mengchuan
怀孕变胖是每一个爱美的妈妈都不可避免的，很多妈妈们整个怀孕期间整个人胖到不行，肚子变胖也就算了，自己的腿，胳膊甚至是肩膀都变得很胖，这到底是为什么呢？
前段时间陈意涵的怀孕照又刷了一波关注，主要是贾静雯PO出了一张照片，她抱着怀孕6,7个月的陈意涵，两人的身材一样的纤细，作为孕妇的陈意涵更是，仅仅只是肚子有一点微微的凸起。很多网友都在下面回复，为什么自己怀孕胖到不行，人家却几乎没什么变化，难道是自己怀了一个“假孕”？
为什么有的人怀孕只胖肚子
开心爸爸总结了一下有以下几个方面的原因：
体质不同
每个妈妈的情况都是不一样的，有的妈妈们天生就是吃什么都不胖，怀孕以后自然是吃东西都长到宝宝身上了，自己没啥问题。而有的妈妈们在孕前就属于喝口凉水都长胖的体质，怀孕后更是控制不住的发胖。
饮食不一样
有些妈妈们的饮食习惯很不好，比如常吃一些小蛋糕，甜品，巧克力薯条等高热量的食物，或者是一些外卖什么的。其实这类食物偶尔尝上几口解解馋就好了，长期吃的话，不光没什么营养，还很容易让妈妈自己长胖。
运动不同
这应该是女明星们身材保持很好的最主要原因了，很多时候我们都觉得妈妈们怀孕以后就少动弹，多休息吧。其实休息是应该的，但是活动也是应该的。像陈意涵，虽然说怀孕了，瑜伽普拉提，有用登山跑等健身活动一样都没落下，这也正是她怀孕后身材依旧很好的原因了。
大家觉得这些原因正确吗？您觉得还有什么原因呢？![]()
开心爸爸的日记
我在孕前是属于有点微胖的人，但由于骨头架子小，脸小，所以看起来还可能有一点点瘦，记得我怀孕的时候，好像就是只胖了肚子，不过我家宝宝生下来6.6斤，也不算胖。
为什么有的人怀孕只胖肚子
现实生活中有很多女性，一怀孕感觉整个身体都胖了很多，但也一部分孕妇感觉就肚子胖点，其他地方还是那么纤细。那么这是为什么呢？
- 孕期饮食：一般坚持均衡饮食的孕妇更容易只胖肚子，而大吃大喝的孕妇就容易整个身体都长肉。
- 孕妇的体质：一般又高又瘦的女性怀孕容易只胖肚子，而易胖体质的女性一怀孕就容易胖全身。
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- 胎儿的吸收情况：像有些胎儿如果吸收营养的能力很强，那么孕妈咪就容易只胖肚子，试想营养都被吸收了，也就没有多余的能量来堆积脂肪了。
- 孕妇的运动情况：通常经常运动的孕妇容易只胖肚子，一方面在运动过程中能量被消耗掉不容易长肉，另一方面运动可以加快血液循环，从而使胎儿吸收到更多的养分来发育。
除此之外，有的人只胖肚子也跟其生活习惯有关，一般这类人生活都比较规律。
学而时习之育儿
吃的对了，营养了就长胎不长肉，有些人怀孕了大吃特吃，米面菜都是吃两个人的量，怎么会不长胖呢？我自己的经历是我之前很瘦，172公分90斤左右。生孩子时候胖到110生完就变100斤。怀孕的时候没怎么长肉，反倒是坐月子的时候我婆婆生生给我养胖了。后来我自己也开始管不住嘴，七年时间胖到一百四，减肥又减了一年到100斤。emmmmm所以怀孕你正常吃就行了，别老想着肚子里有一个就吃两个人的量，胃口大了是很难回过来的。孕妇会优先把营养给孩子，完全可以放心，只要你不是吃的比平时还少是饿不着孩子的。就是吃点营养不油腻的东西就行了，米面也别不吃，如果你怀孕不吃米面光喝汤自己是瘦了，可是孩子可能发育不好智力不好。不吃米面碳水身体会产生酮体，非常伤胎。怀孕要是孕吐严重的话反倒是会瘦的。
光纪曾来
怀孕只胖肚子，我一个同事就是这样的。
没怀孕之前，那是真的瘦，一米七的个子，就九十斤。每次看到她时，真想插掉自己腿上多余的肥肉。说多了，都是泪啊。
回归正题。怀孕之后，一直到了七八个月的时候，从背后看她的时候，根本看不出她是一个孕妇，体重多少呢？只比孕前胖了十斤左右的样子。真的是典型的怀孕只胖肚子！
每次问她是怎么做到的？
“怎么做到的？该吃吃，该睡睡呗，和正常孕妇没什么区别呀！”后来，上网搜索了关于这方面的问题，发现同事这压根就是属于体质的问题。
所以啊，孕妈妈们也不要太过于羡慕别人，没准别人压根就是这种吃什么都不胖的体质呢！如果喜欢我的回答，记得一定要关注，关注，关注我哦。
油腻辛辣的大蒜
很多妈妈会发现这么一个现象，自己孕期很努力吃饭，体重增长了将近40斤，结果生出来宝宝只有5斤，可是有的妈妈孕期体重才增加了25斤，宝宝却有6斤多，为什么别人可以“长胎不长肉”，自己却只能“长肉不长胎”呢？
长肉不长胎的4个原因：
1.孕前体重指数过低
一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重（即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2）的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重（即BMI<18.5），那么整个孕期需要增重12.4～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。
2.孕早期吃太多
有的准妈妈并不是瘦子，可是同样长肉不长胎，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。
由于母体的养分是优先供应给胎儿的，即使孕妇不吃饭，胎儿也会从母体吸收营养。于是，过早超重的准妈妈就会想，是否可以孕晚期少吃点，让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢？李映桃医师指出，只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程会产生一些毒素，还会对胎儿产生不利影响，因此并不提倡早孕期恶补，孕中晚期严格控制体重。
3.孕期饮食热量过高
孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭（116kcal）加一份蒸鸡（45kcal），摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。
4.孕期少运动或不运动
孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球，孕期则封山育林停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。李映桃医师指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。
如何长胎不长肉？
食物交换份法和手掌法则
很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱，那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢？究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢？李映桃医师建议妈妈可以参考两种做法，第一种是食物交换份法，第二种是手掌法则。
食物交换份法：计算热量来搭配食谱
第一步：计算标准体重
按照公式“理想体重=身高（cm）－105”来计算标准体重，比如一名孕妇身高165cm，那么她的理想体重就是165减去105，即60公斤。
第二步：计算每日所需的总热量
按照孕期的热量供给要求（可参考妊娠期糖尿患者饮食要求），每日应摄入的热能标准为30～38千卡/公斤体重/日，计算出全天所需总热量为1800～2280千卡。
第三步：搭配每日的食物
一般来说，建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%～20%，脂肪占总热量的比例为25%～30%，碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”（可通过网络查询）来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
手掌法则：用手来量出食物的量
如果觉得食物交换份法太专业，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。
蔬菜—手抓量：两只手能够抓住的菜量（1把），可相当于500克的量。
蛋白质—掌心量或两指并拢量：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉，或者是相当于厚两指宽，与两指（食指和中指）长度和宽度一致的瘦肉量。每天吃50～100克的瘦肉可满足一天的需求。
脂肪—拇指尖量：一个指节大小的油相当于10克。
此外，为了让孕妈妈更方便地记住自己的饮食搭配，李映桃医师还提出了孕中晚期饮食“九个一”标准，供准妈妈们参考。
“九个一”分别为：一杯适合的奶制品（250～500ml）；一份粮食（250～300g）粗细搭配；一斤蔬菜（250g绿叶）；1～2个水果（150～300g）；100克豆制品；100克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）；一个鸡蛋；一定量的调味品（油25g、盐6g、 不用或少用糖）；一定的饮水量（1000～2000毫升）。
水亦田
今天有个宝妈询问我说电视上那些女明星怀孕，个个都是那么身材苗条，唯一胖的地方只是肚子，而她怀孕后，每天去称一次体重都可以说是一个新的体重记录，这到底是为什么呢？
其实这个原因是多方面的，其中这几条占据了很大的因素
一、体质原因
这个可以说是天生的就好比生活中的一些人每天大吃大喝还是什么肉不长，有些女孩子在怀孕前就是细胳膊细腿的，怀了后胳膊和腿部仍然不怎么长肉，生了后稍加锻炼又是一副好身材。
二、孕早期吃太多
有些妈妈在怀孕初期的时候没有很好的营养规划，只知道一味的给孕妈补充营养。如果妈妈们从孕早期就吃了很多到了孕晚期那么想不胖都难。
所以宝妈在怀孕的时候应该制定一个合理的饮食搭配，最好别吃宵夜，因为晚上吃东西睡觉后最容易长胖拉。
三、孕期反应
有的妈妈因为孕期反应不严重，变得胃口大开，嘴巴一个控制不好大吃大喝，再因为孕反应不严重真可谓是吃的香睡得香，那体重自然呈上生趋势。
而有的宝妈孕期反应太严重，吃了三顿有两顿都被吐了出来，这样想不瘦都难
四、锻炼太少
在孕期因为吃太多发胖是难免的，可有的宝妈在孕期吃的也不多，体重还是增加了不少，究其原因是在孕期没有很好的去锻炼或者根本没有去锻炼。所以为了控制体重建议妈妈们可以选择散步、瑜伽、游泳、等这些温和的运动。
所以宝妈们只要按照我说的建议合理的饮食加上适当的锻炼完全可以做到明星们只长肚不长肉的境界哦。
大双和小双
看到这个问题，我脑海中自动浮现出一连串的人名，谢楠、Angelbaby、姚晨、昆凌、维密超模安布罗休等等等，真的就是怀孕七八个月，只胖肚子，四肢仍然纤细得很。
其实这跟她们自身的身体条件有很大的关系，一是她们的身形骨架小，荧幕上看着她们瘦，真人更瘦，四肢纤细，肩窄臀小腿细，骨盆小。
二是运动，比如谢楠，从谢楠的微博日常可以看出她是个运动达人，平时打卡各种运动，怀孕了也坚持运动，隐隐的肚子上还有线条，所以肚子当然也不怎么突出了。那些当超模的也是，一个肚子比一个肚子小....
除此之外，怀孕后显不显怀，也就是孕肚大小还跟以下这些因素有关：
1.子宫：前怀肚子就会明显些，反之，后怀肚子就小一些。
2.羊水：其他因素相同的情况下，羊水较多，一般肚子就会显大，羊水较少，孕肚也会显小。
3.腹部脂肪：有些孕麻麻体型比较丰满，腹部脂肪多些，肚子自然就会比偏瘦的孕妇大些。
4.孕期营养：孕期营养控制不得当，大补特补，胎儿就会蹭蹭蹭往上长，肚子看起来自然就大，反之饮食合理，胎儿正常发育，肚子就会正常些。
以上等因素都会影响孕肚的大小，孕肚的大小跟胎儿、孕妇的情况息息相关，过大或过小都要注意，所以，一定要定期做好孕检哦！祝好孕。
甜甜圈伐木累
经常有孕妈很疑惑，那些明星怀孕，个个还是那么身材苗条，好像肉只长在了肚子上，而自己怀孕后，每天称一次体重，都能刷新一次体重记录，女明星是长胎不长肉，而自己却长肉不长胎，这到底是为什么呢？
孕妈长肉多少斤才属于正常范围？
孕期平均体重增加，正常范围是25斤左右，一般孩子一生下来有6-7斤重，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等大约重10-12斤，妈妈长额肉（母体储备）大约有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。所以当体重保持在这个范围的话，生完孩子后，减肥也是比较容易成功的。
孕期控制体重的三大法宝
专家建议，孕期体重管理要注意三方面：膳食营养、生活方式、运动。
1、每天至少进行30分钟的运动，根据具体情况而调整频率、强度和时间。
2、特别提醒，不要随意听信网上那些所谓的肥胎不肥肉的食谱，虽有可取之处，但孕妈最好是不要照搬，因为营养餐本身就是因人而异的，所以不要盲目的效仿。
2、一定要保持愉悦的心态，好的心情对身体的状况也是很有利的。
孕期正确的生活方式：
1、定期的检测体重，定期产前检查，及时咨询医生。
2、一定保持规律的作息，避免晚睡晚起。养成良好的生物钟，通过内分泌影响胎儿的发育。
3、开朗乐观的面对生活，每天要保持心境平和，不要生气，也不要有紧张的情绪，同时建议准爸爸好好对妻子。
4、不要长时间静坐，坐一会要时常走动一会。因为久坐会不利于胎盘供血和发育。
小编提醒，怀孕的不同时期，肚子的维度是有着一定的数值范围的，所以孕妈妈们的腹围如果发现异常过大，孕妈一定要重视起来，如果感觉有问题要尽早去医院进行检查哦！
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小评果快乐育儿
孕期要想长胎不长肉，最重要的是饮食有计划有规律。至于锻炼，说实话咱孕妇顶多也就散散步，游泳或者瑜伽啥的那些个公共场所还真的不太放心。
孕期妈妈的饮食方面，除了要少食多餐，还要根据孕妈的身高体重来衡量体重增长标准。体型偏肥就增加少点（18~22斤），体型偏瘦的妈妈体重可以增加25~36斤。另外，最重要的是要按照胎儿的生长发育规律来制定饮食计划。
孕早期：胎儿发育较慢，孕1~2个月还是胚胎期，孕3个月才能称为胎儿。所以这个阶段妈妈正常饮食就好了，不适合大补。
孕中期：胎儿发育加快，尤其是要配合胎儿骨骼发育要增加蛋白质和钙的需要，所以孕中期要增加营养，孕妈体重要增加9~11斤左右。
孕晚期：28~36周是胎儿发育最大加速期，平均每周要增加体重200~250克左右，所以这个阶段的营养还要加。但是37~40周胎，儿体重增长放缓，所以此时孕妈妈可以减少营养的摄入。
长胎不长肉的膳食计划：
❤早餐：孕早期每天牛奶250~300ml，孕中晚期每天350~500ml，鸡蛋1个，全麦面包1~2片。或者杂粮粥配素炒青菜200克，孕早期将牛奶放到晚上也可以。
❤中餐：孕早期肉类80~100克，孕中晚期每天200克，蔬菜200克，豆类50克，主食米饭馒头或者面条均可，但尽量选择杂粮的，比如米饭加大米或者小米、玉米片、麦片这样的；另外，肉类主选牛肉或者鱼肉，因为这两种肉类所含脂肪较低，这可是长胎不长肉的关键哦！
❤晚餐：牛奶或者杂粮粥类，蔬菜仍然是200克（整个孕期保持每天400~600克蔬菜，其中绿叶蔬菜要占到一半）。
⭕加餐：
早孕阶段：加餐可加可不加，但是水果每天200克，坚果尤其是核桃每天15~20克，因为孕2~3个月正是胎儿脑细胞增殖高峰期。
孕中晚期：每天加餐2~3次，临睡前要加牛奶250ml；水果每天300~400克；坚果每天20~30克；加餐可以配米糊、藕粉、麦片、番茄汁或者各种汤类。
特别提醒：
孕期要想长胎不长肉，一是肉类（蛋白质）的选择上尽量不要选猪肉，因为猪肉是肉类里面脂肪含量最高的，牛肉鱼肉蛋白质高而且脂肪还低，也更利于人体吸收。二是孕妈妈要控制碳水化合物的摄入量，像糖果、奶油蛋糕这些要减少，能不吃当然最好！
祝你好孕！
爸爸不讲理
怀孕只胖肚子，不胖身上，这种真的是令人羡慕嫉妒了。
为什么有的人怀孕只胖肚子呢？
1、跟孕前身材体型有关。
孕前高瘦的人，比较容易显得只胖肚子。我身边几个孕期只胖肚子的朋友都是这种体型，个子高，四肢都不胖，就光肚子突出。
2、跟孕期饮食、体重控制有关。
如果孕期大吃大补，体重增长过快，肯定不光胖肚子，身上也得胖。
让人羡慕的光长肚子的准妈妈，孕期的体重一定不会过多。一般，整个孕期的体重增长在10公斤左右适宜，最好不要超过30斤。
3、跟个人体质有关。
有的准妈妈孕期吃的也不算很多，但是吸收得特别好，孩子没多大，自己先胖了。
有的准妈妈就是光长胎不长肉。这跟个人的体质也有关系。
