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男人每天做平板支撐，會對身體產生如何影響？男人每天做平板支撐，會使腰腹肌力得到提升，並有助於背部和臀部的塑形。
平板支撐，是訓練核心肌群，尤其是腹橫肌的無氧訓練方式。訓練時，採取俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐地面，雙腳踩地，收腹，軀幹伸直，頭、肩、胯和踝部保持同一平面，保持均勻呼吸。每次訓練四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
隨著平板支撐訓練時間的提高，可以採取不同的平板支撐方式增加訓練的難度和能力，比如做直臂平板支撐、單手平板支撐、側向平板支撐、健身實心球和半圓球平板支撐、雙臂異型平板支撐等動作。
健身的效果在於整體性，平板支撐訓練之外，還可增加捲腹、兩頭起、俄羅斯轉體訓練腹肌，引體向上訓練背闊肌、肱二頭肌，俯臥撐、雙槓臂屈伸訓練胸肌和肱三頭肌，深蹲、箭步蹲訓練腿臀等。
滄海人間
最明顯的變化就是腰腹力量更強了！精力更充沛！若配合飲食控制，魔鬼腹肌、人魚線都會出現！
這些效果並不是誇大其詞，而是真真切切的。平板支撐是核心訓練動作，近些年來不僅被專業健身人士訓練，而且商界大佬、明星等也在訓練它，可見其有效性。
平板支撐訓練肌群主要是腹部、腰部、髖部等核心肌群，其發力維持身體平板姿態。通過堅持訓練，核心肌群力量耐力將會得到大幅提升。特別是腹部肌群也會因此更加強壯。
由於平板支撐消耗熱量，也會對減脂有所幫助。配合飲食控制，降低體脂率後，腹肌、人魚線等好身材也將會得到。
但訓練時，必須注意以下要點:
1.腹部全程收縮發力，正確姿態會顯示出略微骨盆後傾的姿態。
2.全程一條直線，避免塌腰或者撅屁股的錯誤姿態。
3.保持沉肩姿態，背部放平。
最後，還請注意循序漸進、勞逸結合。
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大囚自重健身
男人每天做平板支撐，會對身體產生如何影響？
你感受到最明顯的變化就是腰腹力量變強！精力更充沛！若適當控制飲食，魔鬼腹肌、人魚線都會出現！
這些效果並不是誇大其詞，而是真真切切的。平板支撐是核心訓練動作，近些年來不僅被專業健身人士訓練，而且商界大佬、明星等也在訓練它，可見其有效性。
平板支撐訓練肌群主要是腹部、腰部、髖部等核心肌群，其發力維持身體平板姿態。通過堅持訓練，核心肌群力量耐力將會得到大幅提升。特別是腹部肌群也會因此更加強壯。
由於平板支撐消耗熱量，也會對減脂有所幫助。配合飲食控制，降低體脂率後，腹肌、人魚線等好身材也將會得到。
但訓練時，必須注意以下要點:
1.腹部全程收縮發力，正確姿態會顯示出略微骨盆後傾的姿態。
2.全程一條直線，避免塌腰或者撅屁股的錯誤姿態。
3.保持沉肩姿態，背部放平。
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AS1992
只能說影響全身，手和腳和腰都有在忙活，大家平常要去健身都去健身房吧，所以對於這樣的姿勢我相信好多人沒有怎麼做過，多運動是好事情，貴在堅持。因為本人不太運動，所以不是很瞭解！希望我的回答能滿意
