不喝皮酒会死星人

春天早上最适宜喝粥了，为了子女的健康,妈妈都会变着法子的煮粥给孩子吃，下面介绍2种适合春季给小儿喝的营养粥。

1、胡萝卜瘦肉粥

用料：大米 100克

胡萝卜 一根

瘦肉 150克

玉米 适量

西兰花 适量

盐 适量

步骤一：

大米下锅，我这里用的是智能电饭锅，按营养粥键，用时大概45分钟左右

步骤二：

玉米，西兰花一起煮熟捞出，西兰花剁碎，胡萝卜切碎，瘦肉剁成碎末，一起备用，（要是孩子两周岁以下的建议玉米粒去皮），

步骤三：

大米煮25分钟左右，将备好的食材倒入,大概剩下5分钟左右加入适量的盐

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。平素脾虚泄泻者慎用本品。

2、荠菜粥

用料：大米 100克

荠菜 100克

胡萝卜 半根

盐 适量

小米下锅，荠菜胡萝卜洗净，剁碎，同锅一起煮，最后加适量的盐 ，适合早晚食用

荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治春季常见病的作用。

Q珊珊

粥容易消化和吸收，而且包容性很强，可以和肉类、蔬菜、坚果、水果随意搭配，可以保证营养。

推荐适合宝宝吃的营养粥：

1.牛奶红枣粥

原料：大米、牛奶、红枣

做法：

1.红枣洗净、去核；

2.大米洗净放入锅内加入适量清水和红枣，熬至大米软烂；

3.加入牛奶，煮沸即可食用。

此粥奶香味十足，牛奶中含钙高，并且易于吸收，可促进宝宝骨骼生长。

2.鲜虾粥

原料、虾仁、大米、芹菜、盐适量

做法：

1.大米洗净，熬煮成粥；

2.芹菜洗净，放入沸水中焯烫，晾凉切碎；

3.虾仁入沸水中煮熟；

4.将青菜虾仁放入煮粥锅中，用盐调味即可。

虾仁富含蛋白质，且脂肪含量低，煮成粥后，营养丰富、易消化，非常适合宝宝食用。

3.什锦甜粥

原料：大米、绿豆、红豆、黑豆、核桃仁、葡萄干

做法：

1.大米淘洗干净；绿豆、红豆、黑豆洗净浸泡一天；

2.先将各种豆类放入盛有适量水的锅中；煮至六成熟，将大米放入，小火熬粥。

3.将核桃仁、葡萄干放入粥中烧煮即可。

此粥营养丰富，含有大量的铜、锌、铁、钙，可以满足宝宝的营养需求。

4.枸杞紫米粥

原料：紫米、核桃仁、枸杞

做法：

1.紫米洗净，浸泡30分钟；核桃仁排碎；枸杞洗净；

2.将紫米放入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火继续熬煮30分钟；

3.放入核桃仁和枸杞继续煮至食材熟烂即可。

丁妈亲子时光

推荐这些粥给你参考下：

紫薯燕麦粥

食材：即食燕麦片、紫薯、大米

做法：大米淘洗干净；紫薯去皮切小块；锅里加入足够量的清水，水开后放入大米煮粥，米粒快开花时候，放入紫薯熬煮；煮至米粥软烂后放入即食燕麦片搅拌开，最后煮软即可。

PS：若是用生燕麦片煮，要提前浸泡，熬煮的时间要加长，可同大米一起下锅。

木耳鸡丝粥

食材：大米、黑木耳、鸡胸肉、胡萝卜

做法：鸡胸肉处理干净后切小块，冷水入锅加生姜片煮开；鸡肉熟后取出，撕成丝状（切碎末也行）；黑木耳清水泡发开，然后洗净切丝；胡萝卜去皮切丝；大米淘洗干净后放入沸水锅里煮粥；煮至米粒开花时候放入胡萝卜和黑木耳；米粥快粘稠时候放入鸡肉丝，加一点点盐，搅拌均匀；最后煮至粘稠出锅。

冬瓜银鱼粥

食材：大米、冬瓜、胡萝卜、银鱼干

做法：银鱼干浸泡进温水10分钟左右，再捞出切碎；冬瓜、胡萝卜分别去皮，冬瓜去瓤，切成小颗粒；大米淘洗干净后放入沸水锅中煮粥；粥快粘稠时候放入食材，最后煮至粘稠、食材熟透即可。

小米排骨粥

食材：小米、排骨、莲子、大米、山药

做法：双米淘洗干净后，浸泡清水里几分钟；莲子也提前浸泡些时间；排骨洗干净后冷水入锅加生姜片焯水去掉浮沫；锅里放入排骨和莲子、适量清水煮开；水开后滚煮几分钟后放入双米熬粥；山药去皮切小块，放入快粘稠的米粥内，最后熬煮至粘稠、食材软烂。

三色藜麦粥

食材：三色藜麦、南瓜、红豆、红枣、大米

做法：三色藜麦提前1小时浸泡在清水里；南瓜去皮去瓤切小颗粒；红豆也提前浸泡2小时；所有食材混合放入炖锅内，加适量清水，按煮粥键；煮至软烂即可。

其实粥的做法都是大同小异的，学会一种粥的做法，妈妈就可以举一反三做出多种粥来。这也是因为粥的包容性强，可以和任何食材完美搭配。比较常见的粥大概有三种：肉菜粥、杂粮粥、水果粥。肉菜粥是大头，另外两种是小头，但也是各有优点，给孩子吃可多变换着喝。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

我是爱做辅食的喵呜，欢迎关注，一起制作美味营养的健康辅食。

喵呜做辅食

这道找粥品的关键在于瑶柱的选用。我习惯用大红呗，这是瑶柱的一种。不知道其他地方有没有，我是拜托湛江的朋友带的。

红贝通体鲜黄（一般的干贝是淡黄色的），其中的母贝是诱人的红色，圆润饱满，柱体的纹理清晰可见，鲜嫩可人，带着大海浓郁的鲜香。 这样的食材熬制出来的粥，米粒通透，鲜香四溢。

最重要的是，红贝的营养成分比普通瑶柱要高很多呢。它的蛋白质含量是鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍之多，矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上，由此尤其适合需要大量营养摄入的孕妇、宝宝食用。【来自：偷香匠】

偷香匠

美食杰官方

儿童的营养粥关乎宝宝的健康成长，确实要十分上心才行！

推荐健脾胃，清热利尿的营养餐【玉米粥】

适宜作早餐或午餐食用！

【用料】:嫩玉米粒50克，大米100克

【调料】:白糖

【做法】:

1，大米，玉米粒洗净

2，锅内加水烧开，下入大米，玉米粒煮至熟透，黏稠，加白糖即可。

【提示】:玉米粒必须选用嫩玉米粒，老玉米粒口感不佳。

金58526662

现在的孩子都是几代父母一起疼爱，孩子的营养作为父母也都是从小抓起。“早吃好、中吃饱、晚吃少”这是大家都知道的道理，顾名思义，家长对于孩子的早餐更是应该重视起来，为孩子摄取更多的营养。

早餐多以牛奶面包为食，而且不能吃太干的，所以营养粥是最好不过的早餐了，小孩吃起来方便不说，因为是流食更容易方便孩子吸收，同时如果选对营养餐，做起来也是相当方便的呢。

小米蛋奶粥

1、小米算得上是粗粮，粗粮好就好在不会特别细腻，能够促进肠道的消化，同时让孩子的肠胃不会过于挑剔，虽然蛋白质等含量少，但是纤维素或者无机盐维生素的含量丰富，可以让孩子更全面的发育成长。

2、鸡蛋牛奶则刚好将小米缺的蛋白质补上了，牛奶和鸡蛋一直都是不错的搭配，鸡蛋作为“理想的营养库”加上牛奶中超级丰富的氨基酸，这样的结合营养自然是十分丰富，口味也很清淡。

3、制作小米蛋奶粥：将小米淘干净放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火慢慢熬；待小米粥稍稍粘稠之后加入牛奶，大火煮沸；接着打一个鸡蛋搅拌开来，将蛋液倒入锅中继续煮沸，加上少量的糖进行调味接着就可以出锅了。

这三样融合在一起煮出来的小米蛋奶粥嫩，整体白色中间含着淡黄色的小米以及蛋液，看着舒服不说，主要是孩子吃着很有营养。

芙蓉玉米羹

1、玉米入口糯甜，做成粥自然也会让粥的口感更加粘稠，如果是水果玉米做成粥，甜香味道可能就会更加丰富些，咬在齿间微微脆的感觉，十分有感觉，加上鸡蛋的融合更是符合孩子的营养成分。

2、制作芙蓉玉米羹：我们将以颗鸡蛋打散成蛋花，将淀粉加入适量的水大概15克左右用作勾芡；起锅烧水加入甜玉米粒，水开后放入白糖、味精、精盐以及水淀粉，待水再次沸腾后加入鸡蛋搅拌均匀，点上香油就可以出锅了。

这里提示，孩子如果小可以将加入的玉米粒提前处理，稍微打碎一点再加入锅中；淀粉水勾芡是为了玉米羹出锅后的整体更加挂勺，吃到嘴巴里感受整个入口顺滑的感觉。大家做的时候千万不要加入田螺等食物，鲜玉米与其相克，严重会中毒。

单单是玉米粒、鸡蛋液和混合，就已经爽口到孩子像一碗接着一碗的喝了，这样的食物比起饮料真的是好太多了，营养爽口还甜糯。

凤凰奶

1、凤凰奶听名字就知道是相对来说口感较稀的食物，孩子太小时家长自然担心粗粮孩子的肠胃消化不了，凤凰奶仅仅只是鸡蛋和奶的混合，营养不说主要是适合各个年龄层的孩子食用。

2、凤凰奶：将牛奶、蛋清、蛋白混合在一起，加入少量的白糖，用搅拌器用力的快速搅拌，让整个形成较粘稠的状态，可以分成几碗，然后放在盛有水的锅中，隔水加热15分钟左右，待碗中的食物成为固态就可以吃了。

凤凰奶虽然算不上是粥，但是入口即化很适合孩子吃，凤凰奶比我们小时候吃的鸡蛋羹更加有营养哦。

小食帝

一、花生杏仁粥，食材：花生仁、杏仁、粳米、白糖加在一起用文火煮熟成粥。此粥给孩子吃可以增加记忆力。\r二、红枣山药粥，食材：红枣、山药、大米、白糖，将大米熬成粥，然后加入红枣和山药再用文火煮一会，大药10分钟的时间就可以食用了，给孩子吃可以放一些白唐，这样孩子会更喜欢吃，此粥对正处在生长发育里有孩子有很大的帮助。

關鍵字: 营养 育儿 变着法