薇薇63805561
總放屁但大便拉不出來是讓人覺得十分尷尬的情況，該怎麼辦好呢？
首先來了解一下屁，屁又名“矢氣”，是機體攝入的食物與消化液（唾液、胃液、胰液、膽汁等）充分混合後，在腸道被產氣細菌群分解所產生，由於肛門括約肌的作用而排出體外的表現。
少量少次放屁是機體腸道功能正常情況下的一種表現，但若一直不放屁、放屁過多或放屁氣味太臭都是機體消化系統功能失常的一種表現。
《2012國民腸道健康白皮書》調查結果顯示近95%的人存在腸道問題，總放屁但大便拉不出來要考慮腸道健康問題，腸被譽為“第二大腦”，它是人體最大的加油站（機體通過食物獲取的營養物質99%通過腸道吸收）和排汙廠（機體代謝產生的垃圾80%通過腸道排出），也是人體重要的免疫器官（機體70%的免疫細胞分佈在腸道），腸道不健康會導致營養不良、皮膚問題、情緒異常以及免疫力低下，不干預調理甚至增加罹患慢性代謝性疾病的風險。
總放屁但大便拉不出來該怎麼辦呢？要從改善生活方式著手：
首先建議到醫院做腸鏡檢查，排除罹患腸道疾患的可能。
其次合理膳食是腸道健康的根本，餐次（早餐30%、午餐40%、晚餐30%）要合理，食物種類要多樣，避免食用刺激、寒涼、油膩及產氣的食物，如特別辣的辣椒、冰淇淋、炸雞、紅薯、南瓜、豆漿等，注意補充水分及富含水溶性膳食纖維及益生菌的食物，如柑橘、香蕉、蘋果、甜菜、苜蓿、洋蔥、酸奶等。
此外要注意合理的運動，通過適量的有氧運動促進機體代謝，還可以做一些局部的利於排便的運動，如揉肚子（如圖示按照腸道通行的方向）、拍打大腸經等。
另外針對於便秘要養成良好的排便習慣，每天定時去廁所嘗試，但千萬不可久坐。
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，顧後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
薇健康
總放屁，大便拉不出來，排便困難也是一種便秘的症狀，便秘也是很多朋友常有的一種症狀，那麼遇排便困難的情況如何處理好呢？
首先要調整好自己的心態，不要讓便秘影響自己的生活、工作和學習狀態，實際上每分每秒不知道有多少人都在便秘，並不是只有你一人，便秘是一種常見症狀，每個人都曾經出現過，所以如果是偶爾的便秘不要過於憂慮緊張，放鬆心態反而更容易緩解。緊張和憂慮的情緒可能會造成肌肉敏感，無法很好地感知便意，反而容易錯過便意，加深便秘。
當然，如果是因為腸胃道疾病而造成的便秘，如結腸炎，或身體虛也會便秘，最好是及時就醫，不要耽誤。 
大便乾燥的朋友當然是要注意水分的補充，食物殘渣如果沒有及時排除，被儲存在大腸中，大腸會反覆吸收其中的水分， 它們變得越來越質密，越來越硬結，補充水分能夠為食物殘渣增加一些水分，不至於太快就變得硬結難排。
緩解便秘的得力助手就是水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸水，讓食物變得像膠質一樣，同時也能夠為食物殘渣保留更多水分，讓它們柔軟而不易硬結，水溶性膳食纖維也有助於讓腸腔充滿，而加速腸胃蠕動，有助於緩解便秘，輔助排便，很多食物中都含有，如果蔬，薯類食物等；
其次還有不溶性膳食纖維，補充一些也是有好處的，它們能增加食物殘渣體積，也有助於促進腸胃蠕動，增加便意，也有助酥鬆殘渣，利於排便，一些粗糧雜豆，糙米等食物中富含。
另外要注意的是飲食儘量清淡一些，有時過於油膩，高脂高熱的食物可能會增加胃腸的消化時間，讓我們錯過排便最佳時間，錯過便意，讓食物殘渣變得質密難以排出。吃得口味過重，過度辛辣的話，也可能會導致辛辣刺痛腸道括約肌，排便引起肛門紅腫刺痛而排便困難。 
當然，緩解便秘離不開運動，運動能夠促進腸胃的蠕動，增強便意。飯後可以多走動走動，每日規律性地運動一段時間，有助於提高便意，讓難以排出的食物殘渣衝出。最重要的一點就是要養成定時排便的習慣，固定時間排便有利於增強便意，在某個時間段胃腸習慣性蠕動，更有利於大便排出。
最好的是在早晨7~8點，這段時間是大腸經當令蠕動頻繁，更容易產生便意而排便，但即使不在早晨排便也需要養成固定時間排便的習慣，否則錯過便意就很難保證下一次也能順利排便，因為食物殘渣長時間儲存，必定會硬結而失水。
王旭峰營養師
總放屁，但大便拉不出來。老愛放屁可能是腸脹氣、消化不良引起的。有料屎出不來，讓人很崩潰啊有沒有？下面我來談談怎麼辦的問題：
1.首先建議去醫院做個結腸鏡看看，排除腸道息肉或腫瘤。
2.生活飲食要規律，養成定時排便的習慣。
3.平時多喝熱開水，多吃粗纖維蔬菜比如韭菜或者菠菜等，適當運動不要久坐可以改善大便症狀的。
4.避免吃生冷辛辣刺激性食物。避免腹部受涼。
5.早晚可以喝點蜂蜜水，或者到藥店買點番瀉葉泡茶喝，有助於潤腸通便。
6.可口服調節腸道菌群失調藥物如雙歧桿菌膠囊，乳果糖口服液等緩解症狀。
朋友們如果有這方面的經驗，歡迎留言分享哦。
德順堂健康管理，關愛您的健康。
