月经量少，吃什么可以调理月经？

爱吃爱美味

你好，很高兴能回答您的问题。

月经量少的原因我们首先要搞清，以我个人的经验，之前我也是量少的，一个周期下来的话 一包卫生巾都不到。

后来朋友叫我少吃辛辣刺激，生冷食物，多喝温开水。多吃些含铁质丰富的食物。

比如说鸡蛋牛奶，豆浆，乌骨鸡等。

平时没事的时候我还在家里炖些汤来喝：

1.黑木耳大枣汤：

木耳10克，大枣20克，放点红糖一起煮，早晚各一次。

2.羊肉生姜当归汤：

羊肉100克，生姜当归各10克，加水煮，然后放盐，熟了就可以吃了。

当然还有很多滋补方法，平时要少熬夜，保持充足的睡眠。

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希望我的回答对你所帮助。

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正常的情况下，一个月的总失血量在 20~60 毫升范围内是正常的，小于 20 毫升的话就属于过少了。先自测一下，是否满足下面任一情况：

（1）月经持续时间只有 1-2 天；

（2）量最大的几天，白天用 1-2 片日用卫生巾就够用；

（3）点滴出血，甚至用护垫儿就能解决。

月经量少有什么不良后果

Q：月经量少代表卵巢早衰吗？<strong><strong><strong><strong>

A：月经过少的确是卵巢衰老的重要表现，但并不是卵巢衰老的标识哦。所以，不必太担心！

Q：月经量少影响怀孕吗？

A：少部分人可能会因为月经量少而影响受孕，因为月经量少可能是雌激素水平低或者子宫发育不良的原因。只要卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范围内，那么月经量偏少不会对正常怀孕产生影响。

月经量少，调理也需对症下药

如果你从初潮开始月经就不是很多，那倒不用特别担心；要是月经突然间变得很少了，就需要注意了。导致月经突然减少的原因很多，每个人的情况都不一样，要具体问题具体分析。下面是比较常见的几种，有这方面问题的姑娘请自行对号入座：

Q：是否节食减肥、拼命运动了呢？

A：月经与体重、体内脂肪含量关系极大，已经出现月经量变少（甚至停经！）的应

Q：是否压力山大、作息无度了呢？

A：还用我多说吗？内分泌被打乱→月经失调→月经量突然减少。解决办法就六个字：放轻松、早点睡！

Q：是否滥用药物了呢？

A：在非医嘱指导下经常大量使用抗生素，药物可能抑制和伤害了人体自身的抵抗力，导致机体功能障碍噢。内什么，停药吧。

Q：是否做过人工流产手术呢？

A：如果在做完手术 3 个月后仍有月经量少甚至闭经的情况，可能是刮宫导致

Q：月经减少的同时，是否突然消瘦或发胖了呢？<strong>

A：经量减少不一定就是生殖系统的单发疾病，还要考虑是否是继发在其他疾病基础之上的月经减少，比如说结核、甲亢、甲减、糖尿病等疾病。

日常的对症调理

中医将月经量过少的原因分为几类，需对症调理。

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【血瘀型】<strong>

• 主要症状：月经颜色自黑有块，小腹刺痛，血块排出后疼痛会减轻。

• 日常调理：平时少吃生冷酸涩的食物，每天喝一杯玫瑰花茶，平时多做运动，经前用热水泡脚，加速血液循环，可以缓解血瘀型的月经量过少。

【血寒型】

• 主要症状：月经颜色黯红，小腹冷痛，手脚发凉，喝热水或者热敷会好很多。

• 日常调理：多吃温补的食物，例如羊肉、鸡汤、红糖姜茶之类，平时注意保暖，严禁熬夜，克服死宅属性多运动。

冬笋老鸡汤：老鸡洗净切大块凉水下锅煮沸焯水捞出，鲜冬笋切片。将焯好的鸡肉和冬笋放入炖锅中，加开水、姜片、香叶煮沸后改小火慢炖2小时，加少许盐调味即可。（食谱来自豆果网）

【血虚型】

• 主要症状：经血颜色淡红，头晕眼花，心悸失眠，肤色发黄，肤质非常差。——体质较差，节食或者胃口不济，心思过多忧心忡忡的姑娘重点对照一下。

• 日常调理：吃补血的食物，例如乌鸡、猪肝、枸杞、桂圆、葡萄、红枣等，苦味或者辛散类调味品就不要吃了，平时不能做剧烈运动，散步、慢速舞蹈这一类的舒缓运动更好些。

【肾虚型】

• 主要症状：经血颜色黯、淡、浅，平时腰酸腿软，头晕耳鸣，频频跑厕所。——身体虚弱、平时容易水肿或者纵欲过度的话，可以重点参照一下。

• 日常调理：避免寒凉的食物，多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、当归、乌鸡等补气血的食物，平时注意休息，不要过度劳累，选择舒缓的运动，例如瑜伽、舞蹈、散步等。

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月经量暗示着女人的健康，当你发现月经不调的时候，那可能是你的身体出现问题了，这时候不要轻视这些，一定要重视你自身的变化，那么女人经期量少，应该怎么调理呢？

1、来经前一个星期，生冷不要吃，这个一定一定要注意！因为，平时大部分女生都会忽视这个问题。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候，尽量每天喝一杯红糖水。有的专家认为，红糖水有补血作用，主要是补充能量。糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖水对妇女月经顺畅很有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排的较为顺畅 。

3、月经来的时候，最好不要让自己太劳累了，适当的放松放松，休息休息。经期过度劳累可能会导致月经不调或伴一些全身症状，如腰酸，易疲劳等。所以经期勿过度劳累，可以适当运动，但不可过量。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。要尽量保持心情愉快，尽量避免不良情绪的影响。

5、来经的时候最好不要碰冷水，一般来说月经来是可以碰冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要碰冷水的。

6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止夫妻生活。

那么，我们可以吃什么来调理月经呢？

1、经期应多吃一些可以增进食欲，舒缓疲劳的食物。

在月经来潮时，会出现食欲差，腰酸，疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉，鸡肉，红枣，豆腐皮，苹果，薏苡仁，牛肉，牛奶，鸡蛋，红糖，益母草，当归，熟地，桃花等等。

2、经期应吃一些起到补气疏肝作用的饮食。

很多女性在月经前期都会有一些不舒服的症状，例如:抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等等。这与体内雌激素，孕激素的比例失调有关。

此时，我们应选择可以补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

当然，经期还有一些注意事项要记住。

例假提前

这说明你已经开始气虚了。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意，后期会发展成例假后托，就到了血虚的地步了。如果这时怀孕，生出来的孩子就特别容易感冒。

例假推后

这说明你已经从气虚到血虚了，这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个，小儿多动症。

闭经

例假长时间托后，很容易发展成闭经，现实生活中，有一些年纪不大却已闭经多年的女性。像她们的这种情况已经到了肝肾严重亏虚的情况，再加工作或是学习的压力大形成的。

没有例假是不会生孩子的。只要是50岁以前停经或是经常不怎么来，都属于早亏现象，都要好好保健，有例假才代表着你的身体正常，是年轻的资本。

例假忽前忽后，量很正常

这说明你已经从血虚了到了脾虚的地步了。这种情况最容易出现在减肥的人身上，久了身体吸收也成问题。

这时如果不在意后期就容易发展成为量不正常。这时如果怀孕，孩子生出来就容易挑食，不吃这不吃那，吸收差等症状。

痛经

这说明体内有湿寒，原因之一，从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。这时如果不注意，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。

子宫肌瘤

这个有两个原因，一是寒，二是气。寒是体内的寒积让每月的子宫膜不能完全脱落，久之在子宫壁上形成的瘀积形成瘤。气则是因为爱生气引起的。经常出现在壁内或是壁上的气结。

子宫内膜异位

这个是因为寒入侵的时间过久。一般手术的效果一般。因为他还会复发，只有把寒排出才是去根之效。这个症状其实也是比较危险的女性疾病。这是唯一能引起死亡的妇科病，一定要注意。

希望大家可以多关注一下自己身体给自己发出的“信号”，及时的去调理( ^ω^)。

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正常月经量为20-80ml，少于此标准则的可以认为是月经量过少。女性朋友们可以通过观察卫生巾的情况自行判断是否月经量少，例如每个月经周期中10片卫生巾都用不完的话就属于月经量少的表现。导致月经量少的原因，主要包括三个方面：首先是先天性子宫发育不良或者子宫内膜病变；其次各种因素导致的内分泌激素水平紊乱，例如过度节食、经常熬夜、情绪不良、慢性妇科炎症等导致月经减少；另外无排卵性月经，也就是 “功能性子宫出血”，出血时间不规律，出血量少。

月经量少不利于女性的生殖系统健康，久而久之还影响生育，那日常生活中吃什么可以调理月经呢？今天小编在这里给月经少的女性朋友几点饮食建议。

第一，山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。具有活血调经的功效，用于调理月经少的症状。

第二，猪皮冻胶：猪皮，黄酒，白糖，文火炖至汁液黏稠，开水冲化后温服。具有养血益阴，滋肾养肝的功效。可以治疗和改善气血阴虚引起的月经少。

第三，山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，浸泡1周。后少量饮用，可以活血化瘀，治疗月经量少、有血块、痛经等表现。

第四，四物汤：当归、熟地、川芎、白芍各15克。在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹饮用，可以补血调血，治疗月经少的症状。

此外，女性朋友还需要注意，每次月经来潮前一周左右，不要吃生冷、辛辣刺激性食物；月经期间要避免激烈和长时间运动，注意休息，避免熬夜。月经期间少接触冷水，注意保暖，避免受凉。保持良好心态对于维持月经规律也是很重要的。

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据统计，一次正常月经量，几天加起来总共的血量是30—50毫升，80毫升以上算多，少于30毫升算少。

月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物，主要推荐：生姜、红糖、大枣、桂圆、花生、蜂蜜等。

血虚的话可以尝试四物汤，是补血方剂。剂量：熟地15克，当归15克，白芍15克，川芎15克。用法：水煎服。记得遵医嘱。

药理：熟地入肾经补血滋润，益精填髓；当归、白芍入肝经补肝阴肝血；川芎入肝经，行气理气、最破经络瘀滞。

还有虫草花煲乌鸡汤也是不错的选择，材料主要有当归、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、虫草花。

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四物汤是一道传统药膳，乃补血调经的圣剂，后世医家称之为“妇科养血第一方”。曾为台湾女星推崇的极品美容汤，此方药性偏温，具有气血双补、调经化瘀、调节免疫的功效，体热脾虚者慎食。

女人，爱自己；男人，爱老婆。从【四物汤】开始，一起来学习做法

1.材料洗净，加2L水浸泡20分钟（备用）

2.排骨洗净，汆水（备用）

3.汆过水的排骨冷水浸泡，洗去浮沫（备用）

4.浸泡好的汤料水入锅，加姜片，煮沸

5.加排骨煮沸

6.中火焖煮30-40分钟

7.加盐调味，完成

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强烈推荐鱼胶！！！！

鱼胶又叫花胶，不是花椒！其实就是大鱼的鱼泡泡，晒干之后保存的。越陈越好。

对女性来讲，鱼胶是补充胶原蛋白，保持身体健康，恢复皮肤弹性的良好选择。人体皮肤中的蛋白质大部分是胶原蛋白，其所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤变得光滑饱满，柔软且有弹性。

我个人吃鱼胶还有促进经血排出的效果，并且对痛经很有用。

滋补花胶排骨汤的做法

壶中情意长

月经是大部分女孩子都很关心的问题，当然，也会有一些女孩子因为年纪小，或者是还不能意识到这个的重要性，所以并不那么关心这个问题。但是实际上女生的身体的很多方面的素质都是和这个有很大关系的。所以这个是一个比较需要被注意的问题。那一般会出现的问题是哪些呢？其实大部分的时候，很多女生都是会有量比较少的情况，也就是身体里面排出来的血液不是很多的情况。这种情况有些不是很懂的女生可能不会很在意，反而觉得这样会比较轻松，但是如果对身体稍微重视一点，而且懂一些跟身体相关的知识的女生就可能会比较担心了。

因为这个月经其实是女生的身体一种进行排毒的过程，所以很多时候要是一个女生总是在这个时候身体里面排出来的一些血都是很少的，好像说对于女生的平常的生活来说是很方便，因为不担心会弄脏自己的裤子或者是床单，但是实际上，这就说明你的身体里面本来应该被排出来的的东西没有被排出来，所以这个问题最好还是要好好解决的。

那有的人可能就会在这个时候发问，应该吃一些什么东西可以调节这种情况呢？其实这个并不难解决。当然，要从根本上去分析才行。首先要知道，为什么血量会比较少呢？可能会有几个原因，其中前一个就是可能身体里面本来的血液量就不是很多，这个情况当然也是可以在别的方面体现的，可能平常的一些活动会比较没劲，也可能日常的一些脸色都是不很红润的。这个时候只要在日常的时候吃一些补血的食物，包括红枣啊，红糖啊一些食物都是可以的，当然这个是需要每天都坚持的，而不是今天吃很多然后就觉得之后都没问题了。

还有可能的原因就是身体里面的血被淤阻住了，这个问题就比前面的问题难解决一点，这个时候就需要去请教一些专业的人，来吃一些能够让身体里面的淤阻的地方慢慢变小甚至说是消失的东西，只要坚持地去服用该服用的食物，这个问题也是能够解决的，但是这个该吃的倒不是像补血的东西那么好选择，而是要根据不同的体质进行选择，然后坚持，当然，这个问题要是被解决了，对于身体的其他方面也是特别好的。

小东东营养师

月经量少，其实很多时候可以运动调节下。适当的运动会活血，帮你调节月经的量。但是在月经期间的我们很多瑜伽动作都会受到限制，所以提前锻炼调理好我们的身体是必不可少的，调节腺体。更可以在月经期间给我们减轻不少的麻烦呢。高我们的新陈代谢率和调整我们腺体的分泌，特别是调节女性激素的分泌，除了让你的月经更加规律，更可以让你的皮肤越来越好，越来越年轻。

A以背部着地平躺在地面上，双手在腰部下方支撑地面将身体抬起，同时左腿屈膝抬起。B左腿膝盖跪在地面上，左手支撑A的肩膀，右手将右腿抬起让我们在练习瑜伽时分散紧张的心情，忘掉月经即将带给我们的烦恼，舒缓我们的压力，避免因情绪上的问题引发的各种身体问题，及诸多弊端。

身体直立站立，将上半身向前微倾60度左右，再将左腿向后抬起，顺势将上半身下压，上半身与左腿共线并且同时与地面平行。再将双手置于腰后互扣，双手绷直，保持平衡即可。

将脚踝顺小腿伸直绷紧并和膝盖同时触地跪下。上身挺直绷紧向后下腰，头部与背部于一条直线上并与地面平行。右手向后伸展，左手向后扶住脚踝拉伸臂部。

两人脚掌相对躺在地面上，双手背后支撑地面成倒平板支撑动作。A左脚B右脚同时向上抬起，两脚腕交叉抵住，双腿交换分别保持半分钟左右。

A将身体面向B切双脚分开向前倾斜，用双手和将身体支撑呈三角形形状，B将双手置于A的双手前方进行倒立，双腿向后用膝盖顶住A的臀部，并将右腿抬起上斜上方伸展，且腰部下压。

练瑜伽伴侣

病因

　　(一)肾上腺增生

　　在此病症中，月经过少可以与雄激素过多的体征同时出现，如阴蒂肥大和男性毛发、脂肪和肌肉分布。

　　(二)神经性厌食症

　　神经性厌食症可以引起散在发生的月经过少或闭经。显著的症状表现为对悻重增加的一种病态恐惧，体重较理糠体重下降超过20%。患者呈现显著的骨骼结构及肌肉萎缩，没有脂肪组织，干燥而稀疏的头发，脸部和身体出现毳毛，有斑点或苍白而干燥的皮肤。其他的症状包括便秘、性欲减低和睡眠障碍。

　　(三)糖尿病

　　月经过少可以在此病的早期出现。在少年型糖尿病，患者可能会从来没有正常的月经。相关的表现包括极度的饥饿、多饮、多尿、虚弱、疲乏、黏膜干燥、皮肤弹力差、易激惹、情绪不稳定和体重下降。

　　(四)甲状腺功能减退

　　除了月经过少，此病还可导致疲乏、健忘、畏寒;不能解释的体重增加;便秘;心动过缓;精神淡漠;干燥、鳞片状、无弹性的皮肤;面部、手和足部浮肿;声音嘶哑;眶周水肿;上睑下垂;干燥而稀疏的头发;厚而易碎的指甲。

　　(五)多囊卵巢综合征

　　大约25%患有多囊卵巢综合征的妇女出现月经过少;但是有一些可出现闭经、月经过多或月经不调。不育、不排卵和可被触及的增大的卵巢也常见。其他的体征不同，可能包括雄激素过剩的体征：男性毛发和肌肉分布，面部毛发生长，痤疮，偶尔出现肥胖。

　　(六)垂体泌乳素瘤

　　月经过少可能是垂体泌乳素瘤的最先表现。伴随肓单侧或双侧的乳溢、不育、性欲减低、毛发稀疏、视野受损(如周边视觉减低，视物模糊、复视和偏盲——肿瘤扩大的信号)。

　　(七)席汉综合征

　　脑垂体坏死通常由于严重的产科出血引起。可出现月经过少或闭经，不能分泌乳汁。阴部及腋下的毛发稀疏、性欲减退和疲乏。

　　(八)甲状腺毒症

　　此病可以引起月经过少，生育力减退。主要的特征包括易激惹、尽管食欲增加却体重下降、呼吸困难、心动过速、心悸、腹泻、震颤、出汗、怕热、甲状腺增大，可能有眼球突出。

　　(九)其他原因

　　药物可以提高雄激素水平，如皮质激素、促肾上腺皮质激素、具有蛋白同化作用的类固醇、达那唑及可注射和植入的避孕药，可以引起月经过少。激素类的避孕药停药后可延迟正常月经来潮;然而95%的妇女在3个月内可以恢复正常月经。其他可引起月经过少的药物包括吩噻嗪衍生物和苯异丙胺、抗高血压药物，因其可提高泌乳素水平。

月经量少是月经不调的表现之一，月经量少的原因有很多，那么月经量少吃什么调理呢？妇科专家介绍，每个人的月经量大约在20-60ml，月经量的多少和体内性激素水平有一定的关系。如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多，尤其是年轻的白领。不少女性对月经变化不在意，甚至认为不来月经或少来月经反倒轻松，等到闭经了、月经不正常了，才开始紧张。

其实，月经一些变化看似是小小的问题，背后往往潜伏着卵巢早衰、子宫肌瘤、内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症等顽固妇科疾病。

月经量少可以服用阿胶有效吗？

月经量出现明显减少，甚至出现点滴即净，有的时候经期缩短不足两天，出现这种情况称为月经过少，通常认为月经量少于30毫升，相当于西医说的月经量不调中的月经稀少。

月经量过少是有不同的原因，对于不同的病因是有不同的治疗方法，如果月经量少，颜色偏淡红色，在平时嘴唇也出现偏淡，可能是血气不足所导致，这个时候服用一定的阿胶是可以起到补血和养血的效果。

阿胶具有丰富的明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素，阿胶中的蛋白质经过水解后能产生多种必需的氨基酸，药理实验证明，阿胶在治疗贫血、咯血、恢复血色素、妇女崩漏带下、再生障碍性贫血、白细胞减少症、产前产后血虚、血小板减少症等具有较高的疗效，所以出现月经两少或者是多的女性朋友在平日里可以服用阿胶来治疗。

月经量少吃什么？

1、当归红枣汤

当归90克，川芎30克，白芍60克，生地黄120克，人参30克，炒白术90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥红枣、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。

将上药切薄片，用绢袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加热约1小时后，取出埋土中5天，然后取出静置11天，过滤后使用，每次温饮1--2小盅，日2次。本方适用于血虚之月经过少。

2、姜枣红糖水

大枣、干姜、红糖各30克。把大枣和干姜清洗干净，大枣去核留肉，姜切碎，之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。

这道姜枣红糖水特别为经期女性研制，可起到温经散寒的作用，可改善痛经问题和淡化黄褐斑。

3、山楂桂枝红糖汤

鲜韭菜300克、红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。

韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用，适合调理气血两虚型痛经，并具有美容养颜的作用。

4、当归鸡蛋红糖水

当归9克，鸡蛋2个，红糖50克。

当归煎水取汁后，打人鸡蛋煮熟，人红糖调匀。每次经净后食1次。本方适用于妇女血虚所致月经过少。

5、月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好选择紫红色的半开花蕾的月季花，气味清香的为佳。用沸水冲泡后代茶饮用

月季花茶具有活血、润肤和行气的作用，可改善女性月经不调和痛经问题。

6、姜汁薏苡仁粥

艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。

姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。

下面再推荐一些汤。

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