小白菜
前段时间问答写的多，因为平时工作太忙，都是抽空用手机写的，结果左手大拇指腱鞘炎。疼的厉害，后来去骨科来了吡罗昔康贴好了。腱鞘炎不是大问题，但是很折磨人。
腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，关节反复使用磨损导致的，手部多见。临床表现有弹响指，关节卡住了，手指酸痛，手指不能弯曲或者伸直。我当时手指弯曲的时候很痛，弯不下来了。去骨科看了，开了吡罗昔康贴，让多注意手指。然后贴了5贴，那一周基本上没怎么用手机，后来就好了。我还在微头条上发过动态。
腱鞘炎多见手机电脑操作者，还有抱孩子的妈妈，钢琴演奏，以及做搬运体力活的劳动者。缓解腱鞘炎最好的方法是让关节休息，不要长期保持一个动作，急性期冷敷，另外该用的药还是要用，该用封闭也要尝试。中医的针灸理疗还有小针刀都不错。不要觉得挨着挨着就过去了，要知道很多病都是挨出来的。如果药都治不好就只能手术了。
缓解是一方面，其实预防最重要。尽量不要让关节长期保持一个动作，适量转动关节，要注意休息，平时用温水洗手，避免外伤。多食蔬菜水果，如油菜、青菜、芹菜等，桔子、苹果、生梨、山楂。另外多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
乳腺科王医生
腱鞘炎是关节筋膜粘连引起，将关节缝内粘连的筋膜拨离可缓解腱鞘炎。
以最为常见的大拇指腱鞘炎，遇大拇指弯曲困难，弯曲时大拇指出现弹跳。
下图找到红圈的中心点，大拇指弯曲时红圈中心点的关节缝隙，用自己的另一只手的拇指尖用力抠进有红圈中心点有腱鞘炎的关节缝里，关节处会感觉到酸胀痛(或叫人代抠，要忍住会很疼)，并能感受到抠进去的关节里面有根硬筋（骨筋膜粘连引起)会滑动。每天抠会感受到缓解。
拨筋自然疗法（民间师承），我老师跟其父亲学医，于1992年研究自创拨筋棒，通过拨筋棒触及到浅筋膜和深筋膜，对筋膜炎，筋膜粘连、结节、痉挛、钙化（会造成肌肉僵硬严重至萎缩，出现血液循环障碍，神经受挤压的现象）的筋膜进行松解和破坏其病变筋膜，使细胞再生，筋膜恢复正常赋予肌肉柔软弹性，增进血液循环，有效康复颈椎病引发头痛头昏等各种症状，肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出和腰肌劳损、骨刺增生、乳腺增生等脊椎疾病。从针灸，小针刀等疗法引用借鉴，于2016年10月通过一项实用新型两项外观计划专利。学习《筋膜学》肌筋膜疼痛是最常见的疼痛性疾病，人体约75%以上的疼痛都源自于肌肉筋膜病变，至今我们已有成熟的拨筋技术。
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爱标康复
日常生活中大家对腱鞘炎并不陌生，如果不慎患上这种疾病，容易导致局部患者出现疼痛，对生活以及工作造成严重影响。为了身体健康，应该及早了解疾病的发展，并且注意合理饮食，作息规律，科学运动，以免疾病入侵。腱鞘炎患者应该如何保健，保健的方法有哪些?
1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行按摩。
2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。
3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。
4、工作间隙可以经常转动头颈在，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。
5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。
以上就是腱鞘炎的几种保健方式，想要预防患上腱鞘炎，在生活中必须养成良好的个人习惯，避免长期久坐不动，也不宜长时间熬夜工作。平时在做家务时，要保证手指，手腕的正确姿势，如果患上腱鞘炎，不可过度劳累，也不要提重物。
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骨科王健医生
1.合理的休息可以缓解腱鞘炎带来的疼痛。许多人因为长时间对着电脑，手部握着鼠标因为摩擦时间久，导致患上了腱鞘炎，通过休息可以缓解疼痛感。在一开始出现疼痛时，需要及时休息，休息可以减少局部患处的摩擦，进而减少疼痛。2.冰敷是腱鞘炎急性发作期间最有效的方法。部分患者的患处会出现剧烈疼痛，如果普通休息无法减缓疼痛感，可以通过冰敷的方式缓解。因为温度低能够起到止痛效果，控制炎症以及麻痹患处的神经末梢，从而起到缓解疼痛的作用，建议患者每天用冰袋敷患处十五分钟。3.腱鞘炎患者可以尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂。这种方式可以帮助患者调整肩膀，上背位置以及颈部位置。舒展筋骨的同时缓解压力，可以减轻疼痛感，而且还能促进血液流通。4.按摩对腱鞘炎的帮助非常大，适当按摩手部，活动手部可以减缓疼痛。平时休息或者工作间隙，可以经常按摩小臂肌肉。因为手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。5.长时间用手之后可以用温水洗手，同样可以缓解腱鞘炎带来的疼痛。因为腱鞘炎患者劳作之后用温水洗手可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。
大家医联医生集团
说说我的腱鞘炎吧，去年在新疆得了这个病，吃饭拿筷子都不行了，非常严重，吃药没有一点效果，慢慢锻炼，现在回老家感觉这个病快完全好了，还有一点点感觉，我认为是，不能受凉，慢慢锻炼，不能吹空调，
鱼儿139129706
现在的人，可以说是人手一部手机，就因为长期玩手机，也由此引发了一系列的疾病，比如说腱鞘炎，其发病原因，也主要是由于过度运动所致，所以说，治疗起来的核心就是制动，但是也需要同时配合其他的治疗，才能起到较好的效果。对于腱鞘炎，该如何进行缓解呢？
第一，关节制动休养以及按摩，热敷。
第二，使用非甾体类的抗炎药进行治疗，同时局部封闭治疗在综合治疗情况下，适度的手指屈曲活动，同步制动治疗。
第三，就是采取膏药进行辅助治疗，葛佑堂就是不错的选择，因为它很好的秉持了传统黑膏药的治疗理念，采取纯中药，古法熬制，且纯手工制作，可以最大程度的发挥其药用价值。达到活血化瘀、消肿止痛、消炎镇痛的功效。
第四，在上述保守治疗无效时，也可以采用手术治疗。
第五，就是养成良好的习惯，不要治疗好了，就又开始大量的玩手机，这样也有可能会很快复发。
soulsky
