跑步作为国民第一运动，也是全世界最多人参与的运动，一直都是深受广大群众的欢迎。随着各类城市想要打造自己一张“健康”名片，也越来越多的城市会举办马拉松、百公里、color run等活动。作为一项大家与生俱来的天赋，而且不受时间、空间和装备的限制，越来越多人开始注重跑步，去让自己身体变得更好。
跑步虽然好处多多，但是也要注意在运动时候，不要为了追求成绩而一味逞强。尤其是出现以下这几种症状时候，最好先停下跑步，好好检查。
第一种：头晕眼花
跑步许多人都有“撞墙”感，一些大神也会告诉小白，在身体糖原消耗完后，供能由脂肪提供，这期间会出现身体供能不足，感觉“撞墙”，但是听过这段时间，又是一条好汉。许多人一听到脂肪可以消耗，尤其是那些肥胖患者，于是开始可刻意去追求这种“撞墙”。
如果你是在正常跑步，而且有过越过“撞墙”的境界，那么建议你再坚持下。如果你速度改变，为了追求撞墙而跑步，让自己在非正常距离和时间内达到，而且头晕眼花，这时候，建议还是停下来，预防万一。
第二种：膝盖酸痛
跑步许多人最害怕的还是怕膝盖受伤。经常跑步的跑友，如果不注意膝盖，那么他的膝盖会很容易磨损。我们健身锻炼，是为了让身体变得更好更健康，如果因为跑步，而造成肌肉受伤，那就更得不偿失了。
如果膝盖酸痛，建议停止跑步。但是这并非让你直接停下休息，而是速度放慢，慢慢静走，等心跳和体温降下来后，在去按摩关节，让大腿放松。
第三种：无力
跑步很容易让我们身体感到无力，很多人认为这是一种正常现象。但是跑步的时候，一定要结合以往的成绩，如果在身体正常，没有疾病的情况下，才到平时一半，那可以继续坚持。
如果你忘了时间（很多人跑步时候会听歌，或者乱想），那当你出现无力感、虚弱感时候，则可以适当停止下来，可别透支自己太多体力，让自己第二天没有精神状态。过犹不及，不要贪多哦。
以上就是今天带给大家的跑步要停下的一些症状，除了以上那些，跑步我们也要注意天气，尤其是北方，如果户外雾霾，那可以室内或者健身房跑步机跑步，或者天气严寒、下雨，也建议尽量不要去跑步。最后祝大家，身体越来越好，跑步越来越快乐！
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