小朱不懒惰
糖尿病患者坚持运动，是改善胰岛素抵抗，降低餐后血糖，调节血糖稳定的良好措施。 除非合并有严重的的高血压、糖尿病肾病、视网膜病变、糖尿病足、心脑血管疾病等并发症，一般情况下，糖尿病患者都要坚持运动。
第一，运动时间：
糖尿病患者，以餐后半小时至一小时左右运动为佳。这个时候运动，可以精准的起到降低餐后血糖的作用。
第二，运动的时间长度与频率：
每次20―30分钟即可，每天可以2到3次，最好每天都要有这样的运动。
第三，运动方式：
以有氧运动为主，快走、慢跑、瑜伽、乒乓球、体操、太极拳等等，可以根据个人爱好兴趣及身体状况选择。
第四，运动强度：
不要剧烈，如果运动完气喘吁吁，有非常明显的疲劳感就不适宜了，最好的感觉是，运动完后精神很愉悦、身体很轻松、头脑非常清醒、思维行动都变得敏捷。
第五，抗阻运动：
除有氧运动以外，糖尿病患者还需要做一些抗阻运动，比如推墙俯卧撑、弹力带训练等等。所谓抗阻运动，就是说，你在施力的时候，有一种对抗你的阻力，你要克服一定的阻力来完成这些动作。抗阻运动能锻炼肌肉的力量，增加肌肉对血糖的利用率，对改善胰岛素抵抗，调节血糖有好处。可以隔天练习一次。
第六，糖尿病患者还可以通过蹲起动作，来增加下肢肌肉力量，改善关节、骨骼、肌肉的协调性。
第七，糖尿病患者还可以做一些平衡训练，它是老年糖尿病患者预防跌倒、防止骨折的重要措施。
殷殷期盼话健康
运动是最好的降糖药是有道理的。
对于糖尿病人来说，运动可以增加胰岛素的敏感度，帮助血液中葡萄糖的有效利用，而减少其在血液中的停留时间，从而起到降低血糖的作用。
但是想要降血糖，单纯依靠运动是不够的，还要在饮食生活习惯上进行调整。比如减少精致粮食的比例，增加粗粮的比例，同时减少主食在饮食结构中的比例，一天大概减少50g（干重）左右。
同时多吃蔬菜，每天都要吃肉、蛋、奶等蛋白质，字血糖控制比较理想时可以适当吃水果。
要保持良好的生物钟，避免过度熬夜，也避免过度睡眠。保持良好心态也非常重要。
糖尿病人运动的安排，以有氧运动和养生气功为主。
有氧运动主要是一些走路，慢跑，游泳等。但是对于已经出现神经末梢病变并发症的糖尿病患者，要慎重选择走路和慢跑，已经出现伤口溃烂的，要避免游泳项目，以防感染。
养生气功比较常见的就是太极和八段锦，都是集古人智慧大成，流传至今一直很受广大人民群众尤其是老年朋友的热爱。有研究表明，八段锦对糖尿病的缓解有明显的作用，建议广大糖尿病朋友平时没事可以多联系。八段锦对场地的要求比较低，招式相对太极也简单，易学易懂，值得推荐。
还有就是运动时长，一般一天运动时间在45分钟左右是最合适的，过短达不到效果，多长会有低血压的风险。
最后就运动的时间，糖尿病人运动的时间选择在饭后1.5小时左右比较合适，运动结束半小时左右要补充食物避免低血糖。空腹严禁运动。
我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。
营养师王丽玲
运动是治疗糖尿病的一味不花钱的良药，运动对糖尿病的作用是药物所无法取代的。
运动可以增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，可以降低血糖、血脂、血压，控制体重，提高心肺功能，增强免疫力等，可以有效防治糖尿病。
糖尿病患者运动方式包括有氧运动和力量训练。
适合糖尿病患者的有氧运动项目有快步走、骑自行车、羽毛球、乒乓球、健身操、太极拳、游泳、慢跑等。每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。运动强度为中等运动强度，运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，运动时主观感觉是稍累，微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。
糖尿病患者进行力量训练可以增强机体活动能力，促进血糖的利用，延长寿命，提高生活质量等。每周进行2-3次全身力量练习，每次15-20分钟。同一个身体部位不要连续两天都做力量训练。
在运动前后要做5-10分钟的热身运动和整理活动。
糖尿病之友
有人说运动是最好的降糖药，对此你怎么看？
糖尿病人表现的是血糖高，所以才去控制饮食和运动等方式降糖，这样做可以降低血糖值，但是忽视了一个问题，就是糖尿病人虽然是血糖高，但并不是糖多，而是缺糖。
糖是给人体提供能量的，所以饭量大的人往往力气大，糖尿病人无力，后期消瘦，都是缺糖造成的。糖尿病人解决的核心问题是血液糖多和细胞没糖的矛盾。要通过调理脏器，补充催化剂（人体内的催化剂是维生素和矿物质），吧血液里的糖转化为细胞里的糖，为人体提供能量。
霍体清
运动肯定是好的，但要有氧运动，不能和正常人一样剧烈运动，不然反而影响你血糖波动，按时吃药，按时吃饭，少食多餐，按时休息，打打太极与世无争少和别人吵架。
太原燕子
运动确实能降血糖，但要科学撑握要领。
