在经历了满月里一整个月的煎熬之后，宝宝的睡眠会逐渐开始形成一定的规律，这个时候，各位宝妈也可以稍微轻松一些，不必半夜频繁爬起来半睁着眼睛哄娃了！至于怎么培养宝宝的睡眠习惯，这就要看各位宝妈如何根据宝宝的睡眠习惯进行科学调整了！友情提示各位宝妈，如果家里是姥姥或者奶奶一起带娃，尽量和她们进行沟通，对孩子的作息时间上进行统一，不要今天跟着奶奶一个时间，明天跟着姥姥一个时间，后天跟着妈妈又一个时间，这样对培养宝宝的作息规律是非常不利的！
宝宝 3～6 月龄时开始形成生物钟，可以定时吃睡，大部分宝宝晚上甚至可以睡整觉了，这正是给宝宝进行睡眠训练的好时机。
宝宝睡眠特点
一般来说，宝宝 2 个月大后，胃容量增加，不再需要那么频繁地吃奶，夜间喂奶 2～3 次就够了。尤其宝宝 4～6 个月大时，如果开始吃辅食，夜奶可相应减少，甚至只在睡前喂 1 次，宝宝就可以睡整夜了。
宝宝 3、4 个月大左右，作息规律开始形成。白天醒着的时间增多，一般 2～3 次小睡，上午、下午和傍晚。随着宝宝月龄增加，傍晚的小睡也逐渐取消。同时，夜晚睡眠时间延长，有的宝宝甚至能一觉睡 6～8 小时。
培养规律作息
宝宝睡眠习惯的养成与饮食、玩耍等日常活动是紧密相关的。想要让宝宝养成规律的睡眠习惯，必须从宝宝一整天的活动来入手。
家长需要细心观察一天当中宝宝的各种表现，尤其要学会识别宝宝困了饿了的信号，在这个基础上来合理安排宝宝一整天的活动，循序渐进地调整宝宝的作息习惯。比如：
- 每天早晨定时叫醒宝宝，比如早上 7 点。
- 让宝宝在固定钟点吃奶，固定时间段玩耍。
- 让宝宝在固定钟点小睡，比如两次小睡可以安排在上午 9 点和下午 2 点，根据家庭具体情况合理安排。如果宝宝仍有傍晚小睡的习惯，不要让他睡太久，以免影响晚上入睡。
- 晚上要尽量让宝宝早点入睡，比如晚上 7 点，不要让宝宝跟着大人熬夜。坚持一段时间，观察宝宝的反应。如果宝宝经常第二天醒来没精神，或睡前哭闹，说明睡得还不够早，将入睡时间再提前半小时到 1 小时。
训练过程中，宝宝很可能会不适应，适当调整时间表，观察宝宝的适应情况。如果宝宝还是适应不了，没关系，隔几周再试。
家长也要注意调整自己的作息时间，为宝宝树立早睡早起、规律睡眠的好榜样。与宝宝的作息时间保持一致，才不会打扰宝宝睡觉，醒来才有充沛的精力照看宝宝、跟他互动。
睡眠习惯的建立不是一个一蹴而就的过程，中途可能会有倒退和反复。长牙、疾病或某段时期特别依赖父母，都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律，需要家长多些耐心，持续努力帮助宝宝养成和保持良好睡眠规律哦。
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