初高中的學生如何進入高效的學習狀態？問答頭條網

2019-04-07 11:42:30 佚名

Amber955

嘗試從教師的角度，回答樓主的問題。

有個段子說：“學生虐我千百遍，我待學生如初戀。”有時候，我們苦苦備課，然後滿懷信心地走進課堂，期望著學生能夠全情投入，一節課滿滿當當地完成教學任務，不料學生的狀態就是不給力，要麼像打了興奮劑，整節課嗨得停不下來；要麼像癟了氣的籃球，推一下動一下，一節課的內容往往拖到兩節課才上完，這時我們的心情難免會像一塊燒紅的鐵伸進冰涼的水中，“滋”的一聲涼了。

學生的學習狀態為什麼會不穩定呢？

這是因為，許多教師在備課的時候，心裡都住著一個假想的學生，他們精心準備的內容和活動，剛剛好是這個學生夢寐以求的，這個學生每天都在期待他們的課堂，期待著他們佈置的任務。殊不知，當他們走進課堂，見到真實的學生，會發現，真實的學生可能對自己沒什麼好感，對數學沒什麼興趣，甚至對學習都沒什麼動力！

要想學生能保持良好的學習狀態，首先需要解決的，可能是學生的學習動力問題。學習動力從哪裡來呢？李笑來曾提出一個很好的解釋：正確的剛需是一切驅動力的源頭。當你真心喜歡做某件事，通過這件事真正感受到了好處的時候，它對你來說就是剛需。

比如，對於喜歡閱讀的人來說，看書從來不是煎熬，而是根本停不下來的樂趣；對喜歡徒步的人來說，走路從來不是無聊，而是一種生活方式；對於喜歡打遊戲的人來說，如果讓他停下來不去做，反倒是一種折磨......

數學的學習也不例外，許多時候所謂的天生條件弱，周圍環境差其實都只是藉口而已。最重要的是你能不能找到一個非做不可的理由，讓學好數學真正成為自己生活中的剛需。

身在學校，學生似乎並不缺乏學習的剛需。許多教師都會貼心地制定和學習有關的制度，誰遵守誰有獎，誰違反誰受罰；每逢關鍵考試，學校和年級也會應景地開展動員大會，宣佈考試獎勵方案，考得好則獎，考不好則罰。獎勵一次比一次高級，懲罰也一次比一次嚴厲。

有沒有效果呢？效果還是有一點的，只是存在兩個侷限。

第一個侷限，是有效的範圍有限。我們會發現，平時得到教師賞識的，和考試得到獎勵的，幾乎都是同一批人；平時經常挨批評的，和考試受到懲罰的，也幾乎都是同一批人；兩頭挨不著的，幾乎還是同一批人，變動的少之又少。

第二個侷限，是有效的時間有限。我們會發現，宣佈一個學習制度，或者一個考試表彰方案，起初的幾天，學生似乎比過去“上心”了一些，但狀態很快會下滑，如果學習制度不換新版本，考試獎懲力度不加碼，學生的狀態可能比原來好不了多少，甚至還要糟糕。

為什麼會這樣呢？

學習制度的建立和獎勵方案的制定，本質上都是通過明確的獎懲，提高學習的價值，降低學習的機會成本，讓學習這件事變得更划算。可是，它們背後的邏輯在於，學生會把在學校獲得表揚和獎勵作為自己的剛需，而好好學習則是滿足這個剛需的不二選擇。

這個邏輯存在兩個問題：

一個問題是學生未必會把表揚和獎勵作為自己的剛需，比如你在班上表揚作業做的好的學生，底下可能就有人嘀咕：“切，老師表揚有什麼了不起的！”又比如動員大會上，成績優異的學生上臺領獎，底下同樣可能會有人不屑一顧：“切，就這樣的獎品，給我也不要！”

另一個問題是學生要想獲得表揚和獎勵，或許還有比學習更划算的做法。比如有的學生平時稍微裝一下，就能博得老師的表揚；有的學生鋌而走險地考試做一下弊，就“幸運”地撈到一個進步獎，這可能是老實巴交的普通學生一輩子都沒有的機會。

於是，能通過學習翫轉這個遊戲的學生，繼續保持著學習的動力；學習路線走不通的學生，有的會把動力用在走擦邊球，或者逃離這個遊戲，而有的因為不上不下，不知道自己該何去何從，所以學習的動力也就起伏不定。

對於學生來講，學習的剛需應該是什麼呢？

表揚和獎勵有一個共同點，都是別人對自己的認可。那些把表揚和獎勵作為剛需的學生，本質上是屬於“表現型人格”的人。他們更在乎的是自己當前在別人面前的表現，他們時時刻刻希望的，是在別人的面前，顯得比其他同學要好。在他們的眼裡，自己要麼是得到表揚和獎勵的“成功者”，要麼是什麼都沒有的“失敗者”，在此之間，沒有任何中間的可能，因此當他們看不到成功的希望時，多半會選擇放棄。

表揚和獎勵的初衷，是為學習提供一個具體的剛需，那麼，學習的初衷是什麼呢？拿數學來說，學生通過學習數學鍛鍊自己的邏輯推理能力，讓自己能夠解決一些過去解決不了的問題。其他科目也類似如此，學習的初衷，是讓自己變得更好，更理想的，是變得越來越好，至於成績、表揚和獎勵，應該是給更好的自己的獎品。

由此看來，學習最好的剛需，應該是“讓自己變得更好”。與之相對的，就是“進取型人格”的人。他們更在乎的是自己的變化和進步，而不是自己當前的表現，他們知道任何學習都是一個過程，只要持續可以練習，就一定會有進步與變化，最終都會好起來的。

在“進取型人格”學生的眼裡，自己除了成功與失敗之外，還有一個狀態：不斷成長，不斷接近成功。進步無須與其他同學比，只要比過去的自己更好就行，所以他們不會輕易放棄；進步無須別人認可，只要自己能切身感受到就行，所以他們不會過度失望。對他們來說，每一個點滴的進步，都讓自己充滿了學習的動力。進步永無止境，動力也因此能持續穩定。

顯然，對於學習來講，與表揚和獎勵相比，“讓自己變得更好”是更加正確的剛需。那麼，我們怎樣才能幫助學生這個作為學習的剛需呢？

1、高頻溝通，幫助學生轉變對學習的看法

在學習制度和獎勵方案充斥的環境下，學生要想“脫俗”，首先需要轉變對學習的看法。這一點，我們還是幫得上忙的。一個思路，是通過與學生高頻溝通，不斷地讓學生聚焦自身的進步，把結果作為進步的獎品。

有的人可能質疑：“平時的工作忙的要死，學生也不見得有空，哪來的時間溝通啊？”時間是有的，像我們現在保持每週周測，其他同事通常會抽出一節課來評講試卷，我也會抽一節課出來，但不是用來講試卷，而是用來和全班學生溝通，溝通完還有時間，才順便講講試卷。

溝通什麼內容呢？

對數學來講，進步的最好體現，就是用學到的知識點，成功地解決了過去解決不了的問題，再具體一點，就是過去不會做的題，現在不僅會做，還能在考試中拿到實實在在的分數。因此，我和學生溝通的第一個內容，就是如何從周測試卷中看到自己的進步。

比如，有的學生本來能考90分，但考出來70多，卻還是沾沾自喜，因為比周圍好多人高分，我會對他們做出提醒：“有的同學分數看起來不錯，其實遠遠沒有考出水平，你看這幾道基礎題，他們有什麼理由會丟分！”有的學生分數一直徘徊在低位，每次考完都垂頭喪氣的，我也會對他們提出建議：“有的同學分數暫時不順眼，其實沒必要，你看這幾道基礎題，平時練習過之後，他們能夠在考試中拿到滿分，這就是踏踏實實地進步。只要保持積累，分數始終會上來的！”

起初，許多學生會表示不屑，但隨著溝通次數增加，噓聲越來越少。因為這樣反覆的強調，無意中讓學生形成了一個印象：試卷發下來，成績當然要看，但也就是個分數，不值得留戀，從試卷中發現自己的進步更重要！

有的人可能有意見：“你這所謂的重視進步，淡化成績，學生不會覺得考好考差都無所謂嗎！”其實不會的，如果考試是一場競賽，它就有點像100米賽跑，每個人在各自的跑道上衝刺，之後比較用時長短。學生要想在考試中取得競爭優勢，最好的做法，就是儘可能地提高自己的成績；這就需要減少丟分的題目，而減少的過程，其實也是進步的過程。把焦點放在進步上，成績的問題往往不經意間就解決了。

看到自己的進步之後，我和學生溝通的第二個內容，就是在接下來的學習中，怎樣獲得更大的進步，簡單說，就是怎樣升級進步的方法。

許多人通常的做法，要麼就是引經據典，談論一些高大上的道理，比如管理好自己的時間，找到適合自己的學習方法等等；要麼就是請成績優異的學生分享所謂的經驗，其實還是努力學習，勤做筆記之類。這些道理當然對，但學生聽了以後，還是無從下手，所以它們很容易演變成令人討厭的說教。

我的做法是，結合學生近期的表現，從中選取一個細節作為切入口，和學生討論升級的必要性，然後引入一個升級的方法。

比如在接手現在的班級時，頭幾次周測我一直在觀察學生的考試習慣，不出意料地發現很多人不愛用草稿紙，於是找了一節課，和學生專門討論草稿紙。

我先從學生的答題卡中找到幾個典型的題目，和學生一起討論升級的必要性。這些題目都是學生平時能夠做對，但是周測卻做錯了，為什麼會這樣呢？因為做題不夠穩定，有時對有時錯，如果是平時，笑一笑也就過去了；如果碰上考試，丟掉的卻是實實在在的分數啊！

為什麼做題會不穩定呢？背後的原因，或許不是實力問題，畢竟學生會做，問題在於做題習慣。比如有的學生喜歡心算，但偏偏心算能力有限，導致計算結果很不穩定，平時你還可以練練，但考試最好還是換成筆算穩定一些。因此，學生有必要升級自己的做題習慣。使用草稿紙就是一個不錯的選擇，一來可以用筆算代替心算，提高計算的穩定性；二來可以呈現自己的思考，避免遺漏某個關鍵細節。

剛開始，不少學生聽到都挺洩氣：“本來以為有什麼靈丹妙藥，原來就是一個破草稿紙啊！”我會反覆藉助機會和他們解釋，考試就好比打籃球賽，如果實力夠強，我們穿西裝上場都沒問題；可是如果實力有限，我們還是老老實實地穿個球衣，做好準備，起碼發揮穩定一點。使用草稿紙就是這個道理，還有，草稿紙是每次大考必發的材料，偏偏絕大多數的考生都沒有使用的習慣，這時如果我們用的好，發揮穩定了，那勝算不就更大了嗎！解釋多了，學生也覺得是個道理，於是漸漸地接受了使用草稿紙這個習慣。

如果學生更在乎進步，那麼發現自己沒進步就是一件忍受不了的事情，而不斷進步則是最令他們嚮往的狀態，這樣學習動力自然就不缺。形成這個看法不是一朝一夕的事情，需要的是我們和他們高頻溝通，每次都是類似的道理，但卻是不一樣的新角度。

2、拆分目標，幫助學生進入心流的狀態

把進步當做自己的剛需，學生就能獲得原始的學習動力，但進步是一個抽象的目標，一味想著自己要進步，可能還是會無從下手；行動跟不上，進步就不容易出現，原始的學習動力也會隨之被磨損。解決的一個思路，就是把“進步”拆分成一個個容易做到的小目標，讓進步變得清晰具體。

初中數學的學習，歸根到底是數學知識點的積累，因此，“進步”可以拆分成一個個知識點的學習。知識點的學習，又可以分為知識點的形成與鞏固兩個核心環節。前者旨在理解知識點“是什麼”和“為什麼”，需要學生進行探索與發現；後者旨在理解知識點“怎麼用”，需要學生進行刻意練習。而探索與發現、以及刻意練習，又可以拆分成一個個具體的學習任務。

拆分到什麼程度為止？難度對學生恰到好處，既熟悉，又有點挑戰，用高級的說法，就是進入學生的“學習區”。有的人可能會疑惑：“一個班那麼多學生，你怎麼可能做到對每個人都恰到好處呢？”的確，如果是一對一教學，我們只需要有針對性地拆分就行；但是面對一個班的學生，我們就需要多做一件事，就是動態調整。

怎麼動態調整呢？一個班的學生，按照數學成績水平可以大致分為優秀層、及格層和後進層。比如現在正處中考複習，上課前，我會把任務寫在黑板上；上課鈴響後，學生就會看著黑板上的任務開始行動。我會給出一個完成任務的參考時間，接著就是走下講臺來回巡視，對提前完成的學生，立馬給他批改點評；對存在困難的學生，也當堂給予指導。

我佈置的任務，會優先照顧及格層的學生，確保難度合適；此時的任務，對於優秀層來說不算困難，我會要求他們用更快的速度做完任務，多出來的時間自己找難題做；而對於後進層來講，任務已經夠難的了，我會在巡視的過程中，適當地提供一些指導，幫助他們降低難度。

板書任務清單，為學生提供了清晰的目標；來回巡視的點評和指導，為學生提供了即時的反饋和難度的調整。這樣一來，學生就大概率能夠進入心流。什麼是“心流”？它是積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴提出的一個概念，指的是我們在做某件事情時，那種忘記時間、忘記自己的狀態，用熟悉的話說，就是廢寢忘食。我們平常希望學生具備的良好學習狀態，其實指的就是進入心流。

從這裡可以看出，要想學生保持良好的學習狀態，不是在課堂停下來講紀律，或者簡單地為課堂添加有趣的元素就能解決的；它需要我們幫助學生建立正確的剛需，同時進入心流。這不是一朝一夕的功夫，而是一個習慣培養的過程。當然，這並不意味著，拋棄學習制度和獎勵方案可以拋棄不用。我們需要的，是幫助學生建立內在動力和外在動力的有效配合，就好比開車上路一樣，交警會千叮嚀萬囑咐地告訴你要注意安全，但你一旦闖了紅燈，還是得罰錢扣分。

我是藍色winds，一個初中數學教師，專注於數學教學、家庭教育和個人成長的方法論。

- End -

藍色winds

高效的學習狀態是能值得一生回味的體驗，那時候人就像高效的學習機器，每一天的上課、考試、作業、休息，既緊張又充實，既單純又渾身充滿著力量，既為每一次沒考好而痛心，又為每一次前進而欣慰。那是人生中最值得懷念的時光。

如何讓孩子進入那樣一種高效學習的狀態，也體味一把學習奮鬥的激情呢？筆者覺得應該從以下方面做。

1、思想激勵是決定性因素。思想決定夢想，態度決定高度。沒有強烈的求知慾，沒有昂揚的鬥志，家長老師拿個皮鞭到旁邊都不起作用。

2、要把握好每個45分鐘，提高課堂實效。將老師講的知識，力爭全部吸收消化。

3、認真完成每一次作業，用歸零的態度認真對待每一道題。筆者有兩個學生，當年學習態度都非常好，上課時哪怕早就會了一千遍，還是露出求知的眼神，每次作業，必定一絲不苟，力爭做到最好。最後一個錄取清華，一個華科。要我說他們智力只是一般，關鍵有個好習慣。

4、要能主動學習，不怕苦，做好科學的時間規劃。除了正常上課、作業，必須主動鑽研，這樣才能讓學習成績達到優異的程度，沒有主動學習的習慣，成績一般也很難超凡。我上面講的那位考取清華的學生，春節別人來家拜年，他一個人還在二樓主動學習，有這樣的學習勁頭，成績不好沒有天理。

5、注意勞逸結合，適當放鬆身心，鍛鍊其他方面能力。筆者經驗，那些成績特別優秀的孩子，往往不是光注重課本學習，他們很多人興趣很廣泛，到了高三還讀小說的也不在少數。參加了其他活動，身心得到更大的放鬆，能緩解學習壓力，舒緩緊張的神經，對於學習更有利。

以上幾點，說起來很容易，但要做到很難。最後想把毛主席一句話贈給你和你的孩子：“鼓足幹勁，力爭上游，排除萬難，爭取更大的勝利！” 謝謝！

文軒閣

如果要進入高效的學習狀態，首先要明確一個目標，那就是我們為什麼有了這個目標之後，我們自然而然的就可以進入到一種學習狀態，但是這種學習狀態並不是高效的。

實現高效的學習狀態，有一點需要明確的就是它分為主客觀原因，主觀原因就是自身的原因，要解決這個問題，我們要明確自己目標的同時，善於把目標進行規劃，比如我們每一步步驟都應當進行一些詳細的規劃，一些學霸級的人物，他們把時間分化的非常明顯，應當做什麼，不應當做什麼，長時間休息，只是把時間規劃好了，基本上還可以保證休息，保證運動。

大多數人之所以學習效率不高，就是對於時間的規劃方面沒有做到精緻，當然我們也不能為了規劃時間而浪費了更多的時間，其實經過短期的訓練，每個人都可以把時間規劃得非常好，甚至可以規劃到10分鐘以內。

客觀原因那就是我們的學習環境，如果學習環境不是太好的話，有可能很多學生學習到中間就會主動放棄，對於這一點我們一定要強化，並且不斷強化自己的心理因素，另外在學習環境中，如果在家庭中儘量避免一切干擾，比如說把手機放在自己的手邊，把一些影響自己學習，分散注意力的事情寫在自己的身邊，這些都是不可以的。

總之如果實現高效學習，我們可以簡單的學習幾本書籍就可以，但是，書籍只是提升了一個建議，如何實現自己的高效學習，每個人都有所不同。

總結一下，那就是樹立信心，分化目標。規劃時間。