲师，大连营养师俱乐部营养大使，我不卖产品，只为宣传科普靠谱的营养理念。喜欢我，请关注我。
筱慧老年说
我家也有小学生，因为我与孩子爸都要上班，所以让孩子在学校吃早餐午餐，他自己也很愿意去学校吃，到现在我都没怎么给他准备早餐，除了周末。
不过每天会6：40起床给孩子准备一个鸡蛋：荷包蛋、水煮蛋、蒸蛋等，我上班后就由爷爷7：20送孩子上学，孩子要7：30前到学校进行早读。
我家晚餐很丰盛，因为只有晚餐是全家人在一起吃饭，大人才有时间准备，就会做得丰盛一点。一般在晚上7：00左右吃，所以也不管健康饮食晚上要少吃了！
青青宝贝
我家上周的五天，加这周的四天，为什么一周只有五天呢，因为周六周日我是要睡到自然醒的，明早番茄牛腩面✌️
安之若素0906
家里也有一枚小学生，今年上四年级，正是长身体的黄金时间，在早餐上一点也不敢马虎，我都是提前一天想好第二天吃什么，一些可以提前准备好食材都会在前一晚准备好，像粥之类的都预约好，第二天6点20分准时起床，6点45分开饭
像这款早餐，饺子都是提前包好冻在冰箱里，第二天和鸡蛋一起放在蒸锅蒸熟，蒸饺子的同时再做了一碗蔬菜疙瘩汤，放上一把坚果，两个砂糖橘，一款美味营养的早餐完成，用时20分钟
这款西红柿鸡蛋饼更简单，西红柿去皮切碎，加入适量面粉，适量盐，一个鸡蛋和成面糊，平底锅倒一点油，倒入米糊，码上切好的香肠，盖上锅盖，小火煎5分钟，最后洒上黑芝麻就可以装盘了，加一份牛奶，一份坚果，一份水果，营养早餐完成
刘俊贤妈
好丰富又有心思，我就没这时间搞这么多花样，生活与工作本就够忙的，平时就是简单弄吃完就出门😂
阿婷864
家里也有孩子，早餐也是费劲心思，我们是山西人，经常给孩子做小米饭，里面放点红薯和南瓜，有时也放点鸡蛋，熬的糊糊的，但不能太软了，不然不好吃，一般30分钟熬好，熬粥的同时炒点萝卜，白菜，西蓝花，菜花，葫芦卜等菜，一天换一样菜，不放鸡蛋时就给孩子煮俩鸡蛋，配点热牛奶，孩子吃起来不像馒头，饼之类的硬，小米有营养也好消化，配菜吃还能补充维生素！
家里如果有老人的话，和孩子一起吃也很好的，一定要多熬会，掌握好稀稠度！
清风山顶过
我的女儿今年十三岁了，每天早上我按时让孩子吃饭，早起半个小时就可以，孩子每天吃一份营养早餐，孩子身体好，长的高，学习还不累😊营养早餐超级简单，做法如下，做一个孩子喜欢吃的青菜，做个荷包蛋挂面，再打个营养早餐饮（一根香蕉，半个苹果，核桃仁，黑芝麻，一勺蛋白粉，一对倍立健，口味好营养丰富，可按孩子喜欢的口味搭配），晚上初中高中
的孩子做作业累，晚餐可以喝罐无糖，增加能量的XS饮料，孩子学习不累，有精神！
美好生活anli
小孩子的早餐还是要做的营养丰富，不管是西餐还是中餐都要考虑营养均衡。
如果是中餐，可以是稀饭+青菜+鸡蛋+小菜（偶尔可以油条煎饼搭配）+粗粮（例如玉米、番薯啥的）。还可以是豆浆+包子（最好是手工的，自己做的）+鸡蛋。
如果是西餐，可以是一杯牛奶+三明治（自制）/面包/蛋糕等，最好都是自己做的哦
