腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。引起腰部脊椎疼痛的原因很多，小关节错位，腰椎间盘突出，扭伤或劳损，腰椎滑脱，腰椎结核等。腰脊椎疼痛会影响生活质量和工作，所以大家如果感到腰脊椎不适要及时就医治疗。
那么该如何缓解腰椎疼痛呢？注意这5点，能让腰椎更健康！
1、放松精神状态。紧张的精神状态和工作压力会让人容易产生疲劳感，会加重腰椎疼痛，而且精神长期处于紧张状态不利于血液循环的改善和静脉通畅，影响腰椎患者的康复。所以当你有腰部不适的时候，要及时调整状态，放松心情，记住，压力越大，身体越垮。
2、坚持睡硬板床。有腰椎不适的人群一定要及时调整家里的床垫。席梦思海绵弹簧床垫虽然刚躺上去软软的很舒服，但久睡会让人疲惫感，尤其早起醒来会感觉颈椎、腰椎各种酸痛。专家建议，尤其处在生在发育期的青少年儿童和老年人非常不适合睡软床。选择硬度适中的床垫，能够减轻身体对腰椎的压力，使病变局部得到放松。而且有利于局部血液循环与营养的改善，从而加速愈合，病变局部得到修复。所以一般腰椎患者就医治疗后，医生通常都会嘱咐患者尽量选择硬板床。
3、尽量减少背部负担。像日常提重物时不要直接弯腰提，正确做法应该是先蹲下拿到重物，然后缓慢起身，一定要最大限度避免弯腰。还有小编这里给广大女性朋友们提醒一句，高跟鞋虽美，能够提升气质，但为了身体健康，除去必要场合还在减少穿高跟鞋的频率。尤其高椎间盘突出的朋友，不易穿高跟鞋走路。因为高跟鞋过高会引起腰部受力不均，使得腰椎关节病情加重。
4、做到局部保暖。中医讲究防风寒湿邪侵袭有利于经脉气血的流畅，使原有之风寒湿邪尽快化解，以利于病变局部的修复。一年四季关节处都要做到保暖，尤其腰椎患者不可穿低腰裤或超短上衣。春季养生以保暖为主，现在年轻人早早露脚脖，穿低领上衣等都会让寒气袭身，造成病情加重。一年四季下肢的保暖也很重要，无论伴不伴有下肢的痛麻。都应重视下肢的保暖，尤其是夜间睡眠时，免劳欲太过，耗损肾气。
4、矫正坐姿。腰椎患者大部分都属于职业病，像司机、办公室久坐人群。最好的改善方法就是矫正坐姿，如果个人不能很好的改善，可选购一些靠垫或辅助矫正坐姿等工具，可以有效强制性缓解腰椎疼痛问题。
其实日常注意睡姿、坐姿、走姿、都能够有效预防腰椎、颈椎病。放下手机，春暖花开多出去散散步，也能够很好的缓解腰颈椎疼痛哦～（记得不要穿过高鞋跟哟）
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