幾乎所有人在生活中經常遇到過崴腳，腳崴傷（踝關節扭傷）是一種最常見的一種運動損傷，佔所有運動創傷的20%～40%。
踝關節扭傷是指踝關節周圍韌帶的撕裂傷。韌帶是跨越關節連接骨骼的一些堅硬的纖維組織。韌帶撕裂可以是很輕微的纖維牽拉傷，也可以是韌帶完全斷裂。
踝關節扭傷最常見的是踝關節外側韌帶損傷（關節外側部位的那部分韌帶受到了撕裂），踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85%。其次是踝關節內側韌帶（三角韌帶）損傷，最少見的是在踝關節附近聯接小腿兩根骨頭（脛骨和腓骨）之間的下脛腓聯合扭傷。
踝關節的扭傷多發生在行走和跑步中踩空、落地時踩在別人的腳上、腳被絆倒時、從高處墜落時足外緣著地等情況。另外，踝外側副韌帶和肌肉較內側的韌帶弱，也是容易損傷的原因之一。踝關節扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，患足不能負重行走，出現跛行，足之前蹠不能著地，嚴重時甚至造成骨折。踝關節在蹠屈(踮腳）)時，腳常會向內翻，這時踝關節出於不穩定狀態。所以，當我們在下樓梯、下山、起跳後落地等活動時，如果失去平衡，就容易導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。
如果踝關節扭傷後未能及時正確的治療，會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。踝關節的不穩定性會加重，踝關節容易再次發生扭傷，出現疼痛、行走不穩等慢性期症狀。
那麼，崴腳後應該怎麼處理呢？
往往在生活中崴腳之後我們總是做了一些錯誤的前期治療方法，這樣讓崴腳更加的難好，我們走進的治療誤區有：
誤區一 熱療
包括局部熱敷及使用發熱的膏藥，這其實是很錯誤的，本身肌肉有拉傷血管和肌肉都處於膨脹狀態，熱敷只會加重崴腳的恢復，為什麼要選擇冷敷是讓自己的腳不要腫起來，這就是為什麼要選擇冷敷的原因。
誤區二酒精
指飲酒及局部塗擦藥酒等行為，這樣做的目的更加加速血液的流動，只會讓崴的腳腫的更快所以是不可取的。
誤區三跑動
活動本身就已經損傷了再運動只會更加的厲害，其實為什麼會有一些人認為活動活動會不會就會好些，這是錯誤的做法。
誤區四局部按摩
好的老百姓崴腳特別喜歡讓民間的老大夫給“捋腳”，如果崴了立馬這麼做自會越來越嚴重，這就是為什麼好多經常有人認為崴的不是很嚴重，為什麼捋完腳只會更加嚴重了呢，原因就是本身肌肉就有拉傷如果強行捋只會更加的拉傷。
在崴傷後的頭48小時急性期內,以上四種行為不僅會加重出血，還會引起進一步的損傷,所以應完全禁止。
既是你耽誤了早期的治療，形成了習慣性崴腳，也不一定需要手術，但你應該看醫生。要進行MRI檢查，明確診斷，排除是否要關節軟骨的損傷。①如果是單純韌帶損傷，就可以進行提踵練習，也就是提腳後跟練習，主要是鍛鍊踝關節周圍的肌肉和韌帶的力量，來彌補外側副韌帶力量的不足。大部分的傷者通過練習，都能恢復關節的穩定性，繼續參加體育運動和正常勞動。如果鍛鍊3個月，還是不能恢復關節的穩定性，那就需要手術治療了。②如果MRI顯示伴有關節骨軟骨的損傷，最好要選擇手術治療。
踝關節扭傷如果正確的的處理呢?
踝關節損傷後傷後容易發生再損傷和慢性功能性不穩定，未經正規治療的患者，其踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3～4倍。
1、初次損傷的患者，如果損傷沒有累及韌帶組織只要遵循正確的處理原則，多可以獲得滿意的療效。
休息（rest）：休息應在二週以上，下地時必須持拐防止踝關節負重，不要再繼續踩地、走路。
冰敷（ice）：急性期24～48小時內可冷敷，用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，每次10～20分鐘，4小時一次。
加壓包紮（compression）： 用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。
抬高患肢（elevation）：把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
2、對於中度韌帶損傷患者，不管韌帶是全斷或部分斷裂必須進行充分制動，石膏固定是既廉價又堅固的理想制動手段。一般需要打3~6周。
3、對於嚴重的韌帶斷裂患者，需要手術治療。
4、對於慢性損傷患者，保守治療效果相對較差，有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性和改善致痛因素。
5、結合專業的康復鍛鍊有助於早日恢復踝關節的正常活動度。
1.崴腳的熱敷
48小時後才可以熱敷，促進血液循環，能有效地消腫。繼續抬高患肢，促進迴流。用藥可配合一些口服或局部活血消腫的藥物。
踝扭傷，中醫認為多由劇烈運動或負重持重時姿勢不當，或不慎跌撲等原因而傷，以致經絡不通，經氣運行受阻，瘀血壅滯局部而成。
《針灸聚英·肘後歌》言：“打撲傷損破傷風，先於痛處下針攻。”扭傷多為關節傷筋，屬經筋病，“在筋守筋”，故用針刺以疏通經絡，散除局部的氣血壅滯，通則不痛。
所選取的穴位有
踝部：解溪 崑崙 申脈 照海 丘墟
方法：以扭傷部位局部及鄰近取穴為主，可有效地發揮疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，使患處損傷組織功能恢復正常。
加減：各部扭傷均可加阿是穴；頸部和腰脊扭傷可加相應夾脊穴。
操作：各腧穴按常規操作；在遠端部位行針時，應配合作扭傷部位的活動；陳舊性損傷可在針刺的基礎上加灸。
針灸治療不但對初期崴傷效果好，對於慢性的崴腳效果也是非常好的。
3.崴腳的物理理療
針對崴腳，可以做短波、超短波、磁療、紅外線、蠟療等項目，效果都非常不錯。
4.崴腳的刺絡拔罐療法
取扭傷部位相腧穴或阿是穴。先用三稜針點刺，或用皮膚針重叩出血，然後再加拔火罐。適用於新傷局部血腫明顯、陳傷瘀血久留、寒邪襲絡等症。
5.崴腳的耳針療法
取相應部位敏感點、神門、皮質下。毫針中度刺激，捻針時讓患者同時活動受傷部位的關節，留針30分鐘。
6.崴腳的穴位注射療法
選用當歸、川芎、紅花或5％～10％葡萄糖注射、氫化可的松加入0.5％～1％普魯卡因適量作穴位注射。隔日l次。
7.崴腳的火針療法
火針療法屬於強通法對於慢性崴腳效果更加的好，所選取的穴位少不宜多，最主要的穴位選擇還是阿是穴。
踝關節扭傷的預防
1、運動前進行充分的準備活動
2、習慣性崴腳的人，最好少穿高跟鞋。
3、運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。
崴腳在我們的生活和工作中是比較常見的，有的崴了腳了沒有在意就自己好了，為什麼會好的快是因為沒有亂走動，有些老百姓崴腳了不休息還是不停地走動，本來崴腳不是很嚴重都不認為自己崴腳了，但是後果是老是好不了路走多了就疼，走多了腳就腫這樣就治療起來很長了，所以崴了腳一定不要過早的運動和走動，一般情況下不是太嚴重的崴腳一週的時間就會好，不要小看崴腳，我舉個例子去年的春節來了一個崴腳的女病號崴腳了，治療了幾天效果不錯但是要出去工作認為差不多了但是還有一點疼說，我提醒她一定不要過於走動對腳很不好，一年後又來了她來是一瘸一拐一來的，之前崴的那隻腳腫的很厲害，而且明顯的腳都變形了，所以不要把崴腳看的不在乎，嚴重的會影響人體的脊柱情況形成脊柱的側彎。
崴腳好好的處理，嚴重的好好治療，嚴重的做的第一件事情一定要給自己的腳照個片看看有沒有骨折，這個非常的重要。
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