浪归462
产后便秘怎么办？
如果是刚刚生产完后便秘，建议直接跟医生要开塞露，以免腹胀难受，难以进食。产后需要休息，又要哺乳，身体会比较缺水，因此，很容易引起便秘，如果可以正常进食了，吃几颗无花果干，或者用开水浸泡过的火龙果，可以很大程度上缓解便秘。
另外，还有以下建议：
饮食方面：
- 调整饮食结构 个人认为产后缓解便秘，最重要的是要调整饮食结构，适当的吃可以滋润肠胃的食物，比如各类原味坚果，无花果，开心果等。那么，即使喝水比较少，也很少会有排便困难的情况。
- 适当的增加粗纤维类食物的摄入 粗纤维类的食物，南瓜，红薯等虽然可以缓解便秘，但同时也会加大排便量，所以也不建议多吃。
- 吃青菜和用开水泡过的水果 产后身体比较虚弱，水果直接吃的话，可能身体会受不了，所以建议用开水浸泡过后再吃。
- 适当的喝水 每天早上起床喝一杯温开水，因为处在产后，身体可能经常会大汗淋漓，给宝宝喂奶前后也容易缺水，所以建议给宝宝喂奶之前喝纯牛奶，喂完奶后喝杯温水。
- 不要吃辛辣刺激不易消化的食物 这些食物容易减少肠道内的水份，让便便变得干燥，增加排便的难度。
习惯方面：
- 养成按时排便的习惯 每天定时排便的话，基本上不会便秘。但如果哪天错过了排便的时间，便秘的情况可能会加重。
- 适当的运动 产后虽然需要休息，但也要适当的下床走走，这样更利于身体恢复，也可以一定程度上避免便秘。另外，还可以每天做提肛运动，也能促进排便。
- 饭后的习惯 在恶露排净之后，吃完饭可以靠墙站立五分钟左右，挺胸收腹，头部和脚后跟保持一条直线，这样一方面可以促进排便，另一方面还有收腹瘦身的作用。
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其他方面：
- 按摩 伤口愈合之后，绕着肚脐按顺时针方向按摩，可以促进排便
- 坐浴 出了月子之后，用温热的开水坐浴几分钟，可以软化便便。
如果便秘情况严重，有肛裂，出血或者肛周脓肿的情况，建议及时就医。
以上是我的回答，希望有所帮助。
清心无碍
便秘人群在生活中很常见，而且这个人群队伍还在不断的壮大。大多数人对便秘的理解进入了一个误区，认为三四天甚至一周不走大便才认为是便秘，这是不对的。认为便秘是运动量小引起肠胃蠕动差，导致大便拉不出来，这也是不对的。
正常情况下，健康的人每天走一次大便或两次，大便不干燥不硬，颜色是金黄色，大便时很顺利，不存在拉不完，感觉还有。只要不是一天一到两次，太硬或太稀，颜色不是金黄色，总有没拉完的感觉，就可以定型为便秘。
一、形成便秘的原因很多：
（1）不合理的饮食习惯，如：食物纤维含量太少，喝水少，引致水分不足；
（2）不良排便习惯，缺少运动，如：不按时排便、长期抑制便意；
（3）滥用泻剂；
（4）环境或排便体位改变；
（5）妊娠；
（6）老年、营养障碍。
二、如何调理便秘？
1、轻度便秘，可以通过适量的运动，同时喝点蜂蜜水起到润滑剂的作用，改善便秘。
2、中度便秘，增加运动量，同时做中医艾灸调理，艾灸穴位（图片一二）：脾俞、大肠俞、腰俞、天枢、大横、支沟，每次连灸两组。效果不错，艾灸两天就可以正常大便。
3、重度便秘，大肠里有长期便秘形成的宿便，可以将蜂蜜放在铁锅里，慢火熬，一边熬一边用筷子或者勺往一个方向搅动，熬到差不多硬就行了。可以根据肛门大小揉捏成橄榄形的柱塞进去（图片三）。两头不要太尖要圆润。不伤肛门还有滋润的作用。放进去以后，很快就拉，一天多操作几次，将宿便排出来，就可以彻底改善便秘，蜂蜜棒比开塞露管用。
但愿我的回答能够帮助到你，欢迎私信交流，微信号xxajysd。
艾灸养生达人张海霞
速畅益生元对便秘效果很好
