每個人身邊都有那麼一個在你眼裡，是最美的女孩，例如職場裡的白骨精，她們思考像男性，行動像淑女，微笑像嬰兒，工作像奴隸。她們往往擁有對環境的細微觀察力和超強的適應調節能力，當出現不利的局面時，能夠迅速平衡協調，力挽狂瀾。
1、舞蹈式
體式要點：左腿站立，屈右膝，右腳向後向上，右手從右腳踝內側抓住腳背，腳心向上。膝關節固定住，大腿肌肉收緊，抬左手臂在體前，指尖高度在下頜位置。上體向前，使腹部平行於地面，同時將右腳向上向後伸展。
2、神猴式
如何安全正確做到一字馬？注意髖骨要擺正，雙腿要有力量。
體式要點：劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直成一直線，接著上半身向左腿方向下壓，直到腹部貼著左大腿，兩手屈肘，小臂交叉置於左小腿下方。
3、側鶴式
體式要點：首先俯臥撐姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲90度，然後抬高右腿從腹部下方延伸至左手臂下方再來到左側前方，注意腳尖朝上，伸直右腿膝關節，接著左腿也抬高離地，左膝蓋搭在左臂外側上，最後兩腿交叉，右腳掌在下左腳掌在上。頭側向左側，眼睛望著腳尖處。
4、側板式單腿伸展
體式要點：下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，然後向上抬高左腳至兩腿成直線狀態，左腳掌向上，同時伸直左手拉住左腳掌，並保持身體的平衡，眼睛水平看向正前方。
5、鷺式
體式要點：雙腿併攏伸直，腳尖下壓，坐直腰背，左腳屈膝提起，右手從頭部後方握著左腳掌慢慢提起向上伸直，左手也抓握住左腳踝向上延伸，注意保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，接著把蹬直的腳向自己身體拉近。
6、天堂鳥式
體式要點：首先將身體站立在沙灘上，接著慢慢抬高左腿，注意全程要保持膝關節的伸直，一直抬高至高過頭頂，左手臂在體側伸直然後屈肘，小臂垂直朝上，手掌托住左腳跟，最後右手臂向上舉起，手指做OK手勢。
7、手倒立
體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟儘量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線。
她們長得漂亮，學歷高，有思想，有個性，有原則，有品位，她們也很聰明，知道在適當的時候展現自己嫵媚的一面，用溫柔作為生存武器。
互動話題：你認為女人怎樣才算美？
舉個例子：我覺得愛運動，愛生活，愛笑的女人最美，你覺得呢？
閱讀更多 練瑜伽體式 的文章
