阿蘇老故事
生活中，為什麼很多男士痴迷於練肌肉？為什麼很多男士痴迷於練肌肉，因為喜歡健身，以健身為快樂，把健身當做生活的內容或者人生的態度。
當你喜歡或者熱愛一件事情時，你就會心甘願付出時間、精力以及心血，常年從事健身或者健美的男士們正是如此。堅持增肌訓練，可以擁有良好的體質，也可以練出胸大肌、背闊肌、肱四頭肌、腹肌等不同部位的肌肉來。
練出的肌肉是健身男士長期艱苦訓練的結果，也是辛苦換來的獎勵；這些獎勵也會激發健身男士繼續訓練和付出。對於熱愛健身的人來說，健身和健身的過程，讓健身者快樂；因為每一次的健身訓練，都會換來身心的放鬆，長期的健身訓練也會讓健身者比同齡人顯得更年青，生活得更有激情。
練出肌肉，不是容易的事情，需要長期的付出之外，還需要嚴格的自律，無怨無悔的精神；以健身作為生活內容，主動面對困難，迎接困難，這也是一種積極的生活或者人生態度。
滄海人間
作為一個大齡單身狗資深死肥宅分享一下自己的健身經歷。
去健身房只想找個對象。顏值太低，只能大重量玩命練吸引女生的注意。
經過三個月的訓練，體重從180到了198，三圍由110 110 110變成現在的120 95 106.身高不到一米七的我在這個21線小城市的小健身房就像餛飩裡邊的元宵那麼顯眼。
終於有人叫我大神了，終於有人主動搭訕了。在別人崇拜的目光中，我的內心卻萬馬奔騰：我操，怎麼都是男的，我想象當中的妹子呢，都說肌肉男有妹子喜歡，為什麼到我只剩下男的，難道是我健身晚了妹子都有主了。為什麼對我這麼殘酷，我是來脫單的不是來搞基的啊。
後來我才知道我已經是健身房妹子的惡夢。看那麼粗的胳膊可能一拳就錘死我了。一天那麼多男的圍著一看就是同性戀。可不能舉鐵，一不小心練成那樣還活不活了。
可憐我一個跟女生說話就臉紅連雞都不敢殺的黃花老直男，一不小心就變成了一個兇惡粗魯的同性戀。可憐自己一分鐘。
所以不要覺得肌肉男就一定有什麼遠大理想，什麼衝擊奧賽為國爭光，什麼挑戰自己發奮圖強。都不是的，如果是個單身男人十有八九是為了等個妹子搭訕。像我一樣。
健身的多是直男，肌肉越大越需要自律，往往越善良。
助理法師
1.增加外觀形象。給人以愉悅的觀感。給顏值增分。增強個人魅力。
2.為了找對象唄。所以。身體練好點。吸引妹子。
3.鍛鍊身體，增強體質。有一個健康的身體。重要的事情說三遍，健康的身體，健康的身體，健康的身體。才是革命的本錢。無論幹什麼，別把本錢丟了。
4.工作的需要。良好的健魄的身體，才能有更多的精力投入到新工作，新生活當中。
5.這也許是工作的需要吧。有的人。本來就是想找一份 健身房教練的工作。所以要練身體啦，沒工作怎麼生活呀。
6.強有力健康的體魄，能給女生帶來安全感。更重要的是能給自己帶來自信。增強個人氣質。以後一個人夜間走在路上不怕啦。增加了膽量。
哈哈哈，當然原因多了，何止上面六條。還有的小夥為了報仇。怕打不過人嘍。所以健身嘍。一言難盡啊，這原因多了。
3月春風化雨哥
健身真的很重要！
健身真的很重要！
健身真的很重要！
重要的事情說三遍，早有覺悟早受益。
我個人也是個草根健身愛好者，我覺得應該是想讓自己有個良好的形象或者擁有一個健康的體魄。
我覺得健身的好處不真的不勝枚舉。一個強健的體魄是自己最好的名片！在當今快節奏的生活中，競爭那麼激烈，試問有誰願意花時間去透過你臃腫肥胖的身體去了解你的內心？事實證明長期健身的人會比同年人的心態和身體都顯得更加年輕，讓你擁有一個良好的在外形象。同時你會發現你的體能相比以前有非常大的提升。另外現在“三高”問題日趨年輕化，健身不僅讓你擁有健康強健的體魄，遠離“三高”，還能大大降低你患病的幾率。除了上面這些外的改變，其實我覺得健身最大的好處是一些內在的改變，經過長期規律的健身，你會發現你培養出了堅韌不拔的品質，不怕挫折，變成一個真正“打不垮”的人。此外你還會發現你變得更加自律，做事更加乾脆利索，能把自己的一切都管理的井然有序，同時你會變得更加樂觀，不再容易受負面情緒的影響，時時刻刻都充滿正能量！
這裡簡單分享下我個人的經歷，我現年26週歲身高170，最胖的時候體重接近170斤，典型的一釐米一斤肉，直到三年前有一次我發現自己爬兩層樓梯竟然氣喘噓噓，如同老年人一般，我深受打擊後便開始了我的減肥生涯，經過一年半的努力，體重最低的時候降低到了121斤，現在體重一直維持在133左右。期間試了好多方法，比如跑步，騎自行車等等許多低強度運動，一段時間下來總覺得減肥效果不明顯。後來直到我接觸到高強度間歇運動，我才發現運動原來可以這麼酣暢淋漓！同時減肥效果變得明顯了，經過一段時間的嘗試，我最終選定了波比跳，登山跑，深蹲，平板撐這四個高效動作，尤其是波比跳讓我是又愛又恨，這個號稱地表最厲害的燃脂動作可以讓你在數十秒內全身暴汗，徒手動作，耗時極短，燃脂效果一流，且幾乎不受場地限制，代價就是真的很累，可以讓你瞬間心率飆升，最大限度榨乾你的體力。一開始我一組做五個波比跳都很困難，但是一想到我那滿腹的贅肉我還是咬牙堅持了下來，隨著時間的推移，一組十個，十五個，三十個......現在我能輕鬆一組四十個波比跳。另外中間再配合深蹲，登山跑，平板撐交替鍛鍊，堪比黃金組合。為了防止自己惰性發作，我製作了表格，幾乎每天鍛鍊，每天打卡登記，以此來鼓勵自己。就這樣一天天的堅持下來，我的體重也降了下來。當然光靠鍛鍊減肥是不夠的，飲食要還要適當清淡，多攝入高蛋白，少油少鹽，切忌暴飲暴食，還要多喝水，保證充足的睡眠！缺錢任何一項都會讓你的減肥效果打折扣。瘦下來後，我還有可以加入一些端腹鍛鍊來鍛鍊腹肌，個人認為腹肌是最好鍛鍊的，前提是你得把體質降下來，一般十五天之內就能練出腹肌。真慶幸自己早有覺悟，現在回頭看自己的同年人，好多人都滿面油光，大腹便便，一臉老態橫秋的樣子，真希望他們能早日有所覺悟，避免以後成為中年油膩男。
健身能讓一個人脫胎換骨，能讓人變得更加自律。當下很流行的一句話說：真正決定你人生高度是你的自律。所以從某種程度上說健身是你邁向成功的第一步！
櫻桃不淘淘
為了好身材，“男增肌，女減脂”一直都是潮流！但男士增肌還會讓力量體能提高、抵抗力增強、精神狀態飽滿！
提到男性，就會聯想到“雄性荷爾蒙”、“力量”、“肌肉”等詞語，不僅是人類，自然界動物都是雄性表現出力量。
男士進行肌肉訓練，練出好身材，秀出八塊腹肌、結實手臂、倒三角身材等。不僅個人會因此而信心滿滿，而且也會得到外人的讚美和愛慕。
肌肉增加後還有其他優點:
1.力量體能提高
肌肉與力量正相關，肌肉增加後力量也會提升。相應的，耐力、爆發力等體能也會提高，應對生活更加隨心得手。
2.抵抗力提高，更健康
肌肉增加，身體會更加強壯健康，抵抗力也會提高，能有效避免一些疾病的發生。
3.精神飽滿，更自信
肌肉增加，身體強壯會讓人更加自信，並且訓練帶來激素水平提高，都會讓人的精神狀態更加飽滿。
4.好身材更容易維持
雖然減脂也可以瘦身材，但肌肉增加會讓身體更有型，並且肌肉提高靜代謝率，消耗更多熱量有利於好身材長久維持。
當然，好處肯定不止這幾點。您認為練肌肉還有什麼好處呢？
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大囚自重健身
隨著全民健身的普及，越來越多的人加入到健身的行列，無關於性別，無關於年齡，似乎在健身房揮汗如雨已經成為很多人生活中不可分割的一部分，很慶幸，我也是其中之一。在健身房中，男性還是佔據大部分比例的，那麼為什麼很多男士痴迷於練肌肉呢？
提高外形美感，增強異性吸引力，俗話說一胖毀所有，顏值是爹媽給的，我們很難去改變，而身材是可以靠後天的努力塑造的，相信大部分人的審美還是更傾向於身材標準的類型的，所以有些人可能為了彌補一般的外表，想要在身材上找到自信。
保持身體健康，肥胖給我們帶來的不僅僅是外貌上的體現，更重要的是破壞著我們內在的健康，肥胖伴隨著高脂肪，直接會導致脂肪肝，甚至會加大高血壓的風險，而且越來越年輕化，很多人意識到這一點，開始減脂，漸漸地會發現健身給自己帶來的不僅是體重上的變化，甚至整個人的精神面貌也變得好了，於是把健身當成了一種習慣。
讓自己的身體素質保持在一個高水平的狀態，隨著生活壓力的增加，房子、車子壓在我們的背上，讓我們喘不過氣，為了生活，很多人只能犧牲健康換取更高的工資，造成的後果就是一身職業病。底層基礎決定上層建築，想要賺取更多的錢，一個高素質的身體起到決定性作用。
我健身也有9年多的時間了，以上三點是我各個時間節點的健身原因，上學的時候，時間充裕，有很多時間去追求身材上的美感，工作後，只有晚上和週末可以花費在健身房裡，這個時候對於身體已經發福的我，只想能瘦下去就好，有對象後，需要把時間花在對象身上，隨著年齡的增長，感覺身體素質確實不如以前了，健身的時間基本上是擠出來的，一有時間就往健身房跑。
隨著年齡的增長，肩負起的東西越來越多，需要放棄的東西也越來越多，可能不能像以前那樣每天花2個小時泡在健身房了，然而這並不代表我會放棄健身，因為我一直相信一句話：“去做總比什麼都不做好！”。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
男人天生肌肉就比女性有優勢，目的是為了把更好的基因傳遞下去，這是生物選擇。我們老祖宗從古就習練六藝，文人配劍，強身健體，不過到了宋以後重文抑武，但文人骨子裡第一榮譽還是開疆拓土，所以男人天生就要強壯。現在不是男人練肌肉的多了，而是不男不女的太多了，一個大男人手無縛雞之力難道是讚譽，現在越來越多的男人化妝，女性化，除了20幾歲沒見過世面的丫頭喜歡，還有誰？？？？
還有我們國家越來越國際化，肌肉的健美也代表我們對健康的追求更高了，我和很多朋友都是如此看待，如有不對，請各位雅正。
無知亦無憂
這是生物體的遺傳決定的。
在自然界中，雄性通常代表著威武霸氣的外形，這是為了獲取配偶權而自然演化的結果。而雄性最根本的不在於外表，而在於內在的激素類型和遺傳基因。
在激素水平的刺激下，毛髮和肌肉圍度是最直接的體現，也是最能代表身體健康水平的外在因素。於是肌肉，激素，基因遺傳，交配權，求偶等生理，社會等生物特徵形成了一個巧妙的閉合鏈條，環環相扣，互為依託。
人代表地球上生物體的最高水平，生物本能表現的較為委婉，但在基因的核心處，是不會改變的。
運動健康與科學
能夠沉迷於練肌肉的男士，實際上就是健身愛好者，對於自己的愛好樂此不疲是很正常的。之所有可以稱呼為愛好，就是因為可以持續的投入很多時間，但並不覺得疲乏。否則，並不能稱為愛好，嘴裡說的愛好卻不行動，很難說你真的喜歡某事。
可以列舉一些大家都知道的好處:
1.保持體形
鍛鍊身體很重要，特別是非體力勞動者。常常可以看到建築工人不用專門健身也滿身肌肉，但是久坐辦公室的人健身就會非常的瘦弱或者肥胖。
2.保持身體不是處於亞健康狀態
如果長期不運動，身體會出問題的，肌肉萎縮，脂肪增多是表象，內臟也容易出問題。如果看過腸胃病就知道，醫生一定會提醒你，除了吃藥，還要多運動，是的，多運動可以治療或者預防很多疾病，包括但不限於腸胃病，呼吸道疾病（哮喘，氣管炎，鼻炎等），運動可以增強抵抗力。
健身不受天氣，環境和人數的影響，只要循序漸進的，受傷的機會非常小。長跑和踢球更容易受傷。
3.增強力量
飲水機的水桶約20公斤，常常看到女生想換桶水都要找個看上去健壯一點的男孩子，瘦的像猴的男生不一定能舉起來。
4.瘦的只剩排骨都不好意思在異性面前脫衣服。
5.照鏡子看自己的肌肉，會有一種成就感！
馬拉松跑步
經常鍛鍊身體體型會好些，身體運動能力也會提高。能堅持鍛鍊會看見效果，會有種滿足感和成就感。
練的好了，體型好了，運動能力好了會小小的滿足虛榮心。
練的好了，運動能力強，可以做到普通人做不到的動作。優秀！
練的好了，肌肉會充血緊緻，🈶️力量感，自信。
練的好了，體型好了，會更有氣質，穿衣服也好看。
這樣就形成了良性循環。
