木倉二掌櫃
五十歲可以壓腿，
五十歲在當下的人來說 還算中年，現在人的營養和生活條件比以前好多了，所以適當的訓練是對身體有幫助的。
按照現代體育 訓練學的分類，一般把的身體素質劃分為；力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等，而壓腿就屬於柔韌性，它的主要作用是增加動作的幅度，使關節更靈活，
壓腿類動作不僅是對關節有鬆柔的作用，同時也會拉伸肌肉群，使肌肉不會發生粘連，促進氣血循環，保障身體健康。氣血順暢地運行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現。科學研究證明，拉伸韌帶、增強柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
一般非專業的壓腿一定要控制度，不要強壓，只要壓到有些酸痠疼就可以了，下午溫度高時壓對於柔韌更有幫助。
福州禪武
本人今年53歲，腰間盤突出近30年，最厲害的時候後腰右側，沿大腿內側至小腿內側疼痛難忍，右腳腳掌麻木，走路一瘸一拐的，開車的時候右腳掌踩不住剎車和油門，只能用腳後跟踩剎車和油門，右屁股下面還得墊一塊硬東西頂著。去年也就是52歲的時候開始鍛鍊拉筋下腰開關節。鍛鍊到5個來月的時候腰不疼了。整整鍛鍊一年了，體重有152斤減到135斤，有一種脫胎換骨的感覺。發一張鍛鍊7個月時的圖片吧。
愛卓婚禮15038351827
五十歲已經過了人體恢復能力的最盛期，骨骼和韌帶也開始趨於老化脆弱，因此，不適合做強化的拉伸和彎曲訓練。但，仍可以堅持適度的鍛鍊以逐步拉伸韌帶和寬鬆腰腿關節。但是，絕對要把握適度，一般以有一定的痠麻和隱隱脹痛，一旦放下沒有後續的痠痛為宜；在壓腿和拉伸韌帶過程絕對不能產生刺痛或劇烈的痛感。貴在堅持！青少年一個月可以達到的劈叉拉伸程度，五十歲的人可能要三個月，也可以練成劈叉的，要有恆心和毅力堅持下去！
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