這個世界是屬於瘦子的，對於胖子一點也不友好，只要你瘦下來，世界就都是你的。不信你好好想想，我們生活中幾乎所有的不如意都可以歸結為是因為自己太胖了。你連自己的體重都控制不了，還怎麼控制人生？
全世界的人都知道，減肥最有效的方法只有兩條：第一少吃，第二多動。所謂管住嘴邁開腿，其他統統都是旁門左道。澳大利亞的一名單身媽媽布提娜自從懷孕以來體重暴增，每次看到自己臃腫的身體心情便會無比的複雜。然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了，現在的布提娜勻稱健康，已經逆襲成一個辣媽。
布提娜曾經一度重達270斤，而經過了僅僅一年時間的鍛鍊，她完美地減掉了120斤的體重。她說減肥的過程其實並不複雜。其實只要靠兩招就能實現了。她說：基本上，我現在只吃水果，蔬菜和有機的肉類，喝水要比過去多得多。布提娜認為多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。
我們的生存依賴於食物，但當我們為了獲得認知滿足感而大量進食的時候，食物在體內轉化成大量多餘的能量，而城市白領也極少以運動方式將其消耗，過多的積聚就易造成肥胖。能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡單的“不吃”就可以有健康的體魄，如果減肥減到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！
第二件事就是堅持去健身房。她回憶說，第一次真正運動的時候，她幾乎要累得趴下。慢慢地她適應了起來，並且開始到健身房去。布提娜是一名牙醫助理，儘管工作很忙，她還是會爭取時間通過各種手段鍛鍊，包括在工作之餘看著手機做簡單的運動和每週定期到健身房去。
不是每個人健身之後都能成為彭于晏，我們以為的下個決心就會改變只是滿足自己的意淫。只有自己健身的人才知道身上的一塊肌肉需要付出多少汗水雕琢。雖然我們總是開玩笑說，健身就是為了脫衣服好看。但其實長期堅持健身，改變遠遠不止這些。而且相比於體重、體脂、肌肉圍度這些可以量化記錄的變化，更多的變化是在不知不覺中發生的。
是的，在運動過程中，當你不斷想要放棄的時候，你必須找到一個能讓自己咬牙堅持下去的理由，每個人的理由可能都不一樣，但不管是什麼，你必須要有一個這樣的信念做支撐。
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