“
剛搬新家的時候，一個同事很開心地跟我說，他準備用很低的價格在二手平臺上買張健身卡。
我聽著挺好玩的，怎麼健身卡還有二手的。
一問才知道，所謂的二手健身卡，就是別人辦了健身年卡之後，沒用幾個月就不去了，便以低價出售。
這種卡網上非常多，可能還有8-9個月有效期，但卻以低於一半的價格出售，真是健身愛好者的首選吶！
我本來也打算去淘一張，後面事情一多也就沒記心上了。
直到有一天，我突然想起這個事，問那個同事現在還在堅持健身嗎？
他說：沒有了，當時想買的，後面怕自己沒能堅持下去，便辦了一家按次計費的。可去了幾次之後，沒堅持下去，也就停了。
對於他來講，感覺還是挺慶幸的：還好嘗試了次卡，不然搞個年卡最後還是浪費了。
可仔細一想，好像問題並沒有這麼簡單……
”
1
為何鍛鍊總是很難堅持？
一談到鍛鍊，大家第一時間想到的就是：累、汗水、臭味、痠痛……
確實，沒有什麼鍛鍊是輕鬆的，輕鬆的鍛鍊也叫不上鍛鍊。
可我們發現，鍛鍊除了其自身比較累之外，還有其它更多讓自己堅持不下去的原因。
大壯，下班後一起聚餐，老石拿了季度獎金請客呢！
我一會還要去健身呢！
健什麼身呀！你身子夠好的了，難得一次機會大家聚聚！
好吧！那一會喊我。
相信這樣的場景你非常熟悉。
我們沒能堅持鍛鍊，經常是因為太多外界的事情干擾，今天可能有聚會，明天可能要加班，後天可能忘記帶裝備。
有了第一次破例，在第二次遇到情況時又會選擇把鍛鍊的事情放在一邊，又雙叒有情況，你便徹底把鍛鍊的事拋在腦後了。
2
一個好的計劃是成功的開始
既然知道了問題出在哪裡，那就非常好解決了。
對於很多人來講，都會選擇在下班後去鍛鍊：游泳、打球、健身等等。
“下班”這個時間點，同時也會有很多情況：寫報告、陪客戶、聚會等等。
把鍛鍊這樣重要的事情，放在非常多突發情況的時間點裡，就不太合適。
儘量減少情況的發生，那就更能讓自己堅持下去。
什麼時間是比較好的呢？
晚上？不！晚上同樣會面臨跟下班時同樣的情況，而且晚上鍛鍊後身體所有細胞都活躍起來，還可能影響睡眠。
最好的時間我認為是清晨。
清晨，在別人還沒有起床的時候，這段時間就完全屬於你自己，無論你怎麼安排，都不會有人打擾你。也就是突發情況幾乎為零的時間段。
清晨，最大的問題就在於：能否早起？這個問題可以看下我上一篇系列文章，相信問題會迎刃而解。
另外一個我們可能遇到的情況就是：沒有準備好裝備。
一般來講，鍛鍊都是需要有專用的裝備的。
游泳需要泳衣、泳鏡、毛巾、拖鞋、沐浴露等。
跑步需要速乾衣、短褲、跑步鞋、耳機等。
籃球需要球衣、籃球鞋、護腕等。
有時候我們會因為裝備不齊全而選擇不去鍛鍊：可能是前天忘記洗了，可能是不知道放哪裡，可能是還沒幹。
為避免這種情況，建議在前一天就把第二天鍛鍊需要的裝備先準備好，這樣第二天不用花時間去找東西，讓突發情況變得最低。
就像我一樣，我之前游泳時，每次都會把裝備準備好，隨時要去隨時拿了就走，也不用擔心漏拿了什麼。
3
你需要一個同行者
當然，鍛鍊這個事情，一定要找個小夥伴一起。
就拿我游泳這個事來講，我之所以每週會固定去遊兩次，都是因為有小夥伴一起，每到游泳當天，他都會發信息跟我說，而我也會特別把事情提前處理完，無論當天多忙，都在游泳前把事情安排妥當後準時到達。
有一次，我事情實在太多了，開始想著要不就不去了吧。回頭一想，要是我不去的話，那就剩他一個人，多不好呀！
於是，我便在半個鍾內把幾個重要的今天一定得處理的事情處理完馬上就直奔游泳館。
當然，小夥伴不在多，有一個到兩個最多了，再多就會出現這樣的情況：不好意思，今天實在有事，你跟誰誰誰去就行了，我就不去了。
這就起不到效果了。
4
還有幾個小建議
你可能不單單是因為事情多而沒堅持鍛鍊，而是因為自己安排的原因而半途而廢的，當然這個詞有點嚴重了。這裡給大家幾個補充的建議：
1、不要同時進行多個運動項目，一方面會佔用你過多的時間，一方面會讓你的體力透支，更重要的是：多項運動會讓你的堅持變得更加難。本來你是一個從不鍛鍊的人，現在突然要晨跑、要去健身房、練瑜伽。1天下來都把精力放在鍛鍊上了，其它方面都沒能顧及，久而久之，會產生很大的挫敗感，從而讓自己放棄。
2、當你因為確實有突發情況而當天無法堅持你的鍛鍊計劃，不要想著反正已經中斷了，沒能做到每天都堅持，那就破罐子破摔，乾脆放棄了。正確的做法應該是：接受現實，不要做個處女座，容忍自己的不完美，相信自己會通過努力慢慢變得完美的，並繼續堅持。
3、鍛鍊是一件長期的事，不要想著剛鍛鍊幾天，沒見肌肉長起來或者沒見自己的身體有所改善，就放棄了。就跟你一直沒鍛鍊一樣，這麼久了，也沒見身體出什麼大毛病。這都是一個時間積累的過程。沒有鍛鍊，時間久了自然身體會出問題。堅持鍛鍊，時間久了自然會讓自己變得精神！
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