雞哥記得小時候文昌山離長清縣城老遠，要走半天才能到，山上松柏茂密，周圍都是莊稼地，山上陰森森的一個人也看不見，挺滲人。
現在文昌山早已是長清城中山了，樹木繁多，空氣清新，是市中心不可多得的天然氧吧。每天從早晨天剛矇矇亮到晚上八九點鐘，來這裡散步、爬山、健身的市民絡繹不絕。
剛剛建成的文昌山公園，這裡更成了長清市民登山鍛鍊、休閒娛樂、踏青健身的理想之地。
在文昌山山頂上，不知道從什麼時候起，健身愛好者自己動手建起了一個露天的山頂健身
弄根木棍用鐵絲捆綁結實就是單雙槓
綁個泡沫板子就可以打拳擊
舉重的傢伙像模像樣，純手工活兒！
這個還真不知道怎麼弄滴，一塊石頭上鑽了倆眼兒，插上木棍，真下功夫了！
嗨！
看看這幫純爺們兒的健身生活！
春天來了，戶外健身你應該知道的事：
春天，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨著春陽生髮之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛鍊。
●鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峰，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠陰處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
●春季鍛鍊時強度不宜太大。其目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。
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