趣山城
曾经有这样一个问题：“早晨起床第一件事是什么？”有人回答上厕所，有人回答睁眼睛，真实情况是很多人起床第一件事是喝水，经过几个小时的睡眠，身体损失了一部分水分，所以早上来不及放水得先喝水成为了很多人的习惯，那么这个习惯是对还是错呢？
有书君可以肯定地告诉你，早晨空腹喝水这个习惯是对的。清晨空腹喝水的好处很多：
1， 可以对胃部起到清洁作用，早晨一杯水喝下去，将胃壁的残渣冲洗干净，便于我们顺畅地排出储存在体内的废物。
水是自然界最好的天然清洁剂，可以冲洗掉大多数污物，我们每天也用水冲洗身体保持外部清洁，其实我们身体内部每天也需要这样的清洁，而将内部清洁的时间选择在清晨无疑是最科学的。
2， 一杯水喝下去约数十秒，就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，起到提神醒脑的功效。
我们头脑醒过来后，身体内细胞可能还停留在酣睡的状态，闹钟可以叫醒头脑不一定叫得醒细胞，只有身体每个角落的细胞感受到水缓缓流过，细胞才会意识到新一天的工作又要开始了，只有全身细胞都清醒过来，我们才能拥有元气满满的状态，喝水的唤醒作用胜过一切闹钟。
3， 人在睡眠中也会排汗，也会因为体温的作用蒸发掉一部分水分，缺乏水分的细胞虽然醒过来但却是干瘪的状态，我们醒来就喝水可适时补充睡眠中丧失的水分，让细胞充满水分富有活力，反映到我们身体外部就是肌肤看起来饱满润泽有弹性。
要想维持年轻态，就得好好爱护我们的细胞，爱护从每天清晨一杯水开始。
4， 除了细胞，血液也是我们身体重要的组成部分。几个小时的睡眠缺乏运动，血液流动速度变缓慢慢粘稠起来，清晨空腹喝杯水下去可以稀释血液，降低血液的浓度，带动血液流动起来，避免血压飙升。
小小一杯水，因为喝得及时，就可以保护身体健康，可以说是：“上善若水，妙用无穷。”但是这杯水也不是随便喝的，这杯水究竟怎么喝才能更大程度地有利健康呢？有书君为大家总结了清晨第一杯水的引用方法：
1， 清晨建议喝白开水。
因为白开水中蛋白质，碳水化合物，脂肪都不存在，是最没有负担的水，适合刚刚苏醒的身体。有人提倡起床喝淡盐水，有书君觉得不可取。
因为我们每天摄入食盐量不能超过6克，早晨喝水就加盐会增多盐的摄入量，引发血压升高增加身体的负担。
2， 建议起床刷牙后再喝水。
经过一个晚上的睡眠，口腔内是存在很多细菌的，做完口腔卫生再喝水可以保证喝进体内的水的清洁度，有益身体健康。
3， 建议喝温开水。
直接喝凉水会刺激我们的胃肠道，使胃肠黏膜受到损伤，引起腹胀腹痛的症状，喝温白开对身体最好，是上佳的选择。
4， 建议清晨空腹小口小口地喝水。
徐徐饮下缓缓流过身体才是真正爱护细胞的方式，饮水过快可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。
5， 不建议多饮。
虽然说清晨喝水好处多多，但也不是喝得越多越好，150—200毫升足以起到保健作用，过量就会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。尤其是高血压患者要特别注意喝水的量，过多饮水会增加血容量，使血压变得更高。
总之，清晨空腹喝水是值得培养的好习惯，只要注意方法适时适量引用，就可以成为保护身体健康的重要习惯。有书君愿每一位读者都能养成良好的生活习惯，身体康健永葆青春！
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有书共读
很多人都早晨起床之后喝一杯水的习惯，早晨空腹喝水是对还是错呢？应该喝什么水呢？
晨起空腹是正确的饮水时间点。长时间的睡眠机体会丢失掉很多水分，可能因缺水而导致血液粘稠。早晨空腹的时候喝水可补充身体代谢失去的水分，有助于降低血液粘度，增加循环血容量。不要以为早晨不口渴就不用喝水，等口渴了再喝水，实际上体内早已缺水。尤其是老年人，肾脏功能减弱导致体液平衡恢复减慢，并且口渴感比较迟钝，更不应该在口渴时才饮水，应该养成主动定时饮水的好习惯，喝好早晨第一杯水。
晨起空腹应该喝什么种类的水呢？
1．对于喝水种类的选择上，白开水廉价易得，安全且卫士，还不增加能量，是人体补充水的最好方式。
2. 对于老年人来说，随着年龄的增长，器官功能会出现不同程度的衰退，、胃肠道功能也会出现一些变化，易出现便秘的情况。老年人在早晨起床之后饮1杯温开水或蜂蜜水可刺激胃结肠反射，促进肠蠕动，有一定润肠的作用。
张娜 营养学博士
马博士健康团
营养师一句话回答版：清晨起床空腹喝一杯200ml左右的温开水很有必要，是对的。
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【详细解释版】广告说水是生命之源，有一定的道理。水对于人体而言有非常重要的作用，人体成分中含量最多的就是水，血液、消化液（胃液、小肠液、胆汁、胰液等）、体液（细胞内液、淋巴液、滑膜液）甚至盆腔液、羊水… 都有他们的生理作用。水不仅可以协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；此外，水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。
中国居民膳食指南（2016）建议，成年人每人每天需要1700ml水，大约相当于易拉罐5罐那么多，以200ml一杯计，一个人一天大约需要8杯水。其中有两杯有很重要的意义，就是晨起后的一杯和睡觉前的一杯。
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我们晚上睡了一夜，通过呼吸，出汗等因素，清晨的时候是血液粘稠度最高的时候，这时候的血压也比较高，这时候喝一杯水可以很好的稀释血液，让血液没那么粘稠，可以有效的预防心脑血管疾病，脑卒中等。而且晨起喝一杯水，能够调动新陈代谢，还能够增加早餐食欲。同样，睡前的一杯水也有同样的作用，为了避免血液过于粘稠。
但是需要注意的是：这杯水不要太烫，不要太凉，不要是蜂蜜水，也不要是盐水，更不是什么饮料，也可以不是茶水… 只需要一杯150ml~200ml的温开水就好。
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晶姐幸福生活志
大家都知道人体百分之七十都是水的成份组成。水生万物，经过一夜的休眠，通过呼吸人体会蒸发掉许多水份，血液变得粘稠。这时就亟待补充水份，这是基本需求。早晨起床一杯温升水的作用太大了，对人的健康长寿是很有裨益的。
所以说早晨空腹喝水是正确的。
2018.4.23.
晋A闲云野鹤
好呀！早晨空腹的时候喝水可补充身体代谢失去的水分，有助于降低血液粘度，增加循环血容量。不要以为早晨不口渴就不用喝水，等口渴了再喝水，实际上体内早已缺水。尤其是老年人，肾脏功能减弱导致体液平衡恢复减慢，并且口渴感比较迟钝，更不应该在口渴时才饮水，应该养成主动定时饮水的好习惯，喝好早晨第一杯水。
德州中公教育
空腹喝温水对身体有好处，早上起床喝500ml温水可以排除出体内毒素，我已经坚持7.8年了，以前经常患结石，现在5年没有结石迹象。\n\n是不是对所有人有效，我觉得因人而已异，先尝试一段时间，觉得身体舒服了就继续坚持。 特别提示：是喝温水，不是凉水，凉水伤胃。
正康不锈钢管道
没有对与错之分:这要看个人的情况。因人而定。有人想喝白开有人愿喝茶水。等等都与个人的爱好有关。本人喜欢喝苶水而且不论什么茶叶:起床就喝。但从不吃饭！中午才吃。饭后继续喝。几十年如一日没有什么大碍！
