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你，是否有過這樣的經歷：
看書時經常眼睛盯著書，思緒卻飛到九霄雲外。
想去超市買包鹽，結果買回一堆東西就是沒有鹽。
不敢隨便一個人去很遠的地方，因為一出門鐵定迷路。
其實，這樣的例子在我們的生活中有很多。有時候，我們都會想，有沒有什麼技術可以讓大腦升級一下?
還別說真的有人為了改善自己大腦的能力，跑去世界上各種頂級的實驗室。希望通過現代科學的方法來解決自己注意力不集中，方向感缺失，數學技能差等問題。
她的名字叫卡羅琳.威廉姆斯。卡羅琳是一位英國作家，科學記者，電臺主持人和編輯。
做為一個科學記者，數學不好讓她吃了不少苦頭，經常會受到同事和下屬的質疑。還有一次她坐飛機旅行，已經到了登機口才發現行李丟在候機室。
為了徹底解決這些問題，她用了將近一年的時間，通過各種最先進的現代大腦科學來干預她的大腦。
最後，她用自己的親身體驗寫了一本書叫《認知迭代》。這本書視角獨特有趣，還帶有點小幽默。
雖然每天都在使用大腦，但是我們最缺乏瞭解的恰恰是自己的大腦。
對大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。
每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群裡分享的文章、鄰桌和我無關的聊天所打斷。
你知道這一切到底是如何發生的嗎?
《認知迭代》的作者卡羅琳.威廉姆斯通過親身調研，為我們提供了一個有趣的視角。
為了解決自己注意力不集中的問題，她還去參加了一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到了強化。
她發現，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠專注某件事的狀態。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態。
一旦進入“心流”狀態，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——
- 注意力——能夠堅持專注於眼前的任務，抵制干擾
- 控制焦慮——想辦法減輕壓力
- 創造力——學會根據需要產生新的創意
- 導航力——增加我迫切需要的方向感
- 時間感知——想辦法享受每一刻，並能夠打發無聊時間
- 數字感——嘗試獲得“數學頭腦”，學會邏輯思考
作者首次注意力測試的結果分數非常的糟糕，正確率才11%，而只有正確率達到50%，才能進入狀態。
科學家們才有可能提高她的能力，但是三天後事情發生了質的轉變，正確率從11%拉昇到了70%。這個巨大的改變是因為受到腦部刺激嗎?其實不完全是。真正的原因在於她的元意識，當她意識到自己走神後，能夠及時的阻止思維的四處飄蕩。
大腦的思考方式有專注和走神兩種，在遠古時代，走神的主要用途是用來狩獵和採集食物，這樣的心智狀態可以讓人們快速掃描周圍環境，等待有趣的事情出現。
走神能經過漫長的進化而保留下來，自然有它存在的理由。大腦的特性是波動的，流動的，就像大海一樣。那麼想要專注和走神並存，最好的辦法是讓自己能進入某種狀態並時不時允許自己的思緒去神遊。也就是跟著感覺走。
有三種個性特徵會影響注意力，它們是衝動，焦慮和粗心大意。其中，如何控制焦慮最讓人頭大。
經科學研究表明，持續的焦慮使心臟病致死率增加29%，死於癌症的個概率增加41%，經常焦慮的人死於任何疾病的概率都會增加。
不但對身體不好，對思考也不利，束縛注意力，耗費大腦的處理能力，造成海馬體收縮。焦慮唯一的好處是面對困難時更加感性和迅速做出反應。
在經過一系列改變大腦壓力處理的方式課程後，卡羅琳認為想要控制焦慮，有兩個方法，一是減少杏仁核處理的真正威脅，二是減少終紋床核負責的想象中的威脅，然後利用自己的思維，擺脫憂慮深淵，最好的辦法是針對兩種威脅雙管齊下。
在差不多一年的時間裡，她做了眾多測試和檢測後，大腦的能力的確是有所增長，也取得了預期的效果，但她發現人類做任何行動，都需要用到大腦各個區域的活動，不是單個區域的活動而是大腦將不同活動聚集在一起，創造出大於各部分總和的效果。
簡單的說來，也就是她做的那些單個的測試和強化其實沒什麼特別大的作用，真正有效的方法是能根據當下要處理的狀況。靈活地協調不同的腦回路，切換至針對當前任務的最佳大腦狀態。也就是學會去駕馭它們，而不是修補增強單個零部件的功能。
除此之外，在這本《認知迭代》裡卡羅琳總結了一套方法能幫助改變大腦的特質。
1，鍛鍊，最後去戶外。2，找一個具有挑戰性的工作或者愛好。3，參加正念冥想課程。4，要時不時地任有思緒飄飛，以重置大腦。5，選擇某項技能，在實際生活中加以練習，6，堅持下去，很快你就會對自己的大腦有更好的理解，也能發現更直接的改善大腦的方式。
以上就是我們為你分享的全部內容，感謝你的閱讀。
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