当心烦意乱的时候，是身体出现了问题，还是自己情绪爆棚无法控制呢？有的时候外在的影响会让自己情绪波动，就行别人向你心里丢了一个石头，一波未平一波又起；总是被别人的语言所牵累；其实是自己主动地去被牵制，如果自己没有心思放在这件事上，那怎么会被别人的无形的手抓住呢？魂牵梦绕，夜不能寐，惶惶恐恐，都是自己意志不坚定，墙头草，顺风倒。就像别人伸出了手，你习惯性地去握一样；烦恼，痛苦，忧愁，一系列的负面情绪到来的时候，你就像客人一样笑脸相迎，那怎么会不接着到来呢？就像喂猫一样，天天喂，到时间了猫自然就跑来等着喂一样。有很多时候，矛盾，困难，都是客观的，而因为矛盾，困难所产生的负面情绪，都是自己对待他们的态度不正确，产生的内部情感紊乱；就像处理事情一样，每件事情，都有对应的方法和态度；事情一件一件的排队，方法和态度一个一个的排队，一一对应，当事情开始变动，看起来杂乱无章的时候，方法和态度就自乱阵脚，不知道如何去应对了，所以你就无法管理好处理问题的方法和态度，情绪就开始出现了；所以，情绪怕的是有条不紊，而喜欢的就是乱；所以你投其所好，怎么能不心烦意乱呢。
出现情绪了怎么办呢？不要急于去爆发出来，也不要觉得有一股气堵在心里出不去，或者怒火中烧，甚至心烦，不知道如何处理，唉声叹气。这些都是被困难和问题打败的征兆，要做的不是错上加错，而要学会停止；先停下手里的事情，安静一下。分析，是什么原因导致的你情绪如此波动；把问题的根源揪出来，是问题本身的问题吗，还是别人特意想针对你呢，还是你自己态度的问题呢，还是方法和能力的问题呢？主客观因素都认真，冷静的去梳理一下；有的人说，事情很忙，也很急，也很关键，哪有那么多时间去考虑和思考呢？如果你觉得很重要，也很急，更很关键，那更要认真去对待，如果因此做错了，失败带来的严重呢，还是你先三思而后行更好呢？有的人怕别人催，越是催的急，越是有问题。冷静去分析就能发现。
发现了引起负面情绪的原因了，还要怎么办呢？要设定一个目标，就是你希望这个负面情绪一直保持呢，还是尽快的消除掉呢？要通过什么方法来消除这个负面情绪，是克制，暂时压抑，还是退一步海阔天空，还是绕过躲避呢；逃避了情绪其实就是逃避自己，不敢面对真实的自己；自己是什么样，自己应该很清楚，有缺陷和问题发现了，就要及时的去弥补和解决。谁都有失败和困难的时候，别人自暴自弃，你不要跟着别人学。就像眼睛所看的有正面，也有负面，有善也有恶，看到的现象，进入了心里，你自己要有是非判断能力；不能因为为了善而掩盖了恶，也不能为了除掉恶而掩盖了善，这个要认真的去分析和判断，不能轻率的下结论和付诸实践。
私心杂念就像长在心里的草，置之不理，会越长越茂盛；只觉得只要做好自己优秀的一面，就能一优遮百丑，你已经知道了，有百丑，就要去改正，改正不是为了给人看的，是为了自己看的。不要为了改而改，就像身体有感冒发烧，不要去炫耀一番我要去看病了，自己的问题，自己尽快去解决就可以了，炫耀只是为了博得别人的同情，主动要来的同情不是真的同情。就像天天在朋友圈晒自己吃的，喝的，玩的，希望能够博得众人的眼球，给予赞美；其实要来的赞，不是真的赞，博得的赞美只是为了赞美而赞美。除掉内心的杂草，就要下定决心，割掉表面的只是自己感觉已经不影响了，但是时间长了还会长出来，如果不能除根，就不算真的下决心。私心杂念，并不一定都是不好的，辩证地对待；用在合适的地方就是对的，用在不适合的地方，就是错的。
私心杂念太重了，就会把这种心思用到所做的事情上，给客观事实穿上了感情的外衣，很容易看不透，而把事情办砸了；如果带着情绪去做事情，往往会被事情所牵累，成为情绪的奴隶，而不是主动去控制好情绪。合理的安排好情绪，就像驾驭一匹千里马。冰冻三尺非一日之寒，私心杂念必然会导致负面情绪，然后看到对应的事情就发火或者烦躁，就成了条件发射，甚至成了习惯；就像已经从草地上踩出来了一条路。克制私欲的时候要保持良好的心态，就是让事情发生的时候，不再是之前的连自己都不喜欢的自己，而是平常心去对待；不能为了克制而克制，更不能想克制私欲的目的，一旦有这样的心态，新的私欲就产生了。
最后，要学习，就像拔出了私心杂念的草，也要种上好的粮食才会更有使用价值；通过不断的学习和努力，提升自己的品德修养，气质和内涵，度量和能力，应对各种事情，要有轻重缓急，主次分明；是事情主动来找你的，还是你去主动找事情的。当类似之前的问题和困难出现的时候，你如今是什么态度，能不能保持良好的状态，还是很快就落入之前的深渊中，那样会更加让你苦恼。要反思自己，为什么遇到这样或者那样的事情，会发生这样那样的情绪反应，是什么因素导致的，自己为什么要这样反应，自己又是通过什么方式来学到的呢？有的时候，不良的情绪，都是受环境的影响，看别人的反应自己学来的。做自己，就要善待自己。
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