知心心理學
或許我從來沒有真正的控制自己的情緒，因為有人說，我總是把喜怒哀樂掛在臉上，細心的人一看就知道我生氣還是高興。我並不排斥這個說法。但或許也只有自己知道，自己在多少時候把怒火壓在心底表現出臉上的附和，把傷心掩飾在無心得笑容裡。
要問什麼時候開始的，可能是在開始懂事時，也可能是在懂得人情世故的時候。在一次次的教訓中，也漸漸學會了控制情緒。
不必糾結學會控制情緒需要多久，你只要記得，要從每一件讓你失去情緒控制的事情中，吸取教訓或者得到啟發。告訴自己，下次的這種時候，是不應該爆發情緒的。久而久之，你就學會了控制。
玖月SJ
說實活，控制情緒，我還沒有完全實現，只是相比原來，頻率減少，程度減弱。
回頭想想，情緒暴發、脾氣滿天飛的實質，有以下幾條:
- 心裡不平衡
- 計較增多
- 得不到認可
- 自我感覺良好
後來想想，剛才已不是自己，也找不到自己。後悔莫及。因為在我記憶裡，這種現象已經很久沒有出現過了。所以我以後打算:
- 盡全力控制，實在不行，出去避一會兒。
- 多做少說，吵由話起，少說多益。
- 用獨處和打坐的方法，閉眼靜默，修煉自己的耐心與境界。
- 之所以計較，是認為自己委屈最多，胸懷不夠大，那麼就接受它，用委屈撐大胸懷吧。
- 培養專注的興趣，比如書法和寫作。兩耳不聞閒碎事，習慣為之，定有效果。
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沸騰的靈感火花
學會情緒控制，猶如涅槃重生。
我開始意識到情緒控制，源於工作中實際挫折。帶領業務團隊中，與隊員溝通時，發覺自己的情緒起伏會對他們產生很大的影響。（可能我是個能量體比較強的人吧，外放太多，給身邊的人作用比較強）
從那時開始意識到自己情緒管理的問題。但真正開始去實施管理，我經歷的這個過程不是很愉快。其實這個過程源自於被欺騙（具體過程就不詳述了）。
源於遭遇的背叛，我開始了一段徹底反思自己的旅程。兩三年的時間幾乎每天都在與自己做對話，深層對話。這不是一個很輕鬆的過程，相當於自己一遍遍對自己做著解析。
以過往重要的事情為基礎，對自己做著一次次的剖析。其中，包括自己的情緒反應的習慣路徑。
我以前的情緒反應是非常即時的，是完全的、直接的反應，簡單點描述就是最本能的 沒經過大腦的情緒。
最本能最直接，就極大可能導致情緒最激烈、最暴力、最可能判斷錯誤，也就是最容易表錯了情。其實，事實真相有很多種可能，不一定是大腦最先判別出的那種。
認識到這種情緒路徑的不足，開始改變自己的情緒反應路徑，把本能反應剋制，讓情緒必須經過大腦才再做反應。改變自己情緒反應路徑的過程，就是學會情緒管理的過程。
這個過程不會一次就成功，多次實踐會慢慢建立，會越來越多的時候成為新的情緒反應習慣。
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我是一名心理愛好者和專業初學者，希望用心理學知識幫助自己，也溫暖他人……珞佟小心理
人活在這個世界上，開心與不開心，往往就是心態問題，事情往往都有兩面，如果你總是隻看到事情壞的一面，你就會變得消極，充滿負能量，就會開始自我否定，覺得生活容不下你，活著太累，人間不值得。不是自己的，就不強求，是自己的，就好好享受。知足常樂是心靈的良藥。擁有一個好心態，心情才會好。人生就像走路，揹負的東西越多，走起路來就會越累，只有學會放下，才能輕鬆前行。人的一生沒有一帆風順，難免也會遇到不盡人意的時候。調節心態，坦然應對人生中遭遇的各種挫折和磨難，才會過的自信，灑脫，才會對未來充滿期待。
一輩子很長，要學會自我調整，也要學會釋放壓力，要學會拿得起放得下，也要學會在不容易的日子裡找到快樂。心態好的人，一輩子都好。
保持好的心態，更好的控制好情緒，也需要有好的環境提醒自己。這是個人的觀點。也請你評論留言互動!
LM敏而好學
你學會控制情緒用了多長時間？
學會控制情緒應與通情達理的時間對等。你若通情達理了，自會控制情緒。我們每天遇到形形色色的人，首先應保持平和的心態，靜觀其變。遇到偏執的人最好避開，不要與其接近，爭執，就會什麼事都沒有，擦肩而過，首先要以禮相待，感化他，讓他不好意思發火，這樣就可以化敵為友。遇到頑強不化的，要冷靜智取，穩住他的心，再想別的辦法。不能發火硬幹，搞的兩敗俱傷，就不合適了。要耐心聽取他人意見，理清條理，再一一處理。萬般無奈之下，可選擇報警，讓官方來幫助解決。
控制情緒的關鍵要有一顆智慧的心靈，凡事不能簡單、粗暴。要分輕重緩急，分清對方真實用意，凡事總向積極一面去理解引導。事情就好解決。凡事總考慮對方是打擊報復加害自己，那就會把自己引向災難，後果也會很嚴重。
下面用“情緒”為題，作詩以記之，與大家共討。
情緒
七言詩
喜怒哀樂人世情，
觸景生情也需控。
趨利避害是真道，
以和為貴睦為榮。
禮貌待人情是路，
感化溫暖三九冰。
萬物皆是有靈性。
曉之以情理會通。
智慧通達事求變，
隨機應變可通融。
學習控制好情緒，
萬事如意都順風。
微詩陽春白雪
要說學會控制情緒用多長時間，只能說吃一塹長一智。
學會控制情緒，是在每次受到自己的情緒失控，而使別人下不來臺時，反過來傷害自己的那一剎那，但事後諸葛亮，有用嗎？吃虧了也只能打掉牙齒往肚子裡吞。
曾經聽說，每次吃虧不同樣。想想還真是，上次因這樣的事控制不住情緒，吃虧了。下次卻是另一類事，依然控制不住自己的情緒，再次吃虧。
後來，控制不住自己的情緒，引起了眾憤，於是被認為囂張跋扈，再次受欺負，那是必然的。在屢屢受到眾人的“無聲指責”下，終於知道，自己的所有吃虧，都來源於自己的情緒，因別人受不了這囂張情緒，一點不討好，總是給別人下不了臺，你雖有大條道理，但你的怒火激起了別人的不滿，所以便以其人之道還治其人之身，連連吃虧的自己，終於認識到，發怒是魔鬼，發怒是火燒功德林。
此時，才會冷靜下來，面壁思過，反省自己的所作所為，確實有過之處，有理也要和藹待人，發怒是不禮貌的表現，反激起別人的怒氣，於是便不再與你講理，野蠻的對待你，反而是自討苦吃，實不可取。於是便漸漸的不發火，變平和，變能忍，變得更好的控制自己的不良情緒，從此做個冷靜處事的平凡人。
丨佛灬緣丨
能真正的自己可以控制情緒的人！是少之又少的人。能控制情緒的人。一定是非常成熟的人。他的人生修為也可以說達到了一種非常人可以達到的境界。不錯，在生活中，人們常說心情好與不好，都是可以靠自己來調控。像這些道理很多人都懂，然而做起來就很難，很難。情緒，也可以說，是可以自己調控。但是，要能真正做到收放自如，調控自己的情緒，我這一生都學不會。我唯有儘量的做到剋制自己。儘量用冷靜的方法來冷處理。儘量把事情往好處想。在情緒不穩定和不好時，儘量不處理事，更不能輕易的作出什麼決定！因為人在情緒不好的時候，判斷事分析事都會隔功的。唯有做到，情緒穩定了再來解決問題！
厚德仁
情緒是和脾氣聯繫在一起的，每個人都有，大、小、好、壞的程度不同而已。脾氣壞的人經常情緒不好，遇到點小事就要發脾氣，結果越鬧越大。因此而攤上大事，後果嚴重，也大有人在。控制情緒，不讓自己由著性子亂髮脾氣，這個很重要。
《 孫子兵法》一書裡面有“怒而興師必敗”的說法。意思是說，將軍在情緒不好、發脾氣的時候，所作出的決定，大多是錯誤的。特別是脾氣不好的將領，敵方知道你有這毛病，就故意想辦法激怒你，讓你失去理智，使你做出錯誤的判斷、魯莽的行動。這樣的例子很多。從中可以看出，能激怒你的人，一定是個很會控制情緒的人。被激怒的人恰恰相反，吃了大虧，後悔不迭！
我們大多數人，當不到什麼將軍、將領，但“怒而興師必敗”這句話，對我們很有警示作用，在生活中處處都用得上。因為，只要你一出門，就會有和別人磕磕碰碰的情況發生，在工作中也有不如意的事情。家人、親戚、朋友之間，意見出現分歧，也常有的事兒。這就是讓你情緒不好，容易發脾氣的因素。這個時候就要看你處理這些個事情的能力了。處理得好不好，就看你是不是能心平氣和地說話，再說，有理也不在聲高嘛。做生意的人都知道“和氣生財”這個道理，在我看來，和氣還能生福、增壽，減少麻煩和損失。
學會控制好自己的情緒，就是要領會以上所說的那些意思，或者生活中類似的情況。還有生活中吃一塹長一智的經驗。要長期堅持閱讀經典名著，這些書籍的作者比我們高明多了，向他們學習，會變得越來越理性、智慧地處理遇到的問題和人際關係。
一個人，不讀書不學習，單憑生活經驗去控制情緒，總是很難，就算做到了，心裡也很彆扭、憋屈！因為他只是單純地怕整不過人家，怕惹事而做出的讓步，不是真正的寬容與智慧地處理。
我以前遇到過很多人際關係問題，有一次記得很清楚：有個傢伙脾氣很暴躁，排在後面老嫌我買票動作慢，還說我像個老太太，要死不活的。我氣的夠嗆，轉身就給他一嘴巴，又一拳打在他的脖子上。他當場就撲倒在地，在場的人圍了過來，好在糾察也聽見他罵人在先。經過調解教育，我賠他兩百塊錢了事。
那次的事讓我感到後怕，因為他栽倒的地方，離鐵架子只有幾釐米遠，一旦碰上，準沒好。他要是死了，我一輩子也完了，隨之而來的是我家人的痛苦——這就是沒有控制好情緒、魯莽行事的結果——好在事沒搞大，運氣！我在想，如果我早些學到書本上一些高明的做法，就可以早些避免危險舉動了。
現在我的脾氣好多了，也會控制好情緒。有一次我騎電動車走過了要去的地方，發現後就趕緊剎車停了下來。就在同時，後面的一輛摩托車追尾撞上了我，但撞得不重，也沒損壞什麼。氣人的是，他不反醒自己開得太快、跟得太緊，反倒怪起我來了，說我為什麼急剎車，怎麼騎的車，會不會騎車！這時，我控制情緒的理智派上了用場了，我倒先說起好話來。我說：“對不起，我是剎得急了點。”他聽我這麼說也就走了。我看著他一身髒的背影，估摸著，他也是個生活得很不容易的人，說不定還是家裡得頂樑柱。他就是脾氣不好，但願他不要遇到和他脾氣一樣的人互相頂牛、互相傷害起來。
我把這事跟我的一個朋友一說，他立馬說我太懦弱、太丟人了，簡直是受到了極大的侮辱！
他說的也沒錯，按常理是可以這麼說的。但我們這裡所說的是，怎麼控制好自己的情緒做事為人。這就要求我們，遇到關鍵時刻，能權衡利弊、輕重，作正確選擇。一味地在乎別人的看法，爭強好勝講面子，把容忍，寬恕，讓步看著是懦弱無能，奇恥大辱，那控制好自己的情緒、脾氣就無從談起。
其實，要做好在關鍵的時候控制情緒，作寬容大度和忍讓的選擇，其勇敢的心，絲毫不亞於衝鋒陷陣！掌握這個度更難，這就要靠自己不斷學習，以及在生活中的歷練。
要搞清楚的是，以上說的要控制好自己的情緒，作正確選擇，跟無休止的受人欺負、置人於死地的關鍵時刻，有本質區別，否則，正義就不得伸張！
控制好自己的情緒，不是一下就能學會的，要長期的領會學習。活到老，學到老！
老兵莊廣路
user931650451113
這裡借用下馬老師的交易者四個境界，1.看不對做不對，2.看對了做不對，3.做對了拿不住，4.拿住了賺不大。情緒不做好管理，永遠只能停留在第一境界，或者第三境界不斷輪迴。
交易上要做到知行合一，就得如我老大所說：正視，正聽，摘除主觀臆斷確認規則並執行規則！
