“你為什麼嘆氣啊？”“我沒嘆氣啊。”
有些人經常無意識嘆氣，連自己都無法察覺。民間有種說法，叫“一嘆窮三年”。老人家就對一天到晚嘆氣很反感。
經常嘆氣的確是反映身體有問題，主要原因有肝鬱和勞傷過度，還有可能是精神緊張。
說到肝鬱，不得不提《紅樓夢》裡多愁多病的林黛玉。“黛玉每歲至春分秋分之後，必犯咳嗽”，終日的尋愁覓怨，肝鬱化火，這也是導致她宿疾常發的原因之一。
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嘆氣是肝氣鬱結的主要表現之一
嘆氣能使氣血通暢，是人體的一種自我保護方式。可能有人會問，單單從喜歡嘆氣就能判斷出肝氣鬱結了？當然不是。
肝氣鬱結還表現為肝經走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等。女性由於社會地位差異以及生理結構不同，相較於男性更容易肝氣鬱結。
除此之外，肝氣鬱結還有可能是季節惹的禍。
從中醫角度來看，春屬木，對應肝臟。春天全身的陽氣開始發動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導致情緒低落或抑鬱。所以，我們在春天更應重視情志方面的調養。
緩解肝鬱的方法
食指放在嘴上“噓”一聲
生活不如意十之八九，碰上了不順心的事情怎麼辦呢？彆著急，身體直立，用鼻子吸氣，然後將食指放在嘴上發出“噓”聲，反覆幾次，你會發現自己心平氣和多了。
為什麼發“噓”聲有疏肝理氣的作用呢？這是因為我們的舌頭與五臟是密切相關的，舌邊正好對應肝膽的位置，所以我們在發出“噓”這個音的同時，舌邊正好受到擠壓，從而刺激相關的臟腑。
練習八段錦也是養肝理氣的好方法，國醫大師鄧鐵濤從50歲左右就開始打八段錦，對於八段錦極為推崇。比如“五勞七傷往後瞧”，有助於調暢氣機、行氣活血和疏肝解鬱。
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由勞傷過度所致
《中國城市白領健康白皮書》顯示，76%的白領處於亞健康狀態，在北京、上海等一線城市，處於過勞狀態的白領更是接近六成。
勞傷過度常導致氣虛嘆息，還會伴隨氣短自汗，倦怠乏力，胃口差等症狀。
過勞，往往大量消耗人體的正氣。正氣一時供應不上，腦子就容易出現缺氧，造成“短暫性睡眠”。你雖然還睜著眼睛，心卻想睡覺了，因而出現反應延遲，短則幾秒，長則幾分鐘。
緩解過勞的方法
食補不如覺補
睡眠是正氣的修復過程。身體的各個器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
《黃帝內經》裡說：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”，意思是說人到了40歲，身體內的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控範圍，則容易出現氣虛症狀。
子覺養陰：晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養陽：只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每週至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。
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心理壓力大
科學家們測量了被試者進行幾次長嘆氣前後的各項生理狀況，發現經過嘆氣後，人的呼吸和心跳都會減慢，心理緊張的情況也得以改善。所以人在過度勞累或煩惱、焦慮時常會不由自主地嘆氣，以緩解精神壓力、放鬆心情。
緩解壓力的方法
深呼吸
想消除壓力，除了嘆氣，還可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸，或者走到室外呼吸一下新鮮空氣。這樣，你的身體就用不著再“嘆氣”了。
春天與朋友結伴踏春遠足，談天說地，可疏肝理氣、調養情志，將胸中的鬱悶之氣排出，使肝氣舒暢。
壞情緒出現時要積極地自我警醒，然後主動出擊，控制不住憤怒的時候就出去運動一下，焦慮抑鬱時先深呼吸。
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