曉閣笑聞觀世界
作為一個曾經的胖子，我覺得自己對這個問題還是有一定發言權的。
上圖是大約三年前的我。那個時候大約是外賣訂餐軟件興起不久，很多商家滿減優惠的力度都很大，有時會出現訂兩人份的餐反而比一人份還要便宜一些的情況，所以我經常一人吃兩人份的外賣。於是就在2015年，由於沉迷炸雞外賣，自己的體重迅速增長，最終胖成了上圖的樣子。
後來到了2016年，由於脫產寫論文，經常一個人關在宿舍裡不出屋。為了保持頭腦清醒，只能採取儘量不吃飯+喝大量無糖咖啡的策略，於是體重開始一路下降（當然也有一部分功勞，屬於脫產之後有時間每天鍛鍊）。後來又面臨工作和家庭的變故，導致心情長時間低落，自然也是食慾不振。總之由於種種原因吧，一路瘦成了下圖。
要說個人體驗呢，其實也沒太大變化，最主要的也就是做手術久了腰不疼。人如果長時間站立，脊柱承受的壓力很大，這一點在胖的時候體會真的是尤其明顯。以前經常一臺手術做完，感覺腰要斷了。現在是很少有這種感覺了。
總之，個人認為保持合適的體重還是有益處的。不過呢，要通過適當地方式來“減重”。不然第一是難以長久維持，第二是對身體健康也不利。那樣的話就得不償失了。
李巖祺
我今年21歲。身高一米七三。減肥到現在已經一年了。是有兩個時間段。每一個時間段都是2-3個月。一個階段從160斤減到130斤。 第二個階段由140斤減到110斤。因為第一和第二階段中間過年長胖十斤。 到現在快過年了，量了量是112斤。我減肥的方法是節食和不讓自己閒著。因為在上大學，每天都很多的體力和腦力勞動，加上節食會瘦很多。最狠的是每天1斤以上。瘦下來之後最大的感覺就是很舒服。我也變好看了很多。最重要的是有信心了，也很健康。減肥都會有一個過渡期。我希望減肥的朋友一定要樹立一個榜樣。雖然說減肥不算開掛吧，但是真的能給你的人生帶來不一樣的感覺。在大學胖的時候做事沒人看得上，瘦了之後做什麼非常如意。下面是我的圖片。
第一張是上高三。
第二張是上大二。
第三張是身份證。
第四張是上大一。
第五張是上初二。
第六章是上半身。
第七張是全身照。
其他都是自拍照。
一個人瘦了之後很難再胖回去，因為他潛意識裡胖對他來說真的好可怕。。。所以你加油吧！
u can do it!
張hady
我來說點喪氣的話。。。我從260瘦到過140。我身高178。花了一年時間，運動加控制飲食。
瘦下來最明顯的改變就是身體變好了。7層樓兩格兩格的往上跑著上樓到家門口只是稍微有點喘。我現在又胖回去了(240斤)，跟老年人上樓那種速度上到7樓我要喘5分鐘。心跳從90直接到120 3，4分鐘都下不去。
至於什麼變自信之類的東西從來沒有。我從來沒有因為胖自卑過。當初減肥是因為有個我喜歡的姑娘，我自己討厭胖子然後就開始減肥。結果減完了發現談戀愛跟胖不胖沒有狗屁關係，所以後來又胖回去了。
最近在家宅了3年多沒怎麼出過門，身體快廢了。下樓取個快遞第二天腿肚子酸了3天。。。。又打算開始減肥了。我的目標2019瘦到140。同時這次把減肥過程記錄下來給別人參考。點擊我頭像就能看到我最近錄製的減肥視頻。
加瓦程序員
說一下自己的親身經歷，在2013年以前得了囊腫造成內分泌失調，體重飆到144斤，幸運的是開闌尾的時候發現囊腫一併拿掉了。從13年至今，體重慢慢降到現在的112斤，期間沒有吃任何減肥藥，沒有健身房之類的運動。
一直堅持兩件事，一是晚飯只吃赤豆湯，綠豆湯，玉米，紅薯選一，每週這麼吃大概四五天。二是走路，天氣好的話提前幾站路下車，走路大概七千步回家。
開刀以前，怎麼控制飲食都不掉肉，怎麼走路也都沒用，開刀之後體重就慢慢降下來，雖然去年因為心情因素大吃大喝了一段時間，體重從120反彈回130，但是夏天之前開始意識到失控了，慢慢又減到了現在的112斤。
目前不喝奶茶咖啡，不吃零食，三餐定時定量，在看到成果以後，控制的意識也增強了。
女性朋友如果體重突然異常增長而且減不下去，可以去查一下婦科看看是不是囊腫造成的內分泌失調。
祝願天下減肥的朋友身邊都有一個天天叫你吃吃吃自己卻拼命控制飲食的人，天天提醒你你不用減肥，你一點也不胖，天天唸叨自己天生麗質吃不胖讓你把肉都給她的人。不要討厭她，她能增強你減肥的慾望。
再祝願天下減肥的朋友身邊再來一個天天跟你說喝奶茶不會胖，你這麼減肥沒用的朋友。不要討厭她，說不定喝奶茶喝的圓滾滾的她能激發你的逆反心理，讓你成功戒掉奶茶。
至於改變，今年基本重新買了一遍衣服，以前不敢買的襯衫，連帽衫和長袖T現在上身都不臃腫了。之前穿不下的牛仔褲，現在輕鬆上身。
壞處就是衣服都換一遍太費錢了，不過這也算甜蜜的煩惱，我可以承受。
祝大家減肥成功，不過健康第一哦！
自苦苦苦
呃，16X胖著生活8年的我，減下來大概2年多，現在剛140，健身瘦下來的，體重偏重一點，給自己定了一個目標，2019年的夏天，6塊腹肌，寫出來是提醒自己，若要人前裝逼，一定要背後努力……
自從瘦下來，我感覺很悽慘的一件事是經常會感冒，之前很少感冒，現在經常中獎，我在想是不是脂肪層少了，身體調節馬上適應不了，或者是瘦下來臉皮厚，喜歡穿的少，經常浪，著涼幾率較高，哈哈！
整個人顯得精神，也變得更加自律，每次吃多了，喝多了，都會通過運動將多餘的熱量消耗，雖然體重近期波動不大，不過可以感受到體脂率還是在掉，基本不吃油炸食品和精糧，選擇食物更挑剔。
愛照鏡子，估計健身的人多數都是喜歡臭美照鏡子的，哈哈，沒辦法，自己努力的成果就得自戀欣賞一下，之前的衣服都扔掉，全部買瘦的換新的，好久不見的朋友再見“哇，你現在這麼瘦了？”
結語
不能掌控體重，何以掌控人生，肥胖不但外表難看，也更易誘發各種疾病，再說不瘦一次，也許不知道自己會變得多帥（美），據說每個胖子都是潛力股，馬上過年，每逢過年會胖幾斤？
健康新語
瘦下來的感覺只有一個就是所有的事情都變得很美好！先說一下我的基本情況，身高162cm，7月之前134斤！以前一直覺得人只要內心美，外表都無所謂，所以就很放縱自己！當衣服越來越不合身，身體越來越差，心態也開始越來越差時，我開始了改變自己！我從一開始就是飲食控制加上每天跑步，中午吃飯只吃七分飽，早晚飯喝點脫脂牛奶！從最開始跑步200米氣喘吁吁到現在輕鬆跑8公里，慢慢的，我的體重一點點的往下掉，到今天為止，到了110斤！雖然沒有達到完美體重，但是我發現，一切都變得美好起來，所有的衣服穿著都不再變形，去買衣服也不再考慮有沒有穿的號碼！自己的身體之前出現的問題全部消失了！最重要的是對待所有的事情心態變得積極起來，生活的各方面都變得自律起來！瘦了之後才發現，這個社會就是看臉的社會，瘦一點美一點的女孩容易得到更多！也認識到自己之前覺得只要人好就行的想法是多麼的幼稚！因為所有人都不願意也沒有那麼多時間去通過你醜陋的外表發現你那顆金子般的內心！
放空自己1216
我給您說下我的個人經歷吧，我小時候挺瘦的後來家裡怕養不活我天天吃的營養高一些，可想而知了慢慢的變胖了，胖了以後整個人覺得不太自信了，那句話就是天天猥瑣發育，想減肥可是怎麼也減肥不下去，後來初中高中也沒有對象，天天打籃球，買衣服說實話淘寶沒敢買過衣服，因為不試試根本不知道是否可以穿，慢慢的就上了大學，大學後課餘時間多了天天跑步，說下我是怎麼減下來的，我先自爆下我以前的體重210多斤吧，應該很胖了，後來大學我規定的是3個月的跑步，天天早上去操場跑步，記得不是跑兩圈就ok了 最少要堅持大半小時之上，因為我也是查了百度的，半小時之後才會開始燃燒體內脂肪，開始的時候一定是慢跑，有氧運動，吃飯的話沒吃過什麼油炸的都是一份米飯一份菜西紅柿炒雞蛋都讓我吃吐了，除了下雨我都跑步，後來3月後我確實瘦了不少減了30多斤吧 170多了，對我來說也是一個成功的經歷，
瘦下來對的影響：自信了，確實不得不說這個社會真的很現實，衣服可以隨便買了樣式也多了，不像以前那樣只是運動服了，主要也有對象了不用左右手了，這個可圈可點，
總體來說在不影響自身健康的情況下瘦點確實不錯的，不過不建議特別瘦，在我們這太瘦的那叫 乾兒 稍微胖點那叫壯，只是我的一點經驗希望可以幫助您。
鄭子帥20162039
我最胖的時候是170斤，身高173，體驗就是，那時候我去參加一個實踐操作的考試，監考老師慌忙讓我去隊伍的前邊:孕婦！孕婦優先考！
胖的時候，女士白大褂太緊，乾脆發的時候直接給了我男士的款，但是總覺得男士的白大褂沒有女士的款式好看，所以瘦下來了以後，我還是趕緊換了一件女士的大號白大褂，好歹看起來更顯瘦一些！
從胖到瘦，其實是我生完孩子以後到現在，整個孕期增重30斤左右，雖然沒有超標，但是當時加上我這身高，也是龐然大物了。生完孩子以後瘦到了原來的體重，最大的體驗就是活動更方便了，不會一運動什麼的都氣喘吁吁。
胖人在夏天簡直就是折磨，因為大腿太粗了，不能穿裙子，不然大腿內側會磨得疼，必須穿上安全褲，熱的要死又沒辦法。因為胖，好看的衣服不能穿，總想著遮擋起來一些，包起來一些。瘦下來之後，只要是看上的衣服，基本上都能穿了，剁手的頻率增加，錢包也癟得更快了！
婦產科女司機
說說去年自己的減重經歷：
2018年初最高體重148斤，眼看奔150斤，於是開始減肥。
遊了2~3個月的泳，夏天時降到142斤左右，又增加了重量訓練，至秋減到138斤就不動了，開始增項去跑步，入冬時最低降到128斤，然後又減不動了——不善長的運動我都是先不做，有一定知識儲備以後再開始。
現在維持在130斤波動。
減重最明顯的是臉先瘦了，原來就沒下巴，胖了以後脖子被直接接到臉上了，現在下巴收上去些了，看上去年輕了點；隱藏的是腰圍小了，原來勉強穿得下的褲子，現在都出鬆了，可以繼續穿到它們破了。
缺點是：早上起來還看著緊實的肚子，過不了幾個小時就下垂了，最明顯的是做扶地挺身或平板支撐時，能看到一大陀垂著的肚皮。
白赫彧
一個夏天80多斤 從230到142 身高180
