初跑者
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？一般人10公里跑50分钟左右，应算比较好的水平。
就一般人来说，男子10公里跑60分钟，女子10公里跑65分钟，都属于正常的，而且都是经常的跑步训练者；男子10公里跑55分钟，女子10公里跑60分钟，说明了跑步者是经过了一段时间的刻苦训练；男子10公里跑50分钟，女子10公里跑55分钟，则说明了跑步者长年坚持得很好，自然算得上比较好的水平了。
更高级水平的跑步者，男子10公里跑40分钟，女子10公里跑50分钟。不管怎样，数据只是数据，身体属于自己，健康属于自己，不同的跑步者，体质不一样，跑步训练的时间不一样，关键是要根据自己身体的能力去跑，健康去跑。
体弱者，年龄大着，体重偏大者，如果要通过跑步提高体质或者减肥，应从快走训练开始，让身体逐渐运动，并循序渐进去提高运动的能力；即使是经常跑步的健身者，也应根据身体情况适时休息和调整，毕竟相对于跑步能力而言，健康的第一位的。
沧海人间
我今年45岁，坚持跑步四年，因工作原因，不能每天都跑，每年基本可以跑200多天，每次五公里，根据状态基本都控制在半小时以内，最好成绩是五公里24分钟，十公里54分钟，跑完不累，还有很大体力，然后再拉伸一下，四年来从未受过伤从未感到过不适，跑完感到很爽，跑步基本听不到脚落地声音，很轻盈，最近前三公里脚掌正常落地，后两公里脚跟不着地，全用脚前掌跑，总之，现在越跑状态越好，感觉越舒服。建议初跑者不要急于求成，更不要追求速度，贵在坚持，根据自己体能循序渐进，在跑步中自己去感受去体会，就一定会有收获。
車馬砲
不同年纪和身体状况的锻炼者，跑十公里的成绩有很大差别。不必在意成绩，只要健康就行。
如果是减脂跑，为了控制心率，跑十公里，时间稍微长一点，超过60分钟完全正常。如果是锻炼耐力、心肺功能，一般不超过60分钟，但是也得看跑者年龄和锻炼经验，心率等情况。总之判断一个人锻炼水平，不能只看成绩，或者只看某一两个指标，要综合判断。
比较公平的说，按年纪区分跑步成绩还是比较公平的，年纪越大，体能下降的就越大，即使锻炼再多，也阻挡不了时间这把杀猪刀。
下面是不同年龄跑步成绩，仅供参考。跑十公里，对于没有锻炼经验的人来说会很累，对于经常跑步的人来说只是一个小case。
行远健身
健身跑步如果讲什么水平那离膝关节受伤就不远了。健身跑步就是始终都要坚持放松跑，当然随着跑龄的增加放松跑的速度也会提高的。
我的一位跑友南征北战的跑马并且成绩都不错，曾经获得两次亚洲老龄组万米冠军，可是现在上下楼膝盖痛，早上想跑步要忍痛活动开后才能慢跑一会。
我跑步三十多年都是放松跑，跑马也是放松跑，感受气纷享受过程，好处是越跑越强，在活动中感觉不到膝盖的存在。
我创意的一种强化膝关节肌肉群的《拉力跑》效果很好，我头条另一回答中有介绍。
跑者博士
在不跑步的人群里，能跑10公里那就已经是大牛了。
但在跑马拉松的圈子里，10公里只是小儿科。
男子要跑进42分，女子要跑进52分，才算比较好的水平。
为什么这么说？
根据田协公布的大众选手等级，
一级选手的成绩标准，
男子42分，女子52分
当然了这个成绩，在比赛中是不可能获奖的，
甚至在10公里比赛中，都进不了前500名！
现在男子10公里破40，女子破45分的人太多了。
真要说业余跑的好的，男子要37分才算精英。
这个精英线只相当于专业的4级水平
随着跑步热，马拉松热，
参与的人数越来越多，高水平的人也会越来越多。
就像比我们早40-50年跑步热的日本，高手太多了
跑者阿飞
这个月跑了19次，每次10公里，10公里跑完都在1小时05分左右，今年40岁
酒醉人烟
我今年63岁、跑5公里配速是5分53秒；平时锻练跑6分25秒左右；是初跑者。现在是隔天跑一次6公里、跑后自己问自己有什么不适的地方吗？从没有不适的地方。锻炼后很爽、全身的爽！自己也告诉自己：我们不提昌速度、动起来就可以了！锻炼有一年：一年一次的体检、什么胆固醇、三油甘酯降低了好多！医生问我釆取什么方法？也就是系统的锻练了一年。
用户2354111481380
41岁，冬天只跑了不到五次，一般都是五千米，这周三第一次10千米长跑，速度还好。
平哥健身
我跑步有十多年了，十公里挺考验人的。一般60分钟左右是跑友，看见了风景锻炼了身体。我这几年十公里一直在47分钟左右
擎天143080531
我本人目前最好成绩五公里21分半，十公里47分。正常五公里25分，十公里52分，不累。跑了两年半了，每周跑四五次，体重减了10公斤，感冒次数少了，颈椎不疼了。平时酒常喝，微量吸烟，33岁。
感觉不要过于追求成绩，慢慢来，跑步第一目的是强身健体，第二是减肥塑型。
