韩圣剑
山楂是个好东西，但它没有减肥功效。
很多人在减肥的时候喜欢吃山楂，觉得它味酸能促消化，分解脂肪，从而帮助减轻体重。但事实上，山楂对新陈代谢的影响并不大，而且它的含糖量偏高（别看它吃起来酸），热量也不低，吃太多山楂反而不利于减肥。更要警惕的是，市面上很多山楂条、山楂片零食，商家为了追求酸甜的口感，往往在其中添加了大量的糖，其含糖量可达70%，这样的山楂吃了后只会让你越长越胖。营养师认为，山楂的最佳吃法是用山楂干泡水喝。
山楂有哪些营养功效？
山楂含有丰富的维生素，尤其是维生素C、胡萝卜素的含量较高。其所含的解脂酶能够分解脂肪，消除油腻。山楂中所含的黄酮类有较好的抗氧化性，能够调节血脂和血压，保护心血管系统。山楂能够健胃消食、活血化痰、润肠通便等。
山楂泡水喝要注意什么?
平时可常用山楂干泡水喝，泡之前最好先把山楂冲洗一遍，以去掉灰尘。当山楂水泡至无色的时候，就要扔弃换新的山楂了。要注意，山楂并不能一次服用过多，否则会损伤肠胃。山楂最好不要空腹喝，尤其是有胃酸过多、胃溃疡等胃疾人群。建议每日食用山楂控制在25克左右，这样既有养生效果，也不至于产生副作用。
此外，山楂不适合换牙的儿童、孕妇、脾胃虚弱者。尤其是孕妇，过量食用山楂可刺激到子宫，诱发流产。
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山楂，又名山里红，是一种中国土生土长的自带中草药属性的凉性水果。
据《本草纲目》记载，山楂切片晒干入药，有消食化积、活血散瘀之功效，久服无毒，并且可健胃消食。
要是找准了“药引子”，服用山楂，甚至可以化油减肥，令服者身轻如燕，宛如貂蝉在世、飞燕附体。
服用山楂成功减肥的关键，就在于找对药引子。
“药引子”这个概念，是中药经典理论中的经典：说的就是有些中药，单独用没有效果，一定要配合着其它特殊情况或者物质服用，才能起效，这个物质或者说情况就称作“药引子”。
好比活佛济公，悬壶济世救济苍生时，开的很多药方子中的药引子，就是从他自己身上搓下来的“灰”。
服用山楂减肥，找对药引子，首先要做到，一定不能生吃山楂。因为刚从树上摘下来的山楂，湿气太重，一定要切片后，在阳光下晒干，祛湿取精才行。
在此基础上，服用山楂成功减肥的“药引子的秘密”，就在这泡山楂的温开水之中。
不能是自来水，也不能用纯净水。必须是想要减肥的当事人，每天背着4升装的干净的空桶，步行去往10公里以外的水源地，亲自取水回家，并在回程的路上，收集足够的干柴火。
回到家后，用亲自收集的干柴火，采用钻木取火的方式，引燃柴火（注意室内防火），将取回的水烧开后，泡上事先亲自切片并晾晒好的山楂干。
待山楂水冷却至大约1倍半体温，即可服用。
像这样每天坚持自制“药引子”，服用山楂；除了服用25个山楂等量的山楂水以外，一天都不用吃其他东西。一个月下来，减肥20斤小意思，不用谢。
此为钓鱼文，大伙儿干湿自取，一笑了之。
王栋聊健身
山楂不能“刮脂”，也并不能用于减肥。山楂属于一种药食同源的饮片，味酸，能刺激唾液分泌，增加食欲，具有开胃消食的效果。
山楂能减脂吗？功效被夸大！
山楂含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，其次含有黄酮及其苷类化合物能降低血清胆固醇及甘油三酯含量，但含量极少，仅3.62%。
即使增加用量也不能达到很好的降脂效果，反而可能引发慢性肠胃疾病。山楂怎样吃，才是健康的呢？
不宜空腹食用，能减少对胃的刺激。山楂片泡水一次不可超过5片；生山楂的每天食用量最好不超过25g。
食用过多会造成牙龈不适，损伤牙齿，也可能导致胃酸分泌过多，而损害胃肠道。
患胃溃疡、胃炎、胃酸过多、食管炎等胃部疾病患者，最好不吃山楂，以免加重病情。
减肥不能仅依赖山楂，应该“动起来”
山楂仅能辅助降脂，在吃完油腻食物后，能解腻，减少恶心感。有效缓解肝脏代谢脂肪的压力。但减肥不能依赖于单一饮品，而是应该结合一些运动。有氧运动20-30min后身体便可以消耗脂肪，而且对血管有益。
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娟子来为大家分享一道女人夏天必备的消脂减肥，美容养颜的山楂茶，其做法非常简单；
1；先将荷叶、山楂、甘草、红枣洗净浸泡，党参切段备用
2；把洗净好的荷叶、山楂、甘草、红枣、党参一同放入锅中，加适量的水
3；煮沸后改小火慢煮5分钟
4；再放入冰糖即可
您觉得娟子做的这道茶如何？有什么建议请留言？也可点赞与关注娟子美食记。
娟子美食记
随性的薇薇
减肥只能是当吸收的热量小于消耗的热量，不足维持身体新陈代谢的时候，脂肪才会被分解、燃烧 ，来维持身体热量平衡。所以减肥只能是通过控食 +运动来达到目的。控食就是，合理膳食，均衡营养 ，减少热量吸收。不吃垃圾食品 ，少吃肉类、糖类，多吃高纤维、多种维生素和矿物质的水果蔬菜，再通过合理的有氧运动 游泳、跑步、 跳绳等，多消耗热量 ，促使脂肪分解。
李淑华955
可以尝试一下哦
