一米愛學習愛美食
我們都知道早餐很重要，早餐要佔到一天營養的30%以上。
我們一般早上都吃什麼呢，牛奶，麵包，豆漿，稀飯，饅頭，麵條，油條，煎炸，這些都只有少量的蛋白質，碳水化合物以及少量的微量元素。
那我們人體是要七大營養素的，我們早餐吃進去大多數是碳水化合物，根本不能滿足我們人體的需求對吧，由於蛋白質攝入不足。
所以我們很多人早上吃了沒多久就餓了，就會頭昏腦脹，精力不集中，效率低下。
中午呢很多人也是由於沒時間去做，也就隨隨便便吃點，所以我們很多的人一天所需要的蛋白質不充足，一日三餐營養不夠，有很多的人早衰，有的不到40歲就有心臟病，三高症狀，心腦血管疾病太多了，因為他的血管彈性不夠，血管裡已經有很多的垃圾毒素堵塞。
那麼我們要怎麼辦呢，這個時代，每一天，朋友圈都可以看到各種健康、養生知識。可是，各種疾病發病越來越多，醫院依然人滿為患！
怎麼辦呢，首先我們要從我們的早餐開始，那我們早期推出的是營養早餐 ，那麼營養早餐是什麼意思呢，就是早上要攝入足夠的營養物質。
大家可以看上面的圖片，這樣簡單的就是營養早餐，看起來是不是非常的簡單。
科學的營養早餐應該是低熱能，低脂肪，營養均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維，七大營養素一樣都不能少，比如說一個雞蛋（煮雞蛋或者煎雞蛋），一片全麥麵包，一片火腿腸，一個水果，蘋果或者是香蕉，一杯牛奶，再加上紐崔萊的植物蛋白質粉。
但是由於我們很多的人白天工作忙，早上都不願意起床，都想多睡一會，這種早餐也要花點時間去煮雞蛋，這樣的簡單的營養早餐我們很多人也不能做到。
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