通过健身训练打造一个强壮有力、肌峰突出明显的手臂肌肉，是健身训练中一个基本的目标。
在对肱二头肌的各种弯举训练中，区别于其他的弯举训练，斜板弯举中会使用到一个小小的具有斜面的工具，更加孤立地对肱二头肌进行刻画。
在健身房内，牧师椅斜板一般角度都是固定的，斜板的目的主要是固定肘关节和肩关节，确保训练者的双手不会因为发力而摇晃。
虽然斜板弯举是健身房内属于比较常见的一类针对肱二头肌的弯举训练动作，但是这并不意味着你可以轻视这个动作。其中一些训练的细节以及技巧依然会拉开你和其他训练者的差距，如果注意到技巧的运用，正确掌握细节的处理，你的手臂肌肉将获得突飞猛进的进步。
在介绍一些训练注意事项之前，我们还是来回顾一下斜板弯举的动作要领：
●平坐在斜托凳上，你也可以根据自己的身高采取站姿的方式，目的取决于你觉得更舒适和合适的一个手臂高度位置。胸部靠在斜板侧，上臂紧贴斜板上，两手反握（掌心朝向自己）杠铃或者哑铃，手臂伸直，保持身体稳定。
●用力将杠铃或者哑铃弯举到最高点，稍停。
●然后缓慢还原，注意上臂应充分伸展，在杠铃或者哑铃降到最低点时，肘关节应微曲，用力控制住重量，但不要完全伸展。
即使是利用斜板进行弯举，在不同的握距间，对于锻炼肱二头肌的不同部位也是有侧重点的。
●窄握主要锻炼肱二头肌的外侧；
●宽握主要锻炼肱二头肌的内侧。
因此，这其实告诉我们，在进行斜板弯举训练时，你依然需要使用不同的握距，这样来实现手臂的整体饱满度。
斜板弯举比站姿的弯举训练，有一个比较明显的优势——那就是你能更可能地保持身体的稳定性。
但这并不意味着你应该忽视重心的位置。
而在进行斜板弯举时，有一个往往被很多训练者忽视的问题就是——身体过于向前，耸肩的情况。
因为斜板的斜面角度问题，而不同的训练者身高，上身的高度都是不一样的，如果你不对坐姿加以调节，而是直接坐上凳面就开始练习，那么很有可能造成重心的前移，而这样容易增加受伤的风险，也不确定是否能更加集中地将受力放置在肱二头肌上。
一个正确的姿势是：尽量把重心往后放。
手腕位置的不固定，是训练中常见的错误。
因为重量的原因，一些训练者习惯在弯举到最高点的过程中，手腕顺着也往内弯，这样极易造成手腕的受伤。
在整个弯举过程中，手腕都要保持正直，处于中立位，保证腕关节的稳定性。如果在弯举的过程中，手腕出现了倾斜或者翻腕的情况，很容易对手腕造成损伤。
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