畅烽栋
在工作上，别人说你能力不行，通常会对该评价有不同想法：怀疑自己真没能力、被人看不起、评价不客观、被故意打压，等等。
不同的想法带给自己的负面情绪也会有所不同。总的来说，归因自己就会感到自责、沮丧和焦虑；归因别人则会迁怒于人，对对方严重不满或抵触他人。
所以，让自己心情好转的办法，从根源上讲只需转换想法即可。
比如，干嘛要因为别人的评价怀疑自己的能力？自己才是最了解自己的。有真本事不会因为别人的评价而变得一夜之间本事全无；如果暂时真是能力不足，那别人的评价也不算中伤，顶多是被戳中了软肋而恼羞成怒而已。
再比如，为何要把别人想成是成心要打压你的人呢？会不会是自己已经先不认同对方而对自己的报复呢？又或许是自己内心就有想打压别人想法的一种投射？再或许自己做人过于高调？退一步说，即便人家有病，就看不惯你，也是ta的自由，你也没办法强迫改变。
当想法改变，情绪就会改变，从抗拒到否认到接受再到释然，心情也就随之好转了。
颜玉
工作中，难免会遇到棘手的事，也难免会被领导批评，同事闲语。这样的情况下，绝大多数人心里都不好受。所以遇到这样的情况，要快速调整自己的状态，不论如何，都要相信自己，肯定自己，同时认清自己。工作中和你之间的关系，大多都是利益关系，没有什么特别真诚的关系，你做的没有到达他们的预期，在他们看来是涉及到他们的利益，自然会对你有意见，但是脱离了工作，也许他们还是很和善的
出现这样的问题，冷静下来后，要考虑一下自己为什么会被说能力不行，是自己入职时间短，业务还不熟练。还是自己平时表现的漫不经心，没有用心的把事做好。总之不管怎么样，调整好心态，积极一点，努力认真做了就好，即使得不到认可，自己没有辜负自己。
曾经我也是一样，一次去现场解决工程问题，被当场说我不行，当我的面跟公司投诉，让公司派其他人过来。当时也很尴尬，心里五味杂陈。现在解决问题，别人都说我技术好，到位。都是一个过程，经历了才会成长，加油，相信自己！你要成为你心中的那个优秀的自己，千万不要别人说你不行，你就认为自己不行。有人说没人骂你的职场，是你工作中最大的悲哀！加油！
竹杖芒鞋181851981
如果说你能力真的不行 就比如刚毕业 那你能力肯定不如干了好几年的人 这时候呢 自己也要承认 但是不要泄气 你要学 不会的就问 说到底 学到的是自己的 谁也不会在一个公司干到底 至于让心情变好 还是得自己调节 比如定个小目标 今天学会了什么 有时候也会让自己快乐 比如出去吃顿好的 喝点酒 满足一下胃口也是好的
但是 如果你能力不行 你还不学 那我劝你 还是回家吧 只有你父母能包容你
雪祭红尘
有自己的路，别人咋说都不会影响我努力工作的热情，有一种所谓越挫越勇的精神。
江山忆静186
生气不如争气。真不行就要努力，如果行也无所谓。
尧舜禹相传
别参与人际对比，别拿谁来自我审判。
有求不应就拉倒莫强求
平常快走或慢跑，增强心肺功能。心气足了，心情就会变好，干事也有动力了。
乙巳中医健康养生
在生活中难以避免出现一些自己解决不好的问题，遇到领导质疑自己能力，想想自己平时工作是不是很不努力，还是只是领导气话下的质疑，如何让自己不被这种情绪所影响，找个知心好友聊聊天，自己单抗的话总有一天会崩
生活用户1
每个人都有"不行“的时候或是有"不行“的一面，我不会因为自己不行而影响情绪，如果自己想做就学习，不想做就不做，反正总有自己能做的事情，把自己能做的事情做好了就会很开心。
殷竹
我没有情绪，不行就是不行想办法提高呗！
