中國的一句話說得好，“宰相肚裡能撐船”，說的是人的肚量特別大。但是現在的人普遍肚子大，當然這兩個肚子大是不一樣的。現在的人肚子大是真的肚子大，有一些中年人的肚子跟懷孕幾個月一樣，特別影響形象。所以很多人想方設法要把肚子減下來。下面我們一起來看看晚上不吃飯能把肚子減下來嗎？
方法一：五點後不進食
每天下午五點左右吃晚飯後，除了水外，不可以再進食任何東西。有一些人為了減肥在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到減肥的效果，而有可能增肥。
方法二：不喝啤酒和各種飲料。
有一些中年男人，非常喜歡喝啤酒，特別是到炎熱的夏天，經常是把啤酒當作水來喝，所以喝著喝著，就有了“啤酒肚”。要想把肚子減下去，一定要改掉喝啤酒的習慣，堅持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因為水是可以通過新陳代謝把人體內多餘的脂肪和垃圾排出去的，只要堅持兩個月，就可以把肚子減下來。
方法三：減慢吃飯的速度。
不知道大家有沒有發現，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉的小朋友，則普遍偏廋。所以，不能吃飯太快，往往吃飯多的人進食的量也比較大，很容易長胖。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果。
堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。
方法五：每天堅持運動。
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯後又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯後一定要進行慢走，促進消化。
要想把肚子完全減下來，完全靠不吃晚來減肥效果是不會特別明顯的。只有把節食和減肥兩種方法結合起來，堅持兩個月後，就可以看到明顯的效果。而且，當肚子減下來後，就要養成好的生活習慣，每天堅持運動，運動的最好方式是快走，這樣才不會反彈。
閱讀更多 家庭醫生在線 的文章
