电影基本法
一个自律的人，能够忍常人不能忍，受常人不能受！
我一个寝室的女室友，北方人，刚上大一的时候，身高 1.65米，体重158斤，坐在凳子上身上就显出游泳圈，喜欢吃甜食和奶茶，每天到了饭点就听见她念叨“今天吃什么呢？”，我们是南方的大学，女孩儿都比较瘦，虽然在校园里偶尔见到略显肥胖的人，但是如我室友这样身材还是不多见的。
大一的时候，室友对自己的身材并不太在意，学校有一次举行歌唱比赛，我室友桑音好，歌也唱的好，就参加了，可是在临上台表演的时候，学校提供的表演服装没有一件能穿上的，最后室友遗憾的放弃了比赛。后来学校又举行了一次各系体操表演，我室友也是因为服装和身材的问题没有参加。平时我室友身上穿的衣服也不好买，还特怕热，爱出汗，上体育课考800米能走下来就不错了！
也许我室友意识到了身材给她带来的烦恼，上大二的时候开始减肥了，她没吃减肥药，就在饮食和运动上下功夫，吃的伙食都比较清淡，我们其他室友晚上吃夜宵她看到那些诱人的美食也只是走到跟前闻闻，艰难地吞吞口水也忍着不吃，平时上课、去食堂来来回回要走8000多步，晚上下了自习她还要绕操场走几圈，然后跳1200个跳绳，爬30分钟楼梯，如果天气有变，她也要变换别的运动，把一天计划的运动量给完成！
一年以后也就是上大三的时候，我室友体重降到105斤左右，减了50斤！
她的变化令我们系的老师和同学侧目！
我室友现在变成了一个身材苗条的小美女了，完全是换了一个人，我发现长期的减肥她的饮食结构也发生了根本的变化，以前不喜欢吃的红薯玉米蔬菜成了主食，甜品饮料奶茶她都是浅尝辄止。
现在我们都毕业3年了，她的体重还控制的很好，她说，瘦了真好，能穿以前从来都不敢试的漂亮衣服，也从来没有现在这么自信，她将在保持身材的路上坚持下去！
一个减肥成功的人，一定是一个自律的人！
思语06
我觉得自律没什么了不起啊！就是一个人选择的生活状态，一种习惯。我自己就常常被身边的人成为自律的践行者，但这不过是我日常的生活习惯而已。
就像现在，我不去锻炼会心情很低落，会没事找老公发脾气；这一天没有更文，我会魂不守舍，总觉得这一天少了什么；这一天没有早起，就会精神不振，头脑眩晕，时间不够用，一切生活乱糟糟，所以我就会按部就班的做好每一天的计划安排。
5年时间，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做营养早餐。当然中间有怀孕8个月没有跑步，产后的一年不适合跑步在休息，其他时间风雨无阻。雨实在太大，就在家里做徒手练习。
怀胎10月为啥只有八个月，因为前两个月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三个月游泳被一个宝宝踹到肚子然后才停下运动。没有吹牛，运动过的体质就是经得起运气的折腾。怀过两胎都不知道养胎是啥。
生完二宝一年后我依然是个大肚婆，身体代谢较低，后来才知道肚子回不去是因为腹直肌分离1指半，盆底肌也没有恢复好。但是就被我活生生的通过健康的饮食和锻炼，用了一年零一个月的时间练成了马甲线。
很多人说厉害，我真觉得没啥，运动开始了就是一个习惯的问题。当运动的习惯养成了，做什么都很容易。每天晚上9:00手机调整飞行模式，不再看手机，睡前至少半小时读书，10:30之前入睡，5:00起床、运动。一切都很顺利成章，哪有那么了不起呢？真的觉得就是习惯了。
不能自律是对自己不够狠，自律就是为了目标不顾一切。
例如：减肥，我当初125斤，但肚子里还像怀揣着一个宝宝，直到我体重降下来练出马甲线只用一年零一个月。当然我没有吃一粒或用过一个关于减肥的产品，只凭健康饮食和运动方式。为了能健康的瘦，在减脂的过程中，我扔掉热爱的肉粽，小龙虾，炸鸡，榴莲......
一年时间晚餐只吃水煮菜、水煮鸡胸肉，有推不掉的聚会时就选择清淡的蔬菜和鱼，回家继续锻炼消耗掉晚餐的热量。很多人说我这样活着啥意思，当然包括我老公。
其实这个过程我扔掉的不过是一些热量高却对我身体没有益处的东西，将饮食变得更健康了，身体也更健康，这就是生活的意义。
图一：一年零一个月的变化。
图二图三现在
脉璠
一个同事，也是老乡，他上班不喝水，在家喝饱了来，加班也不喝，三年没见过他喝公司岁水，因为公司水是自己装设备净化的，他喝不惯。闲暇期间都在吃喝，只有他在学习，不断看教程，买教程，会好多软件，零食从来都不吃一口，谁让他都不吃，所以也就没人给他吃的喝的，三年都一样，今年过年回来，他辞职了，新工作工资涨了一多半。我来公司只见证了三年，不知道来之前是啥样的，我估计也差不多，特别自律，拿高工资的人也是有原因的。默默祝福他吧，我的老乡，继续加油！
皮皮匠儿
我姐就是一个非常自律的人，每天早起，打扫卫生，家里永远一尘不染；然后运动四十分钟，曾经的颈椎病天天跳佳木斯跳好了；自己做各种营养早餐，单位的早点从来不去吃；准时七点五十出门走路上班。晚上坚持散步、看书、泡脚、护肤。周末两个半天的网球坚持了几十年。从小美到现在，身材几乎没变，最让人羡慕的是早饭晚饭都是放开吃，还特别喜欢油腻的和甜食，她觉得该有的营养还得有。临近五十了半年体检一次，各项指标非常满意。
理由339
自律的人好可怕，自律的女人更可怕。我身边有个女同事，自己由于肥胖身体出现了一些问题，不得不减肥。所以她痛下决心准备和那身肥肉战斗到底。找到外面的减肥会所进行减肥，那边要求她早上一个鸡蛋，只能是蛋清，加一杯脱脂牛奶。午饭米饭小半碗外加一种蔬菜。晚餐西红柿或者黄瓜。坚持最少2个月。她说她一直坚持，从没有越界。即使家里做饭她就把菜放嘴里，尝过味，把菜吐掉。这就很厉害了。自律的女人好可怕。
猫小月月
关于自律，我觉得最主要的是对于完成目标的欲望有多大。其实任何事情，做到极致，都可以成功。
举个本人的例子吧，本人身高175，今年过年的时候体重达到了172斤，身材相当于往横着长了，平时喜欢喝酒，爱吃肉，偶尔抽烟，喜欢吃冷饮的东西，米饭更是我的最爱。本人属于那种易胖体质，平时和老婆吃饭，她爱吃油大的麻辣的那种食物，以前不是喜欢吃，后来也特别爱吃，当然不能怪人家带的我，主要我不自律，哈哈。
由于暴饮暴食，把胃撑大了，晚上特别爱饿，晚上也吃夜宵。我从最初认识她的时候15年的130斤左右，到现19年，在我俩结婚半年左右，体重涨到172斤，中途断断续续也减过肥，健过身，但是都半途而废。导致现在的我睡觉时候爱打呼噜，睡觉偶尔把自己憋醒，心脏跳的特别快！给自己吓得够呛，才意识到自己的身体逐渐变坏，变差。真是对不起父母给我的身体，自己作践他，哈哈。然后我就在想，怎样才能彻底的瘦下来，改变自己的生活状态呢？我这么年轻，家里都得靠我呢，上有老呢。于是我自己这次是下了目标，一定要减肥，一定要瘦下去，戒掉啤酒，烤串，油炸食品，不吃夜宵，甚至不吃米和面食。
于是我从3.8日开始，决定先从运动跑步减肥开始，当天早上定的闹钟，6点的，起来以后收拾一下，开始跑步，起初每天只能跑6公里，自己累的够呛，但是回家里之后，感觉很有成就感，因为我已经走出第一步了，那么就会决心坚持下去，因为我心里有一个目标，每天都幻想自己瘦下来时候是什么样子，接下来，就是每天的饮食上面，我早餐吃两个鸡蛋，玉米面馒头，还有燕麦，午餐鸡肉，蔬菜沙拉，晚饭几乎不吃。就这样每天坚持，起初还是会馋，会饿，想偷吃，但是又想到目标的体重，好几年没到140斤了，那样的我到底是什么样子呢！哈哈。就忍了下来。
22天的时间，我每天早起跑步，从第一天的6公里的气喘吁吁。到现在的10公里的轻松面对，从以前的6点起床，到现在的5点起床，坚持了22天。饮食上面也是保持着清淡，不吃垃圾食品。从当初的172斤。现在降到154斤，18斤左右的体重降低。而且现在也不馋肉了，睡觉也不打呼噜了，感觉身体真的轻松了很多，我要向着我的目标努力，直到达到目标。也会一直自律下去。加油。只要有目标。一定会成功！
猫犬百科
随着姜正的《邪不压正》电影上映，我们再一次被彭于晏实力圈粉，他的八块腹肌连我一个男的都忍不住睡他，可以看的出他这个人的个人魅力是多么巨大。
这几年，彭于晏很火，连续出过很多作品，很多人都变成了他的粉，然而，这只是我们看到的彭于晏光彩的一面，他也有迷茫、绝望的时刻。
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在一次采访里，彭于晏回忆起那些灰暗的日子：我当时很迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多的粉丝，能够赚那么多钱，接那么多广告，而我没有？后来，他总结出了原因：就是自己还不够好！那怎么办？只有通过自律变得更好，自此彭于晏开启开挂的人生。
电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。正如这句台词，彭于晏用尽了全力去翻身：在拍《翻滚吧，阿信》这部电影时，彭于晏挑战了电影中所有的高难度体操动作，为了演好一个体操运动员，他每天8点起床，一天10小时以上体操练习，持续了八个月。最后，单杠、鞍马、吊环之类的项目他都可以完美消化。那时期，他的体脂仅仅只有6%。而这部戏，最后也大获成功。
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随后在《激战》这部电影中他和真正的拳击手练打3个月，学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳；拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪；拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证；拍《听说》，他学会了手语，拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳；拍《破风》，他每天骑行六七个小时，骑遍了全香港的山，考到了场地专业赛车手证；拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击。一个肯为电影不停的去完善自身的人是多么让人倾佩啊，怪不得姜正会说到彭于晏的身体比古希腊的雕像还美。
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可能很多人都不太了解以前的彭于晏，高中的彭于晏是个一米五，体重160的大胖子，那时候的他天天胡海乱吃，知道他向他喜欢的女孩子表白，人家说了句“你太胖，我不喜欢”，从此彭于晏才意识到自己不能再胖了，于是他打篮球、锻炼，终于停止了横向生长，长到了182男神身高。（不知道拒绝他的女生如今会不会后悔莫及。）
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以上就是我的回答，我是小哆啦，一个专注于创业领域解答的达人，大家有什么问题可以私聊我或者在评论区留言，我都会一一回复的，谢谢
小短腿电影剪辑
我曾经160斤，后来三年时间瘦到120斤，（放张120斤的照片 身高166cm）虽然这个体重在很多人眼里还是胖子，但我已经很满意了。就是管住嘴。主要是这个。虽然我每天跑步一小时，泡澡，桑拿，但我觉得主要因为我以前吃得太多，然后胆量慢慢减少，戒甜食，油炸，戒香肠，不喝酒，晚上不吃主食。那时候刚生完孩子，也没应酬，朋友也刚生完孩子。怀孕生产坐月子的日子似乎和大家都断了联系。我觉得这对减肥特别有帮助。甚至是决定性的。
但我最大的问题是和朋友吃吃喝喝能给我带来快乐，而我享受这个快乐。瘦身也能让我快乐，但快乐源自于朋友见到我的时候对我的夸赞，在朋友中是美得，被认可。有的人（除了明星因为和金钱挂钩）我觉得能瘦还有一个原因就是瘦了这件事本来就能让她快乐不需要别人的认同。而对我来说没有朋友们瘦不瘦没太多意义。
后来我和朋友们的孩子都大了，不用我们照顾了，我也瘦了，那生活就丰富多彩了。喜欢热闹，喜欢一起玩。
唉，关键我的老公和闺蜜都不爱运动，喜欢美食和美酒。
我只能在美食和运动中尽力找到平衡，所以，随着年龄的增长，我的体重只能稳步增加[捂脸]维持了几年，后来回国度假，喝啤酒撸串，总觉得回去还能瘦，但是忽略了，我现在已经吃得不那么多了，不像以前。基数没那么大，身体也适应了运动量，再加上代谢慢了，所以，一点一点又胖了。
但我现在参加了舞蹈团，有时候另一个群体也会刺激你更努力。还有就是朋友也多和爱运动的人在一起。我现在只吃肉，精加工的肠基本不吃，也爱吃菜了，减肥前一口不吃。这些都是好的习惯。
运动也好，饮食也好，就是一个习惯。你坚持1个月不容易，坚持半年不容易，过了两年你不运动浑身难受。我现在也会去跑步，爬山，打球。
希望能再瘦回120斤。哈哈
米小白129
自律的人最可怕，讲几个例子：
1、“你知道凌晨四点钟的洛杉矶是什么样的吗？”这句让无数人熟知的名言正是造就5次荣获NBA总冠军的科比•布莱恩特说的，正是他对自己近乎残酷的训练，才有了无与伦比的命中率、强健的身体，以及那不屈的意志，在球场上屡获佳绩。
2、彭于晏。大家都很喜欢的一个男演员。在合作完《邪不压正》后，姜文导演给了他极高的评价，说他把灵魂跟肉体这两件事能分开来，并且用灵魂指挥肉体，把一切的肉体的贪婪偷懒都去除掉，造就近乎完美的肉体。我们正常人减肥都是比较困难的，更别说有他那样的自律了。
3、演员吴京。如果有一个关键词能联系到他，必然是硬汉。这种何尝又不是自律的最好体现，即使一身伤病，仍拍出了战狼，流浪地球等多部出色的电影，成了大家心中的银屏英雄。
自律的例子还有很多很多，他们都是对自己生命的完美雕刻，精益求精的精神值得我们每一个人学习！
艾言蹊
分享一个我身边的案例
我的邻居，以前身体非常的胖，因为身边的朋友出了意外，感觉很有必要健身！
于是每天早上晚上出去跑步。还去健身房，我和他一起办的健身卡，但是我去的次数特别少，特别是第二年续卡，我就去了两次，还是去洗澡。
现在我的邻居已经减了很多了，现在每天依旧跑步！
自律的人不会任何事都好，但是在某一件事情上绝对会做出成绩！
