指導諮詢師 | 安瀾
南是一個二十多歲的姑娘，外界來看生活是平順的，姣好的容貌，聰慧的性情，合心的工作，真誠的朋友，可是她卻不能開心。
她的內心始終流淌著一股陰鬱的背景音色，好像外面燦爛的陽光從不曾灑向內心的幽暗。她陷入這片沼澤，找不到源頭，找不到支持，感覺自己就將溺斃在無望中時，她來到諮詢室，希望為自己找到出路。
不斷索取的孩子，怎麼長大？
南：老師，我不知道自己為什麼這樣，為什麼會沒有緣由地感到絕望。
諮詢師：南，放鬆下來，在這裡你很安全。你有權利感到絕望，這沒什麼不好意思。
南：我對什麼事情都提不起興趣，感到從裡到外散發著疲憊，我想看見我的人都能聞到毫無生機的味道。我嘗試著用不同方法為自己尋找熱情，都失敗了。
諮詢師：你嘗試著改變現狀，你不喜歡自己現在的樣子？
南：誰會喜歡一個整天鬱鬱寡歡的人呢？我的生活確實失去了方向，看似一切都正常和平穩，我卻覺得自己像在孤獨地走向死亡，我對自己無能為力。
諮詢師：現在的你感到無助，甚至無能。印象中這樣的感覺是從什麼時候開始的呢？
南：（低頭、抓手指）不知道，好像記事以來就這樣，只是有的階段被某些事情佔據，這感覺會沒那麼強烈。（停了停）也有很快樂的時候，這樣的感覺就不存在了，而現在它又回來了，我不知道怎麼逃離，我很害怕。
諮詢師：很好，南，我們正在面對它，我會陪伴你。我們來回憶一下你說的快樂的時候，好嗎？
南：好，（露出愧疚的神情）可那個時候的我很不懂事，那是一種自以為是的快樂。我希望男朋友無條件對我好，我希望朋友以我為中心，我讓事情按照我的意願發展。我甚至無意間做了很多過分的事情，瘋狂地索取……
那天看電影，一個女人崩潰地吼叫：“我做什麼把你嚇成這樣了，我不就是愛你嘛！”我覺得那就是過去的我，以愛的名義撲過去，吸血、然後嚇跑別人。（哽咽）我不想這樣，真的，可我不知道為什麼控制不住自己。
諮詢師：你看到過去習慣在感情裡抓取，當你被滿足你會感到快樂，當你不能被滿足，你就會抓狂。那現在的你是什麼樣的呢？
南：我不想再撲向誰找安全感了，因為我害怕，那種被否定、被拋下的感覺真的很可怕。當這樣的事情一再發生，我不能不承認“向外抓取”是行不通的。
諮詢師：你發現向外抓取行不通，但是當這一切停止，卻感覺了無法迴避的無助和絕望，是嗎？
南：嗯，我很難融入這個世界，我感覺我拒絕一切，也被整個世界拒絕。我不想再要什麼了，甚至不想要自己了，我拿自己沒辦法，我幫不了自己，我痛恨自己……（再次流淚）
所以，我現在誰也不想見，什麼也不想做。但是，偶爾心裡會有一個聲音說，你真的想就這樣了嗎？那個時候，我會感到全身冒冷汗、發抖，我感到害怕，沒有緣由的恐懼，嵌入每一個細胞，我只能哭，不停地哭。
諮詢師：我瞭解你的感受。南，看著我，你真的什麼都不想要了嗎？
南瞪著眼睛，沒有回答。
諮詢師認真、關切地再次詢問同樣的問題，感覺南的身體開始僵硬。
諮詢師第三次問“南，你真的什麼都不想要了嗎？”
南的眼淚突然掉出眼眶，泣不成聲。
諮詢師：我瞭解不斷被拒絕的感受，那種感覺很疼。但是現在我正在陪著你，不用害怕，你可以告訴我你需要什麼？
南：我，需要愛……（情緒剛平復一些後，開口說話，緊接著眼淚又滴答滴答掉下來）
諮詢師：是的，你需要愛。我聽到了，你聽到了嗎？
很長時間，南終於平復下來。
南：我知道了，我需要的是愛。
當我說出這句話，我似乎感受到自己的力量，我意識到自己需要的跟別人做了什麼沒有關係，我糾纏了太多概念和感受在過去的事情裡。
其實，我只是需要愛。
諮詢師結語
南的內心經歷了向外索取和自我封閉的狀態。
其實索取和封閉是同一個恐懼的源頭產生的兩種極端，是人沒有長大的特徵。
南的不斷索取表現在感情中，這種“我想要”其實就是小孩子要求別人滿足自己的表達，有的人則是在金錢、權力上表現抓取的特徵，這都是看似像大人的孩子的表現。
而比起“我不需要”“我沒感覺、無所謂”，索取卻要好多了，“折騰”起碼是一種對需要的表達，說明內在的生命動力還沒有放棄。
人的生命力在於對世界有感受，對一草一木，生生死死都有感受，無感了就會喪失生命力。這個時候要讓來訪者看到生命的可能性，從而開啟改變的動力。
當南從封閉中看自己過去的索取，這就構成了接近內在需要的路徑。當她在關係中不能講真話，無法真實地表達自己，就會陷入外在的糾纏，失去力量，緊接著無助和無能的感覺就會伴隨著強烈的恐懼到來。
而當她真實地表達了自己的需要，就已經邁出了走向獨立和完整的最重要一步。
表達真實的感受，就是在支持自己，內在自然會產生自尊、自愛的感受，她會因此希望對自己負起責任。
當力量感回到南的身上，恐懼就會變小，她便認出了自己有“能”的部分，自我會發生進一步擴展，這種感覺就是跨過一道坎，人又成長了！
最終，南會相信她需要的愛是可以自給自足的。
認出自己的“能”，真實地表達自己
成長沒有捷徑，真正改變自己，讓自己獨立和完整是很不易的。
我想，關於“成為自己”是沒有指導方法的，這是屬於你的自我探索。
首先最重要的是，下定決心，即使你不懂任何心理學知識，你都會找到自己的成長之路。
成長，就是不斷認出自己的“能”
我想跟大家分享的一個人長大的過程。我們觀察小孩子，斷奶的時候哭鬧，是因為害怕，但是幾天過去，當他發現爸爸媽媽的愛依舊在，只是他要換一種吃東西的方式，而這並沒有什麼困難，他就接受了。
這就是孩子在恐懼中呆了一段時間後，認出自己有能的部分，他就會獲得瞬間的自我成長。
包括第一次上幼兒園，第一次比賽失敗等等，都是如此，孩子由此不斷擴展自己的能力邊界，建立自我，樹立自信和勇氣。
大人的成長也是這樣的，你也會不斷遇到困難和挫折，記得在你的恐懼中多停留一會兒，去認出你有能的部分，在需要的時候給自己支持。逐漸去體認有能的擴張，你會看到不斷強大的自己。
所有的困難都是在挑戰我們無能的感覺，從而讓自己擴張有能的意識，不要害怕成長！
►►表達真實的自己，你會得到一切
聖人、賢人、智人、真人，最高境界是真，就是真實的自己。說真話其實對我們來說不容易，我們習慣於通過取悅或者控制向別人要，緊接著體驗無法得到的痛苦。
比如你認為“工作中我不能說‘我累了，不想幹活了’”這樣觀念會讓你感到不能把握自己的生命，感到無助和無能的感覺。
你需要認清自己最真實的感受，並表達真實的自己，那個時候你會感覺能為自己的生命負責，它帶來了有能的感覺，內心變得安定，不再恐懼，自愛的行為也會順其自然產生，你想要的就有了。
比如，你做了錯事，希望通過說謊不失去他人尊重，你卻發現說謊並不能讓你覺得被尊重，但是當你說真話，即使你說的真話讓別人不喜歡，你卻已經尊重了自己，你才是得到了真正的尊重。
你可以自己尊重，自己表達“我不要，我不幹，我不能”。
真實地表達會幫你找回力量、勇氣、尊嚴和自信。你發現一切你都可以給到自己，當你成為真正完整的人，身心具足的你本身就是愛己愛人了。
完
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