當心煩意亂的時候，是身體出現了問題，還是自己情緒爆棚無法控制呢？有的時候外在的影響會讓自己情緒波動，就行別人向你心裡丟了一個石頭，一波未平一波又起；總是被別人的語言所牽累；其實是自己主動地去被牽制，如果自己沒有心思放在這件事上，那怎麼會被別人的無形的手抓住呢？魂牽夢繞，夜不能寐，惶惶恐恐，都是自己意志不堅定，牆頭草，順風倒。就像別人伸出了手，你習慣性地去握一樣；煩惱，痛苦，憂愁，一系列的負面情緒到來的時候，你就像客人一樣笑臉相迎，那怎麼會不接著到來呢？就像喂貓一樣，天天喂，到時間了貓自然就跑來等著喂一樣。有很多時候，矛盾，困難，都是客觀的，而因為矛盾，困難所產生的負面情緒，都是自己對待他們的態度不正確，產生的內部情感紊亂；就像處理事情一樣，每件事情，都有對應的方法和態度；事情一件一件的排隊，方法和態度一個一個的排隊，一一對應，當事情開始變動，看起來雜亂無章的時候，方法和態度就自亂陣腳，不知道如何去應對了，所以你就無法管理好處理問題的方法和態度，情緒就開始出現了；所以，情緒怕的是有條不紊，而喜歡的就是亂；所以你投其所好，怎麼能不心煩意亂呢。
出現情緒了怎麼辦呢？不要急於去爆發出來，也不要覺得有一股氣堵在心裡出不去，或者怒火中燒，甚至心煩，不知道如何處理，唉聲嘆氣。這些都是被困難和問題打敗的徵兆，要做的不是錯上加錯，而要學會停止；先停下手裡的事情，安靜一下。分析，是什麼原因導致的你情緒如此波動；把問題的根源揪出來，是問題本身的問題嗎，還是別人特意想針對你呢，還是你自己態度的問題呢，還是方法和能力的問題呢？主客觀因素都認真，冷靜的去梳理一下；有的人說，事情很忙，也很急，也很關鍵，哪有那麼多時間去考慮和思考呢？如果你覺得很重要，也很急，更很關鍵，那更要認真去對待，如果因此做錯了，失敗帶來的嚴重呢，還是你先三思而後行更好呢？有的人怕別人催，越是催的急，越是有問題。冷靜去分析就能發現。
發現了引起負面情緒的原因了，還要怎麼辦呢？要設定一個目標，就是你希望這個負面情緒一直保持呢，還是儘快的消除掉呢？要通過什麼方法來消除這個負面情緒，是剋制，暫時壓抑，還是退一步海闊天空，還是繞過躲避呢；逃避了情緒其實就是逃避自己，不敢面對真實的自己；自己是什麼樣，自己應該很清楚，有缺陷和問題發現了，就要及時的去彌補和解決。誰都有失敗和困難的時候，別人自暴自棄，你不要跟著別人學。就像眼睛所看的有正面，也有負面，有善也有惡，看到的現象，進入了心裡，你自己要有是非判斷能力；不能因為為了善而掩蓋了惡，也不能為了除掉惡而掩蓋了善，這個要認真的去分析和判斷，不能輕率的下結論和付諸實踐。
私心雜念就像長在心裡的草，置之不理，會越長越茂盛；只覺得只要做好自己優秀的一面，就能一優遮百醜，你已經知道了，有百醜，就要去改正，改正不是為了給人看的，是為了自己看的。不要為了改而改，就像身體有感冒發燒，不要去炫耀一番我要去看病了，自己的問題，自己儘快去解決就可以了，炫耀只是為了博得別人的同情，主動要來的同情不是真的同情。就像天天在朋友圈曬自己吃的，喝的，玩的，希望能夠博得眾人的眼球，給予讚美；其實要來的贊，不是真的贊，博得的讚美只是為了讚美而讚美。除掉內心的雜草，就要下定決心，割掉表面的只是自己感覺已經不影響了，但是時間長了還會長出來，如果不能除根，就不算真的下決心。私心雜念，並不一定都是不好的，辯證地對待；用在合適的地方就是對的，用在不適合的地方，就是錯的。
私心雜念太重了，就會把這種心思用到所做的事情上，給客觀事實穿上了感情的外衣，很容易看不透，而把事情辦砸了；如果帶著情緒去做事情，往往會被事情所牽累，成為情緒的奴隸，而不是主動去控制好情緒。合理的安排好情緒，就像駕馭一匹千里馬。冰凍三尺非一日之寒，私心雜念必然會導致負面情緒，然後看到對應的事情就發火或者煩躁，就成了條件發射，甚至成了習慣；就像已經從草地上踩出來了一條路。剋制私慾的時候要保持良好的心態，就是讓事情發生的時候，不再是之前的連自己都不喜歡的自己，而是平常心去對待；不能為了剋制而剋制，更不能想剋制私慾的目的，一旦有這樣的心態，新的私慾就產生了。
最後，要學習，就像拔出了私心雜念的草，也要種上好的糧食才會更有使用價值；通過不斷的學習和努力，提升自己的品德修養，氣質和內涵，度量和能力，應對各種事情，要有輕重緩急，主次分明；是事情主動來找你的，還是你去主動找事情的。當類似之前的問題和困難出現的時候，你如今是什麼態度，能不能保持良好的狀態，還是很快就落入之前的深淵中，那樣會更加讓你苦惱。要反思自己，為什麼遇到這樣或者那樣的事情，會發生這樣那樣的情緒反應，是什麼因素導致的，自己為什麼要這樣反應，自己又是通過什麼方式來學到的呢？有的時候，不良的情緒，都是受環境的影響，看別人的反應自己學來的。做自己，就要善待自己。
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