小不點兒的愛
產後坐月子如何瘦骨盆呢？
靠運動復原盆骨
①躺臥：人靠近床邊上正躺著，將臀部放在床沿上，雙腿伸直懸在空中。雙腿慢慢往上抬，後用雙手抱住大腿，腹部像腿部靠攏。做反覆多次的緩慢動作
②站立：雙腿岔開，保持比較小的距離，將臀部肌肉收緊，再將大腿肌肉逐漸靠攏，膝蓋慢慢往外轉，收縮括約肌，小腿往上提用力。這樣有利於骨盆復位，也對身材有提升。
但是產後是不要劇烈問題的噢，緩慢的運動瑜伽跳操游泳還都是不錯的。
不要灰心，基本上媽咪生完體型總有變化的
看到寶寶心裡暖暖的，可是看到自己寬大的臀部心裡就難受了，真的很羨慕那些生完還是小骨架的媽咪呀~
其實無論是順產還是剖腹產，經歷了10月懷胎，盆骨都會增大哦，懷孕期間的激素變化，會讓關節之間鬆弛一些，盆骨慢慢就會展開一些。
但盆骨變大生產並不是唯一原因
的確分娩是讓盆骨變大的一大原因，但並非盆骨變大是都是分娩所致，可能在日常因為坐姿習慣其他原因也會讓盆骨有變化。如果在坐月子的時候合理使用束腹帶，是可以讓跨步至少縮回2釐米的。
瘦肚子就更直接了注意飲食和運動啦
①生完寶寶更好要推拉寶寶的小車，這也是個運動的好機會。站在車前，握住車把手。慢慢推開嬰兒車，彎曲膝蓋，臀部向外凸出。再把車拉回來，站直身體，來回多次。有點類似於拉鋸子的動作。
②沒有道具的情況下，自己也可以運動噢~先把身體站直，雙腳打開和肩寬，收腹收緊臀部肌肉。雙眼注視前方，上半身往後側西方滑動。然後左側重複相同的動作，來回交替。
做一名既瘦又合格的奶牛媽媽
沒生娃之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~
我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完娃後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。
因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……
所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。
1.蔬菜水果和雜糧很重要！
不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。
還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。
值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。
2.喝充足的水
注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。
我們的身體非常智能，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。
這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃皮膚上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。
需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。
3.積極的心理暗示
別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。
說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。
即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。
這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。
4.合理擠奶
吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！
寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性循環。
如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。
好了，開心奶娃去吧。
蜜幼媽媽
說到我的產後恢復，我其實挺自信的，因為在自己的嚴格要求下，我恢復得特別好。其實，我的減肥歷程，比什麼都持續得長，因為我把能持續下去看得很重要，有了女兒之後我更加堅定，因為我想讓女兒看到，媽媽可以做到的，她依然可以做到，女人若相信自己會變得更美好，那麼她就能變得美好。
有一點我很明確的是，選擇適合自己的鍛鍊方式很重要，我的不二選擇就是高溫瑜伽。因為高溫瑜伽可以加快血液循環，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨，這樣即使是在孕期缺少運動的身體也可以很輕易完成不同的伸展動作，尤其是適合我這樣不長期運動的人。
但其實，堅持產後在照顧孩子的同時，堅定減肥的信心並不是一件易事。我在產後剛開始練習熱瑜伽的時候，身體狀況比較虛弱，比一般人練習起來更要有耐心，要讓自己在練習的過程中不能著急，儘量保持放鬆的心態。我剛開始的時候甚至會感到不舒服、頭暈、目眩，不過這些都是很正常的現象。
產後身材的恢復需要一個持續性的過程，因此，我為自己制定了一個鍛鍊計劃，一週練習3 次，一般三四堂課就可以適應了。練習的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40 分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習時間，循序漸進地鍛鍊。這個過程中要充足飲水，同時保持愉快心情及積極的態度。
早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分；上課時保持空腹，最好能在餐後2 ～ 3 小時上課；課後約半小時後再進食。課後，一定讓身體慢慢降溫，喝大量開水。
除此之外，合理的飲食也尤其重要，我會每天早上起床一杯溫熱蜂蜜水，早餐除了主食外，外加一杯新鮮的果汁。另外，補充足夠的蛋白質也很重要，肉類、魚類、雞蛋、豆腐等食材中都富含蛋白質，雖然肉類是減肥的大敵，但如果蛋白質不足時，不但肌膚鬆弛，頭髮乾枯，代謝能力也會下降，這並不一定能達到減肥的目標和效果。
我曾一度暗暗擔心產後的自己會變得不再漂亮、美麗，然而事實證明，現在的自己比之前更有活力和力量了。很多人對我能一直堅持運動、鍛鍊的毅力表示佩服。其實，後來我發現當我是去愛身邊的人、愛孩子、愛生活的時候，產後積極地去恢復只是為了成為更好的自己，這也是給到家人最好的禮物，我想這就是辣媽的意義，是女人的一次逆生長吧。
時尚育兒圈子
要說女人生完寶寶身材不走樣那是不可能的，有一套科學的產後恢復是重中之重！也可以像趙麗穎這些明星媽媽一樣，產後秒瘦不是事兒！
直接上我的方法~獻醜了
1⃣️養出白嫩燈泡肌\r生完寶寶想快速恢復氣色，真的是三分靠錢堆，七分靠吃出來！整個月子包括到現在我吃了很多冰糖檸檬膏，皮膚白嫩嫩的臉上的斑也淡了好多~
冰糖檸檬膏：黃檸檬5個（比雞蛋大點！），黃冰糖1kg
檸檬洗淨用鹽水泡10分鐘，切去兩頭切片。準備一個電鍋，鍋底鋪一層冰糖，一層檸檬，燉3個小時保溫10小時，冷藏就行啦~每天衝一杯喝！
2⃣️躺著甩肉幾十斤！\r母乳餵養（真的是最好的方式！）\r我從孩子出生第二天就開始叼我奶，兩個多月以來我幾乎吃什麼都沒有在瘋狂長過肉！月嫂一直在給我喝下奶的神茶，所以奶水一直特別多！母乳量大消耗的卡路里就多，出了月子體重幾乎就回到了孕前
下奶神茶：炒王不留15g,通草10g，枸杞10g,黃芪10g,大棗10顆
用大火煮開小火燉二十分鐘，早餐後喝完再喝一大杯溫開水\r再加上整個月子期間我吃了很多冰糖檸檬膏，美容養顏氣色也紅潤了不少，非常贊
3⃣️消除妊娠紋，露出人魚線！\r整個孕期我都在重點做皮膚護理！\r孕期：每次洗完澡都抹椰子油\r身體半乾的時候就要用抹上，能增加皮膚彈性，預防妊娠紋的生長！孕期最好不要打圈按摩！薄薄抹上就可以了
產後：歐比信精華霜+巴復平
月子第三天就讓月嫂幫我抹了，先用歐比信塗妊娠紋按摩5分鐘，之後再塗上薄薄的一層巴復平祛疤膏，每天都要做兩次~完全不麻煩！基本上三個多月肚子上就滑溜好多了，算算差不多用了七八隻祛疤膏呢。\r
歐比信是之前閨蜜出國時帶回來的，個人感覺會比嬌韻詩更有效果，摸上去滋潤的皮膚都要滴水了！用完了又從網上買了幾瓶，價格也和國外差不多！
蘇玉致
我覺得現在孩子八個多月不需要太擔心產後恢復的問題，好好的把孩子養好，順利的生下來之後再考慮這個問題。很多人產後都是增胖，而我產後瘦了十幾斤，也沒覺得有什麼訣竅就是有孩子以後抱著孩子遛彎兒出去玩之類的，這個運動量也不少，飲食方面，我以前的時候比較愛吃零食，有孩子之後為了不讓孩子跟他學零食的量降低了很多。我自身的例子來講，我覺得控制好飲食，合適的運動，然後一定要保持一個好的心態，你的心態真的非常重要，你要堅信你肯定能瘦下來，你肯定他叫肖亮，你肯定能成為一個辣媽，這樣的話十有八九就差不多。我覺得我有娃之後比以前也時尚了，我不想讓孩子以後說我的媽媽不如人家，為母則強，相信你，一定沒問題的。
蝸牛小博士
懷孕的時候，懷有寶寶的媽媽是整個家庭重點保護的對象。基本不怎麼做家務不說，為了寶寶的健康和營養，還會大肆吃一些營養品。生完寶寶，身材更是變的厲害，短時間內更是恢復不過來。在哺乳期的時候減肥藥想都不要想，那有什麼方法可以又減肥又不會影響到奶水呢？
尚荷美媽寫了瘦身三部曲，下面來簡單看一下。
飲食篇：
媽媽剛生產完寶寶，身體正是最虛弱的時候，切忌不要盲目的大魚大肉的來吃，一定要合理調整飲食。因為很多人認為，吃的好吃的多，這樣奶水的營養價值會更高，就因為這個觀點導致N多位寶媽體重直升！這裡尚荷美媽建議大家產後的飲食搭配，對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。食物在於營養，而不是在於量。保證產後媽媽和寶寶的營養攝入，平時可以吃些奶、魚、蛋、瘦肉、水果和蔬菜，因為這些食物含有非常豐富的蛋白質、維生素、礦物質等等。
樹立正確的瘦身觀念。分娩後六個月是新晉媽媽瘦腰的最佳時期。新晉寶媽切勿盲目瘦身，比如節食等方法。才剛分娩完，並沒有恢復到孕前的身體狀態，大部分媽媽都要哺育寶寶，也正是需要補充營養的時候。減肥可以，但是要在保證攝入充足的營養的前提下。
運動篇：
首先這裡講下，產後是不可以過度勞累，但是也一定要有適度的運動，只有這樣才有利於身體的早日恢復。分享兩個有效的減肥方法：
熱瑜伽減肥法：通過做瑜伽的方式進行減肥，但每個人收到的效果不盡相同，有的人效果並不是十分顯著，但對於產後恢復形體來說，做瑜伽動作伸展吐納，對於幫助恢復身體的狀態幫助是非常大的。
散步減肥法：產後非常好用的減肥方法：每天散散步，一個小時的散步時間大約可以消耗寶媽500卡的能量。當然這需要堅持，媽媽們可以制定一個適合自己的散步計劃，循序漸進，堅持下來就會看到瘦身效果。
物理篇：
接下來給寶媽推薦比較流行的減肥方式—高溫瑜伽，此方式要求相對比較嚴格，26個瑜伽姿勢需要寶媽在38至42度的環境下進行練習。高要求是有原因的，高溫情況下及時不怎麼運動也會排汗，對於寶媽減肥、排毒、雕塑身材等都能起到良好的效果。目前國內運用這種方式的人越來越多，很多名人也是使用這個方法進行產後纖體塑形。
以上方法是尚荷美媽總結的幾點產後瘦身的方法
尚荷美媽
多吃蔬菜，少吃內，多鍛鍊。但也不要一味的減肥而損傷了自己的身體。
寶媽育兒講堂
看著女明星們個個生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子，相比各位準媽媽們內心都十分羨慕，想做辣媽，媽媽們的產後恢復千萬不要盲目跟風，需要格外謹慎。
產後恢復宜從什麼時候開始？
生育後不久身體還未完成恢復，大幅度的減肥可能會導致子宮恢復變慢，嚴重者可引起出血，尤其剖腹產的媽媽更要當心。一般順產媽媽可在產後4-6周逐步開始瘦身，剖腹產則需要在6-8之後方可開始。
產後飲食要注意什麼？
據統計，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產後第一週要儘量少喝水，排水消腫促進新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，儘量少放醬油、醋、番茄醬等調味料，避免水分在體內的滯留。
堅持母乳餵養
產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？
適量運動要重視
建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每週4~5次。
產後恢復是一場持久戰，媽媽自身要有強大的意志力，必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督，效果更佳哦
【都市新感覺】小知識：瘦身塑形功能內衣的六大作用功效：1.豐胸-可以防止胸部變形高彈性面料加上U型託胸設計，有效的拉提變形、外擴、下垂的胸型。同時包覆副乳，託高集中，豐胸美胸。2.收胃-可以防止暴飲暴食高腰長款設計結合富有超強回覆彈力纖維，瞬間收束凸出的胃，立即完美曲線。想要立刻參加party，又不想錯過美食，它無疑是最理想的應急必備款。3.收腹-可以預防腰變粗根據人體工程學與醫學，美學考驗，女性腹部脂肪較多，合理的科學加壓面料更有效改善肌膚緊實度，纖姿美體，塑造窈窕靚影，緊實身體，展現纖魅身姿，更顯出女人的性感迷人。4.暖宮-可以防止腰痠背痛蜂巢狀編織工藝，更具有良好的透氣吸溼性，創造微循環系統，在特殊的那幾天，感覺暖暖的，很舒服哦！5.提臀-可以臀部渾圓上翹立體臀杯設計，將臀部脂肪引導到最理想的位置，同時臀部左右以強壓結構將外側肉往內收縮，並將臀部有效收緊脂肪，更顯臀部渾圓上翹曲線。6.收脂-面料還有摩擦脂肪有燃燒多餘脂肪的功能大腿內側收緊帶，有效收緊大腿內側的鬆弛肉，使大腿肌肉緊縮並有彈性。副作用：研究表明，超過六成的婦科炎症與穿著美體內衣有關。所謂美體內衣，大多數是用強彈性纖維材料或化纖類織物製成的緊身衣，有塑腰，收腹，修飾腿部線條的作用。但美體內衣往往不易透氣和過度束縛身體，容易引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染後誘發盆腔炎等婦科疾病。婦科專家解釋，女性腹腔內有子宮、卵巢、腸、胃等重要器官，長時間穿塑身內衣會使身體活動受限、肌肉緊繃，在一定程度上阻礙了腹部血液循環和內臟供氧，導致子宮、卵巢受到損傷，引起尿痛、尿頻、排尿困難、月經不規律、胃腸功能降低、腹部不適、易疲勞等症狀。所以在愛好美麗的同時也需要合理的使用，這樣才能得到美麗與健康同在。
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產後快速恢復兩個方面：
孕期適當飲食、適當運動
產後適當飲食、加強運動
孕期：（控制體重很重要，但是一切仍然以寶寶的安全優先，定期產檢、多和已經生過的媽媽溝通，有疑惑就拋出來。我個人堅信自然規律寶寶營養一定跟得上，所以整個孕期雖然父母為主都會讓我多吃米飯，我仍然是保持少油、低糖、少澱粉的策略，現在回頭看來聽從內心是對的。）下面分享我孕期在在飲食、運動、生活的心得
適當飲食
前3月葉酸，中期後補鈣（牛奶、鈣片、酸奶、奶酪...），每天一個雞蛋
少鹽、少油、低糖、無味精
豐富果蔬，一些經常吃的
水果推薦低糖的：蘋果、番茄、黃瓜、西柚、獼猴桃、車釐子
高糖水果適量：提子、葡萄、香蕉、榴蓮、西瓜
控制澱粉（米飯、麵條等）攝入，我基本保持孕期一樣飲食，孕婦肥胖的很大原因是飯量的增加，特別是加餐使用餅乾等代替
No 孕婦奶粉：什麼都吃點，加上豐富的果蔬，加上定期產檢醫生都說很好，就沒有喝孕婦奶粉，在我看來孕婦奶粉最大的目的不是養胎而是肥媽咪
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適當湯水
多喝水，白開水，拒絕任何合成果汁
鯽魚湯、排骨湯、花生紅棗湯都不錯，記得把油撇乾淨，推薦午餐食用
吃到剛好
這個每個人的量不同，已吃完身體舒服、可添可不添的狀態即可，多試試就瞭解
再好的東西過量也不好，多吃水果的“多”是指豐富，不是隻量多
拒絕宵夜
拒絕
戒生冷( 螃蟹、甲魚)、易興奮食物
油炸、醃製、再加工食品
反季節水果
體重變輕是浮雲，運動才能塑體型
體重是衡量身材是否恢復的標準之一，但不是絕對標準，因為懷孕生產會對女性體制帶來很大的影響，如果只是依靠節食來減肥，你的皮肉會驟然失去彈性，體型變的鬆垮，毫無美感。
所以麻麻們！一！定！要！運！動！啊！就拿我自己舉例吧，出了月子倆月後，體重和之前自己的平均體重差不多（大概108吧，產前冬日貼膘標準），但是看起來可不是就胖了6斤！
感覺10都不止 懷孕前我也算是個運動狂，每週健身房，游泳跑步羽毛球肚皮舞。。從懷孕到產後的這一年，基本上我是一點有氧運動都沒有過！於是我痛定思痛，產後第三個月就開啟了恢復訓練，首先是每週2～3次每次半小時以上的快走（不趕跑步怕子宮下垂），然後我辦了一張瑜伽卡，每週去做2～3次瑜伽。就這樣堅持了三個月到我產假結束上班，我又減了兩斤（106），但體型看起來和以前同期標準水平相當。
如今，我又趁著午休的時間辦了游泳卡，還報名參加了公司組織的午休瑜伽課，每週保保持3次游泳2次瑜伽（我也是拼了 ），我還和我家胖子搭夥等娃睡著後一起練習腹肌撕裂者。 就為了夏天能重新露出我的老蠻腰
一般自己帶娃的，都不會胖到哪裡去，因為實在是太！苦！逼！累！了！
我婆婆都是白天來帶，所以晚上和週末節假日都是我一個人帶（請忽視孩子他爹他只有欺負娃的功能）。 每天晚上都睡不好一年都沒有睡過整覺。 揹著20斤的肉娃散步一小時以上是常態。 為了照顧娃自己有時候一天都吃一頓飯。 …我曾經記錄過，要是我三天小長假在家帶娃，可以瘦2斤不在話下（當然上班又長回來）要是碰見娃生了場病，恭喜你。 掉肉更迅猛！上個月我家娃生病住院一週，我陪床一週回家後我又病倒一週（病了也要照顧娃哦），折騰半個月我就瘦了6斤。 （在此，給所有需要自己帶娃的全職媽媽以及職場媽媽掌聲，你們辛苦了 ）
芩塵
首先我想說我在母乳餵養的一年半時間裡，是我人生最瘦的時段！因為奶水多，可能油水也就跟著渡給娃了，眼瞅著就慢慢瘦了下來，那簡直是一段神仙日子---隨便吃不會胖！但是這也矇蔽了我的雙眼，斷奶後，我就跟吹氣球一樣迅速胖到了人生巔峰，這個落差真心令人無法接受。現在我也開始做一些改變了，畢竟還要走向社會，這個樣子會給人造成一種疏於自我管理的印象，肯定會被打負分的。
第一當然是多利用手機的免費資源啦，下載一個Keep app，選擇自己想要達到的目標：強身健體還是瘦身塑形，選擇一些感興趣的課程，設計一個自己可以承受的強度，每天堅持練習。
第二在家庭收入能夠承受的範圍內找中醫或者美容機構訂個產後修復的套餐，做做按摩，幫助子宮恢復恢復 ，強健脾胃，補氣活血。
我暫時還沒看到效果，因為才開始沒兩天，嘿嘿~
小瓦工
沙巴燕之婉燕窩可以幫助您迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢復窈窕身材，散發青春活力，同時還會幫助寶寶和您增加抵抗力。還可以起到美容養顏的功效。
