愛國衛生月
2019年4月是第31個愛國衛生月
今年的活動主題是
“共推‘廁所革命’ 共促衛生健康”
俗話說,人有三急,這其中有一急就是上廁所,上廁所是我們每個人每天都會做的事情,是我們身體進行正常排洩的一個行為。
“憋著上廁所”會得病
01
憋便
憋便容易造成便秘,同時長時間排便不暢,對於有心血管疾病的患者來說,容易導致心源性暈厥。而且長期憋便,會增加直腸和盆底壓力,影響肛門靜脈血液迴流,以致靜脈壁抵抗力下降而誘發痔瘡。
02
憋尿
長期憋尿習慣,膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力,收縮力量變弱,會出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。
上廁所最佳姿勢
姿勢一:優先使用蹲坑
相比於馬桶,蹲坑可以避免與馬桶圈直接接觸,在一定程度上減低了致病菌的傳播幾率。而且蹲著排尿在一定程度上鍛鍊了盆底肌,有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁,同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。
姿勢二:使用馬桶
使用馬桶最好墊高腳下方,使得膝蓋高於臀部,這樣可以減輕排便時對盆底肌造成的壓力。
廁所的選擇
公 廁
優先選擇蹲廁
使用公廁應優先選用蹲廁,如遇坐便器,自備一次性馬桶墊,或選擇用消毒紙巾擦擦再用,也可以鋪一圈紙在馬桶墊上,總之不要直接接觸“汙漬”。
不要中途沖廁所
使用公廁不要中途沖廁所,因為各類致病菌還可能存在於衝馬桶時濺起的水滴中。若是中途沖廁所,濺起的包含病菌的水滴就有可能經由陰道、肛門和尿道進入體內。
便後及時洗手
便後及時洗手,用洗手液搓出泡泡後,仔細清潔手心、掌背、指甲縫等部位,然後用流動的清水沖洗。洗手的時間不少於1分鐘。
家 廁
大部分家庭的廁所,都是以馬桶為主,而且由於大部分家庭主臥都會帶有廁所,所以在細節上要更加註意。
廁所要經常通風換氣
廁所一定要經常通風換氣,有窗戶的廁所要常開,也可以安裝一個排氣扇,把濁氣排出衛生間。
選擇帶蓋的廁所垃圾桶
垃圾桶容易藏汙納垢,再加上廁所比較潮溼,含有大量腸道桿菌等有害細菌,且細菌繁殖速度相對較快,所以衛生間儘量放帶蓋的垃圾桶。
人生五件大事:吃喝拉撒睡!跟廁所有關的一下就佔了兩件,為了大家五分之二的幸福,這些廁所裡的門道你不得不知!
【來源:健康吉林、健康內蒙古12320】
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