Rock健身
此提问由耳科赵医生团队的杨顶皓教练回答如下：
商业健身房的惯用伎俩
真正有资质有训练痕迹懂得训练懂得教的大牛是不屑于在商业健身房发展的，更不会上街去推销“游泳健身了解一下？”
遇到这种像跟屁虫的教练可以采取以下方式：
问：1.你的臂围有45cm么？不会是肥肉吧？2.你有什么比赛（健美）成绩么？什么组别？几个人？第几？3.我对你的各种培训证书不感兴趣，请把比赛成绩给我看一下。4.请不要继续骚扰我，我的朋友比你练的好，请你努力。
一般商业健身房的小弱鸡们身上没东西嘴巴哒哒哒，厉害的不行，这几个是他们最怂的问题。最后祝大家健身房玩得开心！耳科赵医生
遇到这种情况，你可以直接拒绝。
我以前遇到过这种情况，但我天生不爱拒绝人，虽然笑脸相对，但我内心是很崩溃的。第二天教练又继续缠着我的时候，实在受不了了，本来健身就得专注，我直接跟他说，我们比比三大项吧，如果输了我就买课，结果到我卧推结束，他就服输了，从此再没理过我。其实我想说的是，如果你健身有好几年的基础了，那么就直白跟教练坦言，别跟我提什么理论，若你力量比我弱就滚蛋。
如果你是比较不耐烦的人，对于这种情况可以直接拒绝，对他说我不需要任何健身辅助。健身教练可能真的对你有所帮助，但相信我，国内健身房太商业化，教练有可能还会给你做错误动作。
极致形体
现在私教参差不齐，有时候我觉得有些教练等同于就是卖卡的，他不说他是教练我还真看不出他健过身。
遇到这种情况呢，如果你真的不想买的话，就直接说我自己会查资料自学的。
如果他还说，查资料学好麻烦，且自学容易受伤。你就说我有朋友是健身年龄超过五年，他会教我。
如果他还缠着你，你就.....
上面说到他不说他是教练我还真看不出，因为有好几次，我看到一个拥有啤酒肚的教练在那里当私教。
所以说如果有经济条件请教练的话，第一你要看他自己的身材，至少看得出是健过身的，不要一个只懂理论而没有实践的人教你。
希望我可以帮助到您。
关注，点赞呦。(*˘︶˘*).。.:*♡
兄弟连健身
看情况来
1.如果你只是想去健身房跑跑步，洗个澡，偶尔跟着上一节团课（比如说蹬单车踏板操），你完全不需要办私教或者会籍推销的各种课程，各种套餐。你要知道你是根本不需要这种东西的，那么拒绝起来也就应该理直气壮了:谢谢，不需要！
2.如果你想去玩一玩儿固定器械，甚至自由器械，但只是作为一种消遣方式，不经常玩儿，也不会练太狠，出汗就停。那么你也还是不需要，自由器械有一定危险性，但放心你绝对不会练伤的(除非你很虎)
3.如果你是真的抱着某种目的来健身房:想让肌肉变大，想减肥，想改正体态。那么你可能就需要认真考虑一下他们的推荐了。
前提是:这个健身房很靠谱，这个私教也很靠谱
中国健身行业目前远远没有西方发展那么成熟，尤其是四五六线的城市，甚至某些三线城市的私教，从来没有上过系统性的课程，也从来没有考取过什么证书，说不定他在做私教之前，是厨师，是送货的，经过短短时间培训就上岗。
上过系统性课程的也不一定靠谱，因为我学习不代表我能考一百分甚至考及格。
私教很玄学，肌肉男不一定会教，腰上一圈赘肉的糟老头子说不定经验丰富。
这就需要你亲身体验了。
如果你找到了一个靠谱的私教，价格贵，不过恭喜你，确实好。
Nethan不胖
我在独立创业之前做过十年的健身房运营，分享一下我自己的看法。
第一：判断自己是否需要请私教
确保自己确实不需要在健身方面有所提升和学习，健身这件事怎么说也是技术活，花了钱办了卡，结果不会训练，不会使用器械，那其实还是自己吃亏，浪费了时间浪费了金钱，还什么效果都没有。
举几个简单的例子：
在跑步机上走路和跑步，最好可以把跑步机提升几度的坡度，这样对膝关节有益。
椭圆仪对膝关节的冲击比跑步机更小。
力量训练的时候，最好主要集中在胸肩背臀腿腹这些大的肌群，然后才考虑二头三头这些小肌群，很多人只知道那个哑铃不停的弯举。
训练之前一定要热身。
只在力量区域训练，没办法有效减肥。练块儿和减脂肪是两回事儿。
你是否有三种以上的方法训练自己的腹肌？
如果以上的问题，你基本上都不了解，那就确实有请私教的必要。但你如果确实都很清楚，也可以很好的安排自己的训练，那就没有请私教的必要了。
第二：如何拒绝教练的销售行为
如果确实不需要私教，直接决绝就可以了，不要扭扭捏捏的给销售人员希望。
实在抱歉，非常感谢您的热心协助，但我这段时间我不打算购买课程。
目前我掌握的技巧足够自己使用，没有请私教的打算，谢谢。
我希望在训练的时候不受打扰，至于私教课，不在我的考虑范围内，谢谢。
为了避免耽误您的时间，我想直接和您做一下说明，目前没有请私教的打算，请不要就这个问题做进一步的讨论了。
作为消费者，请明确你的立场，健身房的小教练再不懂事，也不会傻了吧唧的只围着你转。传达正确的信息很重要，你不要为自己不买私教课找没用的理由，也没义务给教练做解释。
如果你实在不好意思这么做，进健身房之前戴上耳机，表现的一脸高冷就可以了。
James振龙减脂
以前呢，我是会员，现在我是个教练，这个事情很好解决啊。给你两种拒绝方式。
方法一：针对那些不专业练的不好的纯粹推销的教练：硬怼。
其实不管作为健身行业的从业人员还是会员都是比较不喜欢不专业的教练的。
首先你要会区分教练的专业性：
我想申明一点，还真的那种练的不够好却还有侧重专业点的教练。就是他们更多的可能训练普拉提，瑜伽，或者研究一些关于筋膜体态等等，他们针对增肌不行，但是针对一些核心训练等等还真的有一手，因为我见过。他们不是传统的大肌肉。
但是我想说的是专业的人他们素质也不会差，第一不会明白为了推销去忽悠你，不是纯套路，至于那些练的很好的，大多呢，都比较礼貌。会员也多，没空去做些很盲目的推销的事情，一般他们练练都有人买课。
那么那些上来不礼貌，直接打击你，说你练的不行，又说不出什么专业点的！这样的，你可以明确的礼貌的拒绝不需要，它还缠着你，你可以说，你先练好你自己再说把，狠一点，对这样的人！特别是不如你的人，比各种动作重量都可以！
方法二：穿的寒酸点，硬装没钱。因为教练去骚扰也是看人的，他们一般会去从穿着啊，来的时候交通方式啊去辨别这个人有没有成交的希望。
针对那种看上去就很寒酸的，没钱买课的，那些纯销售教练是不会想多次数骚扰的，因为开不出课啊。
最后想说，也有部分热爱这个行业会真心帮助人的教练，会给你一些很中肯的建议，其实没必要太排斥，一般能不能真的帮到你，还是纯粹的销售一般人一般都看的出来。礼貌一点，有修养的人不会怎么样。另外，如果你是新手，确实不会练，又有经济基础的话，完全可以找一个专业的教练，一定能帮你少走弯路的。![]()
穿西装的金刚
你好，很高兴能回答这个问题，我是猫叔。
健身房是以盈利性为目的的
国内的健身房还有健身行业很不发达，与传统西方的健身行业差距还是很大的，这就导致了，我们健身房的私人教练，很有可能不太专业，有可能你身边的健身教练只是简单的培训了几天就上岗了，他的健身经验很可能还没有你的多，但是，这也不意味着所有的健身房所有的健身行业都是这样的。健身房还是主要是以营利性为目的的，被推销卡是很正常的事情。
根据自己的需求来定
自己训练，难就难在一个坚持上，最厉害的坚持不是你身边有人的时候，而是在你只有自己的时候还能坚持来训练。这样的人往往具有强大的意志力。但大多数人不能坚持下来，这就需要一个强有力的人在背后支持你，往往这个时候健身教练的重要性不言而喻。
第一种是小白需要
刚刚办卡的小白，从来不知道如何健身的，此时的你一定要选择一个好的教练，往往健身房在你刚刚办卡的时候，会送你3节私教课，你要好好利用这3节课哦，大多数情况下还是很有用的哦。如果这时候，恰好有健身教练在你的身边，他的专业技能又很强，那你就选择他吧。要知道错误的训练方法是在伤害身体，你还不如花点钱请一个专业的教练来指导你呢。
第二种就是瓶颈训练者
有一种人，就是经常健身，但是他训练方法过于单一，自己一人训练的时候很难突破自己的极限，因此这类人也是很需要健身教练的。一是对你有促进作用，再就是对你有技术上的帮助。
健身老鸟高手
此类的健身年限一般在5年以上，是健身房一顶一的高手，他们已经训练出自己的健身方法，自己早就有了自己的一套成熟的健身体质，所以，此类老鸟一般是不需要健身教练的。偶尔辅助还是有必要的。
要是明确自己的目标，那么你想要或者不想要健身教练是你自己说了算哦。再就是坚持自己的理想，加油去奋斗吧。
好了，猫叔就说的这里了，欢迎关注猫叔哦~谢谢
猫叔总动源
办卡和办私教课是两个概念，也是两回事！
如果你是经常去健身房，那么你么有办卡，那么我联系你也办一张年卡，毕竟，年卡时间长，活动力度优惠大。这样办卡的也不会去骚扰你！
如果是教练让你办理私教课程，那么就看你自己！
首先看自身的问题，比如:肥胖，偏瘦，体型不匀称，高低肩等很多问题。那么你应该重视，也可以考虑私教课程，前提是在自己经济允许的情况下！
如果你觉得自己身体很棒，没有我上面说的那些情况，也很健康，又或者我来健身就是一种习惯，保健。那么我觉得你拒绝那些推销就好！
人有的时候还是要学会拒绝！
运营策划四哥
一般在健身房，除了很多卖卡销售卡的销售人员之外，还有不少健身房的健身教练，会给你推销私教的课程，一般都很贵。
而且我们可以发现，一般这些教练都会找一些刚办卡来健身的人，就是没有什么健身基础的人下手。一般看到长期健身的，或者身材已经练得不错的，他们基本都不闻不问。主要是因为，很多人练过的话，就知道该怎么针对自己的身体进行健身锻炼了，就没有必要再按照健身教练的来。当然，教练肯定还是专业的，跟着教练的节奏，肯定还是可以学到不少东西的。但是，相比较这些已经有一定基础的，很多刚涉入到健身圈的人，可能更需要教练的指导，所以一般也都会盯着这些人。
那如果你是刚入行的，你想要健身，但是又不想要被教练推销私教课的话，首先就是你自己要知道怎么健身。既然健身肯定还是有方法的，总不能你什么都不懂，还不找教练来教你吧。如果你什么都不太了解，你又不想要请私教的话，我觉得你可以找一个健身很久的朋友，让他来指导你也是可以的。总比自己什么都不懂，乱练一通好得多。私教也是为了针对每个人不同的特质，指定不同的课程。不过，如果你身边有健身专业的朋友，也是可以的，指导你动作，怎么做到位。
那你身边已经有朋友指导你的前提下，一般私教也不会来骚扰你了，因为知道推销的可能性已经不大了。
将来之前
首先看去健身房的目的是什么？
是什么都不懂的小白、还是有运动基础练过的！
如果是小白去随便活动一下、还是去健身的！如果是随便活动一下的建议跑步机、椭圆机、划船器和一些操课！
如果有教练推销课程你就说我就是随便出一些汗、目前没有打算请教练、如果后期有需要一定找你！
如果非要觉得健身就是很简单的事没有必要请教练别说锻炼效果了，身体损伤几乎是必然的，练的越多伤的越多
如果你是健身小白去健身房打算好好练一下还是有必要找个教练、买个10-12节课明确告诉教练我买的课程就是学习基础动作的！
如果有锻炼基础的话看个人要求了，就是这样保持健身锻炼习惯就好的话有教练推销课程就说以前请过教练基础的东西都知道了，目前够我用了以后想提高请教练提高！
如果是野路子自学锻炼的话！别说什么卧推多少、硬拉多少的、动作细节超出你的想象！教练都要经常学习中高级的东西
刺激目标肌肉和消耗体力是两个概念、
举例说明：可以卧推哑铃30公斤还没有用哑铃5公斤的充血感强，那个更有效率？
只知道比大重量，只能说明力气大一些
用小重量练出高效率那叫技术
目前教练只要是正规培训过的、教普通基础锻炼基本上是没有问题的
