转自中羽蓝姐，感谢！
很多球友都有类似困惑的问题：练球的时候练得挺好的，打球就不行了，在场上不连贯，很容易失去重心等。这些问题应该怎么解决?
问题：身体发紧，慌张。
这是打球球龄短的初级者容易犯的问题：误以为羽毛球需要用很大的力气才能打远，担心放松以后打球速度不快，没有力气，接不到球，不够自信。
问题：提前行动。
以为提前动可以快速启动击球，却恰恰相反。
问题：打完球不看球第一时间回中心。
这是绝大部分球友的习惯性打法：打完球不是第一时间调整重心去寻找球在哪里，而是盲目快速回中心，误以为这样的打法才能快速接到下一拍球，却忽略了你自己做多了很多无用功，浪费了体力，又耽误了第一时间启动击球。
问题：打完球重心跟着球走。
这是绝大部分球友都会犯的问题，比方：自己回了一个斜线高球，身体不由自主的往前场和出球方向走，整个重心几乎都压了过去，忽略了别的点，看似很集中盯球，其实是因为重心没有第一时间调整，所以导致对手回球后场会非常吃力被动;网前挑了一个直线后场，身体不由自主的往直线后场退，忽略了斜线，漏出了空挡...
面对这些问题，我们不妨反过来找原因，它为什么会出现这样的情况?
第一个问题，要尝试放松去打球，靠手指和旋转加速，而不是靠大臂和身体的力量。羽毛球是靠速度和爆发力打出来的，也可称为巧力，而不是蛮力。人只有在放松的情况下，速度才能加快，肌肉才会有爆发力。
为什么会出现慌张?如果是因为怕接不到球，不够自信。怎么解决?尽量去救球，实在接不到就给对方一分，二十一分制丢了一分还有二十分的机会呢，下一个球再来过，不能大意，也不要看得太重。
第二个问题，对方还没有出球的时候你已经启动，在动态的过程中看不见对手出球的第一时间，所以它并不能提高启动速度，反而是得而其反。敢问：对方还没有出球，你要去哪里救球?
后面两个问题都是因为打完球没有第一时间调整好自己的重心而导致的。打完球跟着球走，或盲目回中心，这个时候你处于动态中，动态中你是看不见对方的出球的，也就是说对方出球的第一时间你抓不到了，那你第一时间启动也没有了。在动态的过程中不但看不见对方出球，你的原动力被破坏，重心也将失去，这接二连三的问题就都来了。
那么应该如何解决才能在球场上连贯和主动呢?
打球分为两个时间段，一个是自己打球的时间，一个是对手打球的时间。自己打完球后原动力是破坏的，重心也是会失去的，应当在打球后的第一步作为重心调整，先第一时间把重心调整回来，这样你不管是回中心还是直接启动，你都是处于主动的状态。
失去重心就算你能够看见对方的出球，知道球在哪里，也很难移动去接球。你们看国际打比赛的单打视频就能够看得很清楚，他们打球是有节奏的。对方出球后，你属于救球一方，这时候你应当快速去接球，当你打完球以后，你又变回了救球一方，这个时候你还是应当第一时间调整重心，不要乱动，盯球看，等对方出球后判断出方向快速走手。
只要把所有的关键点都处理好，抢到第一时间，你的速度和启动就不再是问题了，场上的不连贯也将不再出现。
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