黃益坦
兒童期是孩子身體發育的關鍵時期，保證充足的睡眠對於孩子的發育至關重因為孩子在睡眠時，腦垂體分泌的生長激素能夠有效地促進孩子的生長髮育。同時，兒童期也是養成良好生活習慣的關鍵時期，因此，按時作息對孩子非常重要。媽媽們應當在孩子小的時候就開始引導，幫孩子建立起早睡早起的生物鐘。為此，媽媽們需要做到以下幾點
1.規定孩子的睡覺時間
為了讓孩子準時上床睡覺，媽媽們最好明確地規定孩子的睡覺時間，而不要給他們選擇的權利。因為如果你對孩子說：“嗨，寶貝，你覺得現在應該上床睡覺嗎？那麼孩子肯定會選擇“再玩一會兒”。媽媽們一旦給孩子規定了上床睡覺的時間，就不能隨意改變。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。值得注意的是，媽媽們不要把“天黑了”作為孩子上床睡覺的標準。因為每個季節的天黑時間都是不同的，這種標準會引起不必要的麻煩。
2.以身作則，兼顧孩子的情緒
要求孩子嚴格執行規定，媽媽們就要為孩子做出表率。如果媽媽們要求孩子不能長時間看電視，而自己卻看到很晚，這樣會讓孩子覺得不公平，影響其睡前情緒。些孩子特別想看的節目，媽媽們可以幫孩子錄下來，週末休息的時候再放給孩子看有時孩子做遊戲或是看書正在興頭上，那麼媽媽們強制他們立刻上床睡覺的做法是行不通的，最好事先提醒孩子，讓孩子有個心理準備。
3.為孩子營造良好的睡眠環境
要培養孩子按時上床、上床即可入睡的好習慣，應為他們提供一個舒適安靜的環境，臥室和床鋪要符合他們的要求；不要讓孩子養成開著燈睡覺的習慣；睡前可以播放一些輕柔的樂曲。
4.儘量使孩子感到安心
小孩子，特別是學走路的孩子，在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的行為或物品中獲得安全感。比如有的孩子喜歡把玩具放在床上；有的孩子習慣在睡覺前親吻父母，或得到父母的親吻；有的孩子喜歡在睡覺前聽一個小故事。這些都可以幫助孩子迅速進入夢鄉。媽媽們不要取笑孩子的這些行為，也不要加以阻止。
5.注意調節孩子的睡前飲食
晚飯時，媽媽們不要讓孩子吃得過飽；睡覺前的一個小時內，不要讓孩子吃夜宵，不要讓他們喝咖啡、濃茶之類提神的飲品，也不要讓孩子食用巧克力等零食。這些都不利於他們的休息和身體健康。
6.不要在睡覺前刺激孩子的情緒
要讓孩子提前做好睡覺前的準備，如洗漱等。不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節目或是做劇烈運動，更不要在睡前打罵、訓斥孩子，這會讓孩子用很長時間才能平靜下來。只有身心放鬆才能更快入睡。
7.讓孩子白天充分運動
孩子的精力太過旺盛，媽媽們就應該讓孩子在白天充分地運動，這樣，到了晚上睡覺的時間，他的身體會自動跟他的大腦說“要睡覺了”
小天才養成記
讓孩子養成好的習慣，作為家長的我們起到關鍵的作用，首先家長在孩子面前處處表現好的習慣，比如我們家長在孩子面前千萬不要玩手機，打遊戲。這樣孩子就會跟著效仿，時間長了，孩子也會沉迷於手機。壞習慣很容易養成，可是改掉這些壞習慣就需要花費一些時間。
作為家長的我們要起到一個好的帶頭作用，當孩子在寫作業的時候，我們家長就在旁邊看自己的書籍，潛意識的孩子就認識到爸媽也在學習。孩子的學習動力就有了。慢慢的孩子的好習慣就養成了。
希望這點小小的建議能幫到你。
