段興宇
這個事得綜合看說。
人體的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、皮膚、內臟、血液等。
但是無論是看外觀還是看體重秤,都無法準確判斷人的健康體重,需要利用測算體脂來衡量。感官度的區別有可呢是因為肌肉含量與水分造成的。我們還是從體脂的角度說。
體脂低,但是重量大的,有肯能是骨骼與肌肉含量都高。
而體脂高,體重低的人,就會看起來很大一坨,除了脂肪含量高,有很肯能是水腫型的體質。
體脂是指身體儲存的尚未被身體利用的能量儲備,當一個人攝入的熱量超過身體日常運轉所需的熱量時,體脂就產生了。
多餘的熱量以脂肪的形式儲存在全身,分為必需脂肪和非必需脂肪。
必需的脂肪是身體正常運作所必需的,它負責調節體溫,優化內臟器官的功能和緩衝,也是疾病期間的應急能量來源。
必需脂肪的百分比,男性為2-4%,女性為10-12%,低於這些水平會對個人健康構成嚴重威脅。然而非必需脂肪是危險的,會導致嚴重的健康問題,並與2型糖尿病、高血壓和高脂血症以及心血管疾病等有關。
其實在外觀方面看事物會被欺騙。
例如,身材瘦小體重不重的人的體脂有可能比身材高大魁梧的人要高,這就是為什麼體重秤上的體重無法衡量你的健康水平,需要測算體脂,測量你的體脂可以幫助你確定減肥的目標。
隨性的薇薇
好,這個問題在人群中屢見不鮮,我簡單說幾句。
前者那叫虛胖,後者是肌肉發達的肉壯,就這麼簡單。
肌肉在人的體重表現上,經常會造成這種錯覺。
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我舉一些例子吧。
咱們平時經常看到一些人的視覺效果很瘦,但一問體重一點不輕。
於是人們經常說這種情況是:骨頭重。
其實那裡是骨頭重,這種情況是肌肉含量高的表現。
咱們看看下圖:
這是同一個人,在健身前和健身後的對比。
體重不變,但是身材大相徑庭,這就是肌肉增長,同時脂肪消失後的視覺效果。
肌肉,是體積很小但是重量巨大的組織
脂肪,是體積巨大但重量很小的一層類似油脂的組織。
因此,每一個肌肉含量高的人,體重都小不了。
再說回來你問題裡邊的倆胖子:
180斤的胖子,肌肉其實很發達,只不過被外邊一層脂肪遮住了
因此大家只能看見一個胖子的外在,看不到肌肉男的實質
130斤的胖子,屬於脂肪很多但是肌肉孱弱的類型。
這類就是常說的虛胖體質,儘管胖但是沒有什麼力氣,體質也不會太好。因此這種不可取。
希望有幫到你。
虎山行不行
為了說清這個問題,我給你舉一個例子!
我經常健身,是個肌肉男,我哥不愛運動,屬於肥胖者!
我們倆的衣服碼數是一樣的,穿著衣服看,身材幾乎沒有什麼不同!
但是他只有130斤,而我有180斤,我身上滿是肌肉,他身上都是肥肉,肚子上都能疊幾層!
為什麼會出現這樣的情況?這得從肌肉和脂肪的性質說起!
脂肪密度小,重量小,體積大,肌肉密度大,重量大,體積小!
相同體積的脂肪,肌肉,肌肉的重量要比脂肪多三倍!
這也就能夠說明為什麼兩個人看上去身材相同,但是肌肉男要重很多,而且更壯!而肥肉男就是虛胖,體重小,體質差!
所以我們每個人都應該練肌肉,去肥肉,降低自己的體脂率,獲得更好的身材!
那如何才能做到增強自己的肌肉,減少自己的脂肪呢?
1. 健身房增肌
我們剛開始減肥的時候一定要去健身房,通過器械訓練來增加自己的肌肉,提高自己的基礎代謝率,增加肌肉的密度和體積,幫助我們減肥瘦身!
2. 每天45分鐘跑步
如果你是屬於脂肪多,肌肉少的那種人,那我們每天都要進行有氧跑步訓練!
有氧運動是脂肪最好的殺手,每天有氧,我們可以去脂肪,每天增肌,我們可以長肌肉!
3. 先健身後跑步
我們應該先健身,健身會消耗糖原,然後我們再跑步,我們會更快的消耗脂肪,這樣就能夠增強減肥的效果,更快的練出肌肉,練出良好的體型!
在你健身完以後我們一定要補充一些碳水和蛋白質,避免跑步掉肌肉,有條件的朋友可以補充支鏈氨基酸,這樣可以取得更好的保護肌肉的效果!
4. 多吃多睡
多吃指的是吃得好,吃得營養,吃得健康!高蛋白蔬菜水果,粗糧,燕麥,在健身跑步完以後30分鐘之內補充,這樣可以促進肌肉修復!
每天晚上早睡,睡覺能夠讓肌肉更快的修復,取得良好的鍛鍊效果,讓我們變成肌肉男!
所以大家一定要積極的練肌肉,再配合有氧訓練,你的身材,你的體質一定會越變越好!
如有疑問,歡迎評論,有問必答!
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跑者的天堂
全篇中心:體重高的人可能也比你瘦
如果排除身高,骨骼的影響,只看身體上肉的話,那麼我給出的結論是↓↓↓
130斤的肥肉多,180斤的肌肉量比較多!
為何得出這個結論,我來一一用例子和理論給您嘮一嘮。
●相同重量的肌肉和肥肉大小相差三倍左右
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上圖是一個明顯的對比,再來幾個真人版本對比。
相同體重的人,肌肉量多的人顯瘦,有精神
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體重只是衡量我們胖瘦的一方面,它並不能完全代表我們的體型,所以判斷一個人胖瘦不能僅僅通過體重。
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如果別人問你體重多少,你完全不用太在乎,因為體重計不會讓你知道你身體有多少脂肪,肌肉,你應該在乎的是你的體型。
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減肥一味在乎那個數字,最終你會進入減肥誤區,把自己逼瘋,減到不健康的狀態。你應該減脂的同時需要多做力量訓練增加肌肉量。
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結合力量訓練,雖然你的體重可能不會變化太多,但你的體型正在變得挺拔迷人有氣質!
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從現在開始,合理規劃,健康減肥,科學減肥,不要急於求成。
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男生肌肉多點更有魅力,女生也不要害怕自己會練成一身肌肉不好看,大肌肉不是那麼好練的。
多補充蛋白質,因為減肥的過程中肌肉也會被減下去,肌肉量大的人基礎代謝高,所以做點力量訓練一是增加身體蛋白質吸收,二是提高你的代謝,讓能量不囤積成脂肪。
不要熬夜,抽菸,可以喝少量酒。要少吃,但是各種營養都不能少。
加油,我是一名正在健身的瘦子,很樂意和大家分享健身增肌減肥經驗理論,覺得呦收穫的可以關注點贊呦~
兄弟連健身
胖到銀行卡上了
喵先生的獨白
胖就胖在一拳能撂倒他
方里遠
看起來一樣,應該是一百八的肌肉多吧?一斤瘦肉挺小一塊,一斤肥肉要大多了。
香香32887
胖在骨頭的粗細和密度,以及肉的密度。
湘西北雲唄哥
首先要看兩個人的身高是否一樣,如一樣的話,那其中180斤的胖子身體肌肉重量較大,身材緊實所以才會與130斤看著相似,建議多鍛鍊告別胖子的稱號