近來流感比較厲害，好多人都感冒了，易感冒體質如何飲食調理
今天我們就來說說氣虛體質，它是九種體質中的其中一種。有此體質的人會有一些明顯特點：例如說話沒勁，低聲低氣的。而話說多了也就氣虛了，容易出現疲乏無力，爬三四五層樓就開始氣虛氣喘。這類人的耐力較差，容易出汗感冒。總結起來就是懶言少語、氣短無力。
氣虛體質的人應如何飲食調養？
俗話說：“藥補不如食補。”氣虛體質者脾胃功能偏弱，而中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以氣虛體質的人更應講究飲食調養，尤其是保護脾胃，促進營養物質的有效吸收。飲食要葷素搭配，營養全面，有規律的飲食才能達到所期待的效果。
常吃以下幾類食物
穀物類：具有補益作用的穀類如小米、粳米、糯米、麩皮、扁豆、紅薯等；
性味平和的穀物如大米、玉米、山藥、豌豆等。
肉食類：具有補益作用的肉類如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚等；
性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。
蔬菜類：具有補益作用的蔬菜類如菜花、胡蘿蔔、香菇等；
性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。
果品類：具有補益作用的果品如花生、芡實、山藥等；
性味平和的果品如橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄欖等。
適宜氣虛體質喝的食養食補湯：
1、 黃芪紅棗山藥蒸全雞
【材料】母雞約 800 克，黃芪 30 克，紅棗 10 枚，山藥 20 克，調料少許。
【功效】補益氣血，健脾養胃，強健筋骨。適用於氣虛體質、氣血雙虧，如頭昏、眼花、畏寒、手腳冰冷、容易疲倦或沒有力氣、月經不調、低血壓等。
2. 黑豆蓮藕乳鴿湯
【材料】蓮藕 500 克，黑豆 100 克，陳皮 10 克，紅棗 5 粒，乳鴿 1只，精鹽少許。
【功效】補益氣血，補虛強身，益肝腎，養顏容。適於血壓低、精神疲乏、脾胃氣虛、食慾不振、頭暈、目眩者飲用。
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