七先生與七女士
一旦骨骺閉合，就幾乎沒有長高可能了，最終限制了孩子的終身高，可以說是撿了芝麻丟了西瓜，得不償失。
一般來說，男孩骨齡16歲、女孩骨齡14歲時，下肢成長板會鈣化、融合，這意味著95%的身高生長停止了。
脊柱直到20~22歲時才會停止生長，但下肢停止生長後，脊柱生長空間也只有0~3釐米左右了。因此，如果增高產品宣稱適用於25~40歲的人，或迅速、大幅增高，就是虛假宣傳。沒用！
從科學角度來看，能不能長高主要看人的骨骺是否已經閉合。一般情況下，骨骺在14、15歲（初二、初三）時就會閉合，骨骺閉合了，長高几乎就不可能了。
18歲以後，如果還能長，說明骨骺沒有閉合。但這種“晚長、晚發育”的情況極少，奉勸各位還是別再苦苦努力了。
長高是有時限的，在孩子還小時就替他好好規劃、管理起來吧，別錯過了長高黃金期，坑娃坑一生！
儲備期(6~10歲)“清+補”抑制早發育，培養一個有利長高的內部環境，適時補充生長元素及綜合骨骼營養，突破遺傳困擾，併為青春期突增打下良好的基礎。
突增期(10~14歲)“追+補+修”。追趕性生長，促進生長素分泌，加速骨骼細胞分裂，補充骨骼生長物質，修復受損骨齡。經調整，可延長孩子"躥個"的時間，保持良好長勢。
挖掘期(14~22歲)“追+拖”。補充生長元素，加速骨細胞堆積，補充骨骼延緩素，激活休眠骨細胞，延緩骨骺線閉合時間。使年長幅度多增加幾釐米，骨骼生長週期多延長几年。
以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《讓孩子多長高10釐米》分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。
保力兒童健康管理師
並不建議使用增高產品哦。運動才是王道。
分享一下我的親身經歷，希望對你有幫助。
答主男，24歲。可能因為父母都不高的原因吧，我身高並不高。（老爸170，老媽154）
高中時候我就不高，但這並沒有影響我享受美好的校園生活，我也從來沒意識到自己的身高問題。
後來上了大學，我成了全宿舍最矮的，舍友也經常拿我的身高開玩笑。加上我偏偏又喜歡高個的女生。哈哈哈哈。。。。於是就開始了我心酸的長高之路。
增高產品我也用過，但是並沒什麼效果。
後來我意識到想長高還是要用科學的方法，就開始研究運動長高。
經過一年多實踐也算是摸索出了一套方法，長高了6-8cm左右。
總結一下我的訓練內容給你，希望對你有用。你是女生，運動量可以比我小一些
----------------------------------------------------------------
訓練內容如下：
1、訓練開始前先拉伸。我曾因為沒有拉伸，受過傷，血淋淋的教訓啊~
2、先壓腿、然後踢腿，一共20分鐘。然後再甩腿200~300下。
3、摸高跳。就是跳起摸事先預設好的物體。可以是樹枝、天花板、籃筐等。這個效果很好，初期每天做100個，後期逐步增加數量。
4、原地跳。跳200-300個。儘量跳的高一點
5、最後，吊單槓。早晚各20-30分鐘
6、最後簡單拉伸一下，訓練終於結束了。。。
然後就是：22點乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，每天至少保持8小時睡眠。
然後多補充營養，每天一杯牛奶，一個水煮蛋。多吃豆類、水果蔬菜等。
天氣轉暖的時候，出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，促進生長髮育。
同時，還要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於長高。
分享到:
