「高反」大概是大家来藏区旅行最易提及的词语
很多小伙伴更是“谈高色变”
还未出发就因为高反问题而止步不前
1.人体高反
究竟什么是高反？该如何正确应对高反？
高原反应
高原反应是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应，有数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地区，高达75％的人都会有或轻或重的高原反应。
一般来藏区旅行的小伙伴都会有一些轻微的高原反应比如：头晕、气短和头痛症状，这些都属于正常现象，不用太过紧张，通过适应一段时间，这些症状就会消失。
高原反应的症状是人体在高海拔的自然调节机制，是高海拔主客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。
高原反应的症状
高原反应的症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
如果你进入高海拔环境，同时感到身体有些不舒服，有类似于感冒的症状，就可能已经高反了。高反是一个发展的过程，有的人可能只有早期症状并很快恢复，但如果症状持续加重，就需要引起警惕。
轻度的高反症状是通过你的头和胃感展现出来。如果你在高原感到头痛头晕，胃里犯恶心，则属于高反早期症状。如果这种症状在1-2天后消失，则说明你已经克服了高反。
如果早期的头晕头痛迟迟没有消失，高反很可能进一步加重。如果你在睡眠过程中，因心悸难以入睡，头痛也愈发剧烈，并且还有恶心呕吐的症状，则说明高反已经加重。此时你要提高警惕，在高反进一步恶化之前作出诊断。
如果你的头痛欲裂，恶心呕吐，疑似高反重度症状出现时，不要迟疑，立刻去求医。高反不会致命，但忽视高反最后导致的肺水肿和脑水肿本身却会致命。
发生了高原反应该怎么办？
当轻度高原反应发生时，多喝水，正确饮食，辅助吸氧与药物治疗可以缓解症状，帮助你更快地克服高反带来的影响。
正确饮食
在有轻度高反症状时，你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥，燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也不好。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。
适当吸氧
吸氧可以快速缓解高反症状，能够让你更舒服，缓解高反症状。吸氧会加重高原反应的症状这种说法是错误的，但是吸氧也要保持适当（重要），产生依赖性后对高原适应没有好处。因此吸氧只能作为缓解高反的措施，但是对适应高原的过程没有帮助，根本上克服高反还是需要人体适应高原。
大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用，不可以胡乱使用。
充足的睡眠可以更好地适应高海拔环境，预防高反。在高海拔环境，人的睡眠质量会降低，部分小伙伴还可能因为轻微高反引起的头痛而无法入睡，头痛的小伙伴可以在睡前半小时服用阿咖酚散（头痛粉），藏区药店基本上都有卖，能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状。【以上仅代表个人观点，服用药物请遵医嘱】
经常到高原地区旅行或者旅行时间比较长的小伙伴可以买个指夹式血氧仪（JD、TB都有卖的、价格100+，参加我们的旅行活动都有配血氧仪哦）便于经常测试血氧，能够比较直观的反应你的血氧浓度。正常平原地区血氧值都在90以上，海拔上升到3500米以上血氧浓度会下降到80多甚至70多，每个人对缺氧适应的程度不同，大部分血氧浓度处于或低于70左右的人都会出现头痛、气短的反应。理想状态是血氧保持在80以上即便有高反也是轻微的症状。
如何预防高反
高反最直接的诱因是“海拔上升过快”。
高反的发生也与人的心理有关。初入高原，紧绷的神经或者过于兴奋的精神状态也可能使你患上高反。色达君接触到的很多小伙伴还未出发就因为惧怕高反导致精神十分紧张。
保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。
在精神状态方面保持一颗平常心，在身体适应高原的过程中，可以用心理手段去化解身体的不适感，比如聊聊笑话，分散注意力，全身心投入眼前的路等。
药物方面大家通常把红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物，实际上如果只在短时间之内服用红景天对于防治高原反应的效果非常有限。如果要选择红景天制剂作为预防高反的措施建议提前10日以上服用。阿咖酚散、布洛芬能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状、肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物、葡萄糖口服液对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助【以上仅代表个人观点，服用药物请遵医嘱】
哪些人群不适合来高原旅行
严重的贫血、高血压、心脑血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺气肿、尘肺病的患者，不适宜到高原地区旅游.
严重感冒（特别是伴随着发热的患者） 建议在出发前将感冒治好后再来高原地区旅行。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。
正确地认识高反，才能战胜高反。总之，高反是一种身体的正常现象，不用过分恐惧，但也不能掉以轻心。
2.车辆高反
车辆高反的问题。
车子高反到底有哪些表现？
汽车表现出的高反，我们更多是通过发动机来感受的。因为高原上氧气稀薄，使得发动机气缸内的进氧量减少、燃烧效率降低，于是其提供的能量就会衰减，反馈给我们的直观感受则是车辆动力供应不足，加速迟缓，超车乏力。这些特点在自然吸气车型和涡轮增压车型上的体现最为明显。
同时，高原沸点低、山路多，频繁刹车造成刹车油油温升高；加油过满，油箱中空气不足，瞬间造成真空使油泵断油，车辆熄火发生危险；频繁换挡造成水温升高，车辆出现动力衰减等情况，也是上高原时常发生的情况。
所以，在高原自驾中，汽车出现动力不足、刹车油温过高、水温过高、熄火等都是高原反应的表现！
如果车子出现高反，需要怎样预防和避免？
1
一辆动力充足的越野车是进藏的标配
在高原地区行驶，随着海拔高度的增加，气压逐渐降低，容易出现空气含氧量降低而导致发动机充气量下降，动力性降低。海拔高度每增加1000m，大气压力下降约为11.5%，空气密度减小约9%，功率下降10%左右。
所以去高原自驾游，首先要配备一台动力性能较高的车辆。越野车无疑是进藏的最佳选择，在具备澎湃动力同时，更拥有强悍爬坡能力，让你的进藏“登高”之路所向无敌。
2
更换干净的空气滤芯
在高原行驶，为了要获得充足动力，除了配备一辆动力强大的越野车，在出行前还要及时更换干净的空气滤芯，以保证进气畅通。
较脏的空滤可能在平原能继续使用，感觉不出太大差别，但是在高原，这个影响就会被放大很多。
3
时刻留意汽车胎压变化
高原地区行车一定要随时留意胎压的变化，随着大气气压的不断变化，胎压也会出现小幅的变化，在行驶过程中要尽量确保胎压在规定的范围内。
而且“备胎”在高原地区来说，比平底形式更显得举足轻重，高原地区道路条件差很容易引起轮胎爆胎，容易在人烟稀少的地方遇到爆胎维修不便，这个时候最好能够储备1-2条备用胎，并确保备用胎气压在规定的范围内。
4
高原地区水箱易“炸锅”
高原气压低还会造成冷却水沸点降低。70-80℃的水温在内地正常水温，而在高原地区就已经“开锅”了。
高原地区行车，受到气压下降的影响，水箱很容易“开锅”，要及时停车冷却。然后慢慢垫毛巾打开水箱盖，开盖和加防冻液进入时，容易发生防冻液冲出水箱情况，一定不要靠近箱盖，以防烫伤。
5
避免给车加满油
驾车出行前，大家都习惯给车加满油。但在高原，气压较低，如果加油时过满，油箱中空气不足时，会瞬间造成真空使得油泵出现断油状况，车辆熄火，发生危险。
因此加油时要避免满油，同时可以在加油行驶几十公里后将油箱盖打开一次，让油箱内充满空气。
6
善于利用车辆档位
善于利用车辆档位也很关键，手动挡比较容易，而自动挡的车主要利用车辆设计的限制档位模式，不能D档行天下，在爬坡、越野等行驶环境中，将档位限制在2-3档内不再升档。这样可以有效降低换挡次数，降低变速箱油温，也从而使得车辆更加保持动力，避免损坏。
进藏路上美景无数，但是在欣赏美景之前一定要做好充足的准备，不仅是要给自己做好准备，如果是自家的话，还需要提前给爱车做好准备，不然可能美景没能好好欣赏，还搞得人和车都比较受罪。西藏是离天堂最近的地方，做好周全的准备才能让身心放松，好好享受自然的馈赠。想了解更多，关注润邦户外，联系邹邹17348079905，川藏线老司机、优质当地导游。优选酒店客栈为您的西藏行保驾护航。
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