眼下擁有大塊肌肉的男性越來越吃香了，隨著人們對於男性審美的改變，越來越多的有志之士加入了健身大軍之中。聽說，你想成為健美男神？教你練出有型漂亮的肌肉，知道嗎，你需這5個秘籍！
第一個秘籍：一定的健身力度
我們需要通過一定的健身力度，讓我們擁有漂亮的肌肉。因為健身的力度不足的話，肌肉就漲不起來，如果肌肉長不起來的話，那肯定就會影響到肌肉的美觀程度。肌肉的美觀度在很大的程度上取決於肌肉是否足夠飽滿、肌肉含量是否足夠。
你想想吧，一個渾身的都是腱子肉的男性，和一個肌肉若隱若現的男性，到底哪一個更具有魅力呢？所以，我們想要讓肌肉邊的美觀、長得漂亮，就一定要通過合適的健身力度，帶領肌肉的含量迅速長起來！
第二個秘籍：足夠的健身頻率
我們需要足夠的健身頻率讓肌肉不但可以成功長起來、成功提高肌肉含量，還可以讓我們的肌肉長得結結實實的，這樣的肌肉更具有雄性魅力，從而擁有更高的美觀程度。我們可以通過足夠的健身頻率，讓身體獲取充分的運動量，最後擁有合適的肌肉量。
那我們要通過怎麼樣的健身頻率來進行健身？我們需要進行一次健身，休息一整天時間，也就是說，隔一天進行一次健身，一週三至五次左右就已經足夠了。
第三個秘籍：照顧到全身肌肉
我們需要照顧到全身肌肉，才可以讓肌肉更具有美觀程度。如果你想要擁有更漂亮的肌肉，那麼，整個身體的肌肉都必須要均衡、長得勻稱才可以。如果肌肉不勻稱的話，那肯定會是很難看了。你可以發揮自己的想象力，試想一個局部發達的小瘦子，這是多麼不好看的場面啊。
所以我們想要擁有讓自己的肌肉具有一定的美觀度，那你就必須要照顧全身的肌肉，否則肌肉長得不好看不說，那個被你反覆訓練的局部肌肉可能也不會長得多麼發達。
第四個秘籍：營養必須充足
我們需要充分的營養補充，讓肌肉長得更好、更有彈力、更具有光澤。我們需要大量的蛋白質，還需要均衡的飲食，讓肌肉得到了源源不斷的、充足的營養，通過營養幫助肌肉進行構建，從而擁有更好看的肌肉。
第五個秘籍：為肌肉塑形
我們需要在健身後給肌肉進行一定的塑形，從而獲取更漂亮的肌肉形狀以及線條。靜態拉伸就是這樣的一種給肌肉塑造形狀的方式，通過充分的叫你哥哥太拉伸，我們就可以獲取更加漂亮的肌肉線條，還可以讓肌肉長得更加緊緻。請你一定不要忽略為肌肉塑形的這一個步驟，我們在健身後一定要拉伸身體，進行15分鐘以上的拉伸運動，才會變得有效，這個運動才會發揮最好的作用。
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