每个人身边都有那么一个在你眼里，是最美的女孩，例如职场里的白骨精，她们思考像男性，行动像淑女，微笑像婴儿，工作像奴隶。她们往往拥有对环境的细微观察力和超强的适应调节能力，当出现不利的局面时，能够迅速平衡协调，力挽狂澜。
1、舞蹈式
体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，抬左手臂在体前，指尖高度在下颌位置。上体向前，使腹部平行于地面，同时将右脚向上向后伸展。
2、神猴式
如何安全正确做到一字马？注意髋骨要摆正，双腿要有力量。
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直成一直线，接着上半身向左腿方向下压，直到腹部贴着左大腿，两手屈肘，小臂交叉置于左小腿下方。
3、侧鹤式
体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，然后抬高右腿从腹部下方延伸至左手臂下方再来到左侧前方，注意脚尖朝上，伸直右腿膝关节，接着左腿也抬高离地，左膝盖搭在左臂外侧上，最后两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。头侧向左侧，眼睛望着脚尖处。
4、侧板式单腿伸展
体式要点：下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，然后向上抬高左脚至两腿成直线状态，左脚掌向上，同时伸直左手拉住左脚掌，并保持身体的平衡，眼睛水平看向正前方。
5、鹭式
体式要点：双腿并拢伸直，脚尖下压，坐直腰背，左脚屈膝提起，右手从头部后方握着左脚掌慢慢提起向上伸直，左手也抓握住左脚踝向上延伸，注意保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，接着把蹬直的脚向自己身体拉近。
6、天堂鸟式
体式要点：首先将身体站立在沙滩上，接着慢慢抬高左腿，注意全程要保持膝关节的伸直，一直抬高至高过头顶，左手臂在体侧伸直然后屈肘，小臂垂直朝上，手掌托住左脚跟，最后右手臂向上举起，手指做OK手势。
7、手倒立
体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，注意整个身躯成一直线。
她们长得漂亮，学历高，有思想，有个性，有原则，有品位，她们也很聪明，知道在适当的时候展现自己妩媚的一面，用温柔作为生存武器。
互动话题：你认为女人怎样才算美？
举个例子：我觉得爱运动，爱生活，爱笑的女人最美，你觉得呢？
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